- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
salut, practic da, trebuie să ai un anumit stil de viață dacă vrei să-ți menții greutatea atunci când slăbești în dietă, dar când te întorci la vechea facultate va fi la fel ca înainte, este normal, așa că nu urmează diete, dar stilul general de viață se schimbă, nu suport lucrurile sănătoase și atunci este la fel la mine, de la naștere, 4 ani, pierderea în greutate este o problemă serioasă pentru mine, este mai gravă decât o vară o sanie, cartea m-a ajutat foarte mult, francezii nu tin dieta, am facut multe acolo a inteles ea si cand ma tin de ea (ceea ce nu este o problema) saraca. Am 30 🙂
@ tânăr, dar scuzele tale sunt destul de bune 🙂 depinde și de genetică, metabolism, ce anume mănânci, cum arată activitățile tale fizice, regularitate.
exact. trebuie să-ți tai greutatea toată viața. Sunt o siluetă subțire, dar cred că tocmai am avut-o în cap de ani de zile. Urăsc senzația de stomac plin, mâncat, înfundat, abdomen. În cel mai bun caz, trebuie să te oprești - chiar să mănânci. La fel cum iubești berea - așa îmi place și mie pâinea. Pâinea cu unt și legume este TOP pentru mine. Pot de dimineață până seara. Am o greutate de 53 - 54 kg. Înălțime puțin mai mică decât tine.
De asemenea, cred că, dacă începi să te îngrași, trebuie să o oprești cât mai curând posibