Călătorii, biciclete, sport și mare

dieta

Postat pe 5 martie 2006

Aproape toată lumea care face puțin schi știe despre ce vorbește. Mâncarea pe pârtie constă în principal în întrebarea ce să mâncăm? Unii schiori de tip bufet au clar acest lucru, după prânz schiul s-a terminat și a început? bronzat conectat? cu evaluarea schiorilor/mesh (snowboarderi/schiori), care? adesea se termină cu o sosire problematică la parcare;).
Ne vom concentra asupra persoanelor care intenționează să schieze și după prânz.

RAJ? AJKY.
Este bine înainte de a schia? organismul să furnizeze carbohidrați (zaharuri), care? pot păstra corpul care furnizează energie cel puțin? la prânz. Unitatea absolută este fulgii, care, dacă aveți un cuptor cu microunde la îndemână, sunt gata? in cateva minute. Captura este că zaharurile din fulgi conțin așa-numitele zlož ? glucide, care? sunt eliberate treptat în corp, spre deosebire de diferite bomboane de ciocolată, care? furnizează energie imediat, dar mai târziu. Dacă începi ziua? cu fulgi nu îți va fi foame și îți va lipsi energia până la prânz (în funcție de când mergi la schi). Nu recomandăm carne la micul dejun. alimentele datorate sarcinii asupra organismului prin prelucrarea lor, ca să nu mai vorbim de calitatea slabă a energiei.

MASA DE PRANZ.
După micul dejun copios, care? a constat din fulgi + poate niște fructe, asigurați-vă că nu moriți de foame înainte de ora 12:00. Ce la prânz? Aceasta este o dilemă cu care se confruntă majoritatea schiorilor. Dacă aveți un prânz cu drepturi depline, o ciorbă cu oa doua masă (de obicei în carnea slovacă), probabil veți avea dificultăți ? fugi ? și veți putea schia până la finală. O rezolvăm cu ceai și câteva dulciuri - nu contează. Ceaiul va ajuta corpul să-și revină pierdut? căldură ? ce va economisi în cele din urmă mare? cantitatea de energie. Dulceața, indiferent dacă este horal sau ciocolată, este o sursă de carbohidrați rapizi, care? furnizează energie imediat, fără prea multă povară asupra tractului digestiv. Dacă există puțină dulceață și ceai, puteți adăuga baghete ? dacă este bine și nu este uscat. Din propria noastră experiență, putem spune că acest lucru zilnic? Meniul este cel mai bun pe care îl poți oferi corpului tău.

MASA DE SEARA.
Deci mâncăm, care? cel mai bine este la sfârșitul zilei. Cina este o masă în timpul căreia puteți mânca după bunul plac. La majoritatea schiurilor. stațiunile nu reprezintă o problemă pentru a găsi un restaurant de calitate, nu presupunem că la prețurile actuale ale meselor din restaurante, cineva ar curăța chiar și cartofi în cameră;). Doar nu exagerați cu alcoolul, care funcționează foarte repede dacă sunteți epuizat după o zi de schi:).

3 comentarii la „Subiect: Dieta în timpul schiului”

Bună ziua, aș vrea să știu cum este cu regimul de băut, ce este ideal să bei și ce, dimpotrivă, nu recomandăm cu justificare. Recomandați băuturi energizante, bastoane sau suplimente alimentare?
Cum să vă protejați de soare, care este mai ascuțit?

Pe versant, o apă minerală încă neînfrigurată s-a dovedit a fi cea mai bună pentru noi. Desigur, chiar și o astfel de cola se potrivește bine - mai ales pentru a suplimenta zaharurile. Și cu siguranță un ceai bun pentru încălzire.
Nu băuturi energizante (dar dacă îți potolești setea 250 ml de Redbull, îți place), mai degrabă de ex. Gatorade este sărat - deci reține apa în corp, dar încă nu am testat-o ​​iarna.

Bastoane - aici poți devora orice îți place, sunt cu siguranță buni alpiniști, bețișoare de muesli, varză;) ...

Înainte de soare - în primul rând, ochelari de calitate, de preferință cu o suprafață asemănătoare oglinzii. Am o oglindă Adidas Yodai Silver și nu trebuie să mă zvârcolesc deloc chiar și atunci când sunt la 3000 de metri. Și apoi o protecție solară de calitate, pentru că nasul arde ca nimic:).