Descriere detaliata

Care este dieta lui Santiago?

versiune

Program de reducere, care are ca scop asigurarea arderii rezervelor de grăsime și a masei musculare fără înfometare inutilă și efect ulterior de yo-yo. Datorită unui plan de dietă sofisticat, în combinație cu cocktailurile noastre proteice, veți experimenta o senzație satisfăcătoare de sațietate pe tot parcursul zilei.

Programul unic nu înseamnă doar reducerea greutății. Rețetele din cartea electronică anexată pot fi folosite chiar și după sfârșitul dietei și, astfel, includ mai multe fructe și legume în meniul dvs. și asigură un aport suficient de proteine ​​de calitate.

De ce să alegi dieta lui Santiago?

Este un plan cuprinzător care, împreună cu cartea electronică, va oferi instrucțiuni despre cum să mâncați o dietă sănătoasă și gustoasă nu numai în perioadele de slăbire. Dieta Santiago este concepută ca un ghid pentru adoptarea unui stil de viață sănătos durabil pe termen lung.

Pentru cine este dieta lui Santiago?

Programul nostru va fi apreciat nu numai de toți cei care sunt supraponderali și caută o dietă eficientă în vederea viitorului, ci și de oricine vrea pur și simplu să se simtă mai bine în propriul corp și are în vedere o schimbare a obiceiurilor alimentare. Este o procedură revoluționară care arată o cale eficientă către starea de vis cu ajutorul unui meniu compilat corespunzător.

Cum funcționează dieta?

Procesul general este relativ complex, dar nu este necesar să urmați instrucțiuni și proceduri complexe. În prima fază, pe lângă produsele enumerate, veți primi și o carte electronică, care conține nu numai un plan zilnic de masă, ci și rețete pentru două mese principale pe zi.

Ca parte a dietei, veți începe dimineața cu o băutură proteică delicioasă și, mai presus de toate, echilibrată nutrițional, urmată de o zeciuială de legume sau fructe. Prânzul va fi sub îndrumarea dvs. cu ajutorul cărții noastre electronice. Urmează o altă zeciuială ușoară a proteinelor. Puteți pregăti cina conform rețetelor anexate și puteți încheia ziua cu cea de-a doua cină sub formă de băutură proteică.

Începeți să ardeți eficient cu acest meniu zilnic simplu, astfel încât să puteți merge spre figura ta de vis.

Procesul de producție și compoziția

Toată producția are loc într-un sat pitoresc de lângă Olomouc, unde creăm produse de cea mai înaltă calitate pentru dvs. în fabrică. Compoziția produselor individuale poate fi găsită în secțiune proteine ​​premium A periuţă .

Pachetul conține:

1x Smoothie detox 135 g

1x Smoothie spanac-banana 135 g

1x Smoothie banana-ciocolată 135 g

1x Smoothie chia-mango 135 g

1x Smoothie fructe de mango 135 g

5x proteine ​​naturale premium 135 g

1x banane premium proteine ​​900 g

2x proteine ​​premium de alun până la 900 g

3x ciocolată premium Protein 900 g

1x Shaker negru

1x carte Santiago dieta în formă electronică

Opțiune din care să alegeți:

1x Smoothie 900 g (alegerea a 8 arome - nu puteți alege detoxifiere, cafea de lungă durată și gheață)

Alimentele permise - tofu, seitan, tempeh, falafel, ciuperci, iaurt vegetal (soia, nucă de cocos), lapte vegetal (soia, nucă de cocos, orez), condimente, sos de soia, muștar, pâine pita, clătite de porumb, paste de orez, orez, quinoa, cousco, cartofi dulci, ouă (maxim 5 bucăți pe zi și maxim 2 gălbenușuri pentru 5 ouă)

Legume - anghinare de ciulin, anghinare vegetală, cartofi dulci, broccoli, țelină, țelină, ceapă, naut, dovlecei, sfeclă roșie, usturoi, cicoare, varză chineză, linte, dovleac, fasole comună, fasole stacojie, fenicul, varză, păstăi de mazăre, sparanghel, dulceață verde, varză, varză, varză de Bruxelles, coajă, hrean, porumb, conopidă, vinete, bietă, pepene verde, pepene galben, pepene galben, pepene verde, mușchi peruvian, morcov, mungo, salată de castraveți, ardei roșu, piper ușor, galben piper, ardei verde, păstârnac, patison, patrunjel, varză chinezească, valeriană, praz, roșii, rubarbă, semințe de rachetă, rucola, varză de Bruxelles, ridichi, salată, salată de sparanghel, soia, spanac, măcriș, anghinare, kvaka, wasabi, ghimbir, varză roșie și albă

