Dieta ar trebui să fie echilibrată și sănătoasă - poate chiar și preșcolarii știu asta astăzi. O dietă sănătoasă poate deveni o excelentă prevenire a cancerului.
Prevenirea activă este mai bună decât tratarea
Faptul că multe cercetări medicale pot fi protejate în mod eficient și activ împotriva bolilor civilizației în general și a oncologiei în special poate fi protejat eficient și activ. Dacă protecția trebuie să fie activă, ce putem face pentru noi? Răspunsul la această întrebare a fost răspuns destul de precis de Congresul Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului, care a avut loc cu ceva timp în urmă la Londra. Capacitățile medicale de conducere din întreaga lume au prezentat recomandări precise aici, precedate de peste șapte mii de studii. Bazat pe metode precise și consecvente pentru a examina contribuția obezității, a dietei și a activității fizice la riscul de cancer, o echipă internațională de experți a ajuns la dovezi clare. El le-a rezumat într-un raport sub forma celor mai importante recomandări și proceduri practice prin care fiecare dintre noi poate reduce riscul de boală pentru oricare dintre bolile oncologice cu până la o treime. În capitolele individuale dedicate unui stil de viață sănătos, vom găsi sfaturi bune, cum ar fi „fii cât mai subțire posibil”, sfaturi despre cum să menții o greutate sănătoasă, cum să fii activ fizic cel puțin 30 de minute pe zi, cum să nu ingrasa sau cunostinte vechi: mananca jumatate de satietate. Faptul că o parte din prevenirea activă nu este fumatul și consumul de alcool numai în cantități mici, poate că nu este nevoie să vorbim.
Prea multe calorii
Mai mulți carbohidrați, fructe și legume
. și mai puțină carne roșie. Comparativ cu o perioadă de acum zece ani, medicina de astăzi are mult mai multe dovezi, confirmând legătura strânsă dintre consumul excesiv de carne roșie și bolile maligne ale colonului. Carnea roșie conține substanțe care afectează mucoasa intestinală. Faptele despre importanța carbohidraților, de exemplu sub formă de produse din făină integrală, care pot menține o senzație de sațietate mai mult decât caloriile „goale” din alimentele grase sau 5 porții de fructe și legume sunt bine cunoscute.
Hrana vegetală și prevenirea cancerului
Fructele și legumele protejează împotriva unei varietăți de boli oncologice care afectează esofagul, stomacul, pancreasul, plămânii și prostata și datorită conținutului ridicat de fibre și împotriva cancerului de colon. Și există o serie de motive pentru aceasta. Pe lângă conținerea de vitamine și minerale care întăresc sistemul imunitar, găsim în ele și substanțe biologic active, oamenii de știință le-au numit fitochimicale, care protejează celulele de daunele care duc în unele cazuri la malignitate. De asemenea, s-a dovedit că riscul bolii este redus prin consumul de alimente bogate în fibre pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, precum și a unui sistem digestiv care funcționează bine. Conform unor studii medicale recente, luptători dovediți împotriva bolilor maligne precum broccoli, roșii, sfeclă sau probiotice din surse animale includ o serie de altele, pe care le-am apreciat până acum pentru alte beneficii pentru sănătate. De exemplu, semințe de soia și in. Mulțumim, de exemplu, populației asiatice, al cărui consum semnificativ de soia și produse din soia este cunoscut, unei reduceri semnificative a riscului de cancer indus de estrogen, cum ar fi cancerul de sân sau ovarian.
În plus față de efectul asupra unei bune digestii, pe care semințele de in sunt datorate fibrelor, acestea conțin substanțe asemănătoare estrogenilor, care ar putea juca un rol important în prevenirea cancerelor induse de estrogen.