Puteți pierde în greutate fără sport sau exerciții fizice adecvate, dar există și o pierdere de mușchi. Astfel, pierderea în greutate în dietele restrictive și fără sport nu este doar o pierdere de grăsime. Se estimează că, într-o astfel de scădere în greutate fără exerciții fizice, o persoană pierde aproximativ 75% din grăsime, iar restul de 25% din greutate este muscular. Nu pierdeți mușchii atunci când pierdeți în greutate cu sportul și cu o alimentație și o dietă adecvate. Cauza grăsimii este diferența dintre consumul și consumul de energie - de aceea punem atât de mult accent pe importanța mișcării. Exercițiul este singura modalitate posibilă (în afară de respectarea principiilor unei diete sănătoase) de a îmbunătăți o stare de sănătate foarte nefavorabilă.

dietă

Activitatea fizică ia diferite forme, dar scopul este doar un singur lucru, iar acesta este un lucru - să fii sănătos (să ai un sentiment de bucurie, bunăstare, satisfacție și fericire). Munca în grădină, drumeții sau diverse tipuri de activități sportive recreative, adică exerciții în aer curat și în natură, contribuie nu numai la creșterea condiției fizice, ci și la crearea unui sentiment de bunăstare mentală, acestea au un efect pozitiv asupra stresului și depresie. Este evident doar faptul că exercițiile fizice și stilul de viață sănătos nu mai includ țigări, alcool sau droguri - obiceiuri de viață negative.

CE MIȘCARE ȘI ACTIVITATE FIZICĂ ÎȚI OFERĂ?

CARE TIP DE MIȘCARE ESTE CEL MAI POTRIVIT PENTRU PIERDERE

Intrați rapid în formă prin adăugarea de exerciții la rutina zilnică. Activitatea regulată îmbunătățește rezultatele pierderii în greutate. Este ideal să combinați activitatea aerobă (cum ar fi mersul pe jos, înotul și ciclismul) cu întărirea, care vă va îmbunătăți starea masei musculare și vă va pune în formă.

Calorii arse pe oră în timpul diferitelor activități fizice