Fructe - ananas, agriș, avocado, banană, bază neagră, afine, piersici, afine, loturi, lămâie, cherimoya, coacăze negre și roșii, curmale, smochine, rodie, guarana, grapefruit, struguri, pere, mere, căpșuni, jackfruit, mur japonez, castan, kaki, carambola, doula, kiwi, afine, nucă de cocos, kumquat, agrișă chineză, guava, litchi, lime, zmeură, mango, cais, dud, fruct de pasiune, nectarină, măsline, pere, ficus, mure, papaya, pomelo, portocala, rambutan, prune, trandafiri, tamarind, cirese, visine

Alimentele interzise în timpul dietei

  • uleiuri sub formă lichidă sau solidă (măsline, rapiță, floarea soarelui, margarină, untură etc.)
  • carne rosie (vita, porc)
  • carne albă (pui, curcan, pește)
  • cârnați (cârnați, hot dog, șuncă etc.)
  • produse lactate în general (lapte, unt, iaurturi, brânzeturi, lactoză etc.)
  • dulciuri (bomboane de ciocolată, prăjituri, cofetărie, condimente, batoane, batoane de proteine, conuri etc.)
  • pizza, pâine prăjită, pâine prăjită
  • zahăr (rafinat, brun, rapiță, miere, melasă, inclusiv siropuri etc.)
  • cartofi, găluște, paste din grâu
  • chipsuri, bastoane, biscuiti, nuci sarate
  • mancare prajita
  • produse de patiserie obișnuite (cornuri, pâine, brioșe etc.)
  • băuturi dulci (băuturi cola, ape aromate, băuturi energizante, sucuri, siropuri)
  • ketchup și sosuri îndulcite
  • fructe uscate îndulcite
  • gumă de mestecat și bomboane
  • sare și amestecuri de condimente care conțin sare
  • tot alcoolul (bere, vin, băuturi spirtoase)

Regimul de băut

Pe tot parcursul dietei trebuie respectat un aport minim de 1,5 - 3 litri de lichid pe zi. Lichidele includ apă (fără aromă, nesaturată și neîndulcită) și ceai (numai fără aromă).

Înainte de a începe dieta

Vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a urma această dietă.

De asemenea, vă recomandăm să vă stabiliți un obiectiv clar - visul unei greutăți sănătoase și, în același timp, să fotografiați starea fizică actuală, care poate fi apoi comparată cu rezultatul obținut. Acest lucru va asigura suficientă motivație și convingere pentru a nu reveni niciodată la obiceiurile alimentare și greutatea anterioare.

Cursul dietei

Faza 1 - ținut timp de 12 zile, timp în care este necesar să aderați la meniu și să evitați toate alimentele care ar putea împiedica efortul.

Faza 2 - se păstrează între a 13-a și a 30-a zi, până când cineva și-a atins greutatea de vis. Este încă slabă, dar treptat este posibil să se includă în meniu alimente care au fost necesare să se omită în prima fază. Dacă greutatea țintă nu este încă atinsă după 30 de zile, a doua fază se repetă.

Faza 3 - este de întreținere și durează de la 31 până la 60 de zile. În această etapă, este vorba de menținerea greutății optime utilizând meniul potrivit și urmând câteva principii. Scopul întregului program este să slăbești treptat și, în același timp, să înveți să mănânci sănătos. Este important să finalizați dieta până în ziua 60.

Ultima fază a dietei este doar menținerea greutății țintă și este necesar să urmați câteva recomandări nutriționale.

Dupa dieta

După atingerea greutății optime, este necesar să se controleze în continuare aportul zilnic de grăsimi nesănătoase, să se străduiască pentru exerciții fizice regulate (de exemplu, să se meargă la vehicul sau să se urce scările în locul liftului) și să se asigure un aport suficient de proteine ​​de calitate.

Avertizare

Dieta lui Santiago nu este potrivită pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru persoanele cu ficat, rinichi, inimă și diabet (diabet de tip I și II). Dacă nu sunteți sigur cu privire la starea dumneavoastră de sănătate, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a evalua adecvarea dietei și a meniului.

Toate rețetele sunt concepute fără utilizarea de carne și produse lactate.

Parametri suplimentari

Fii primul care postează acest articol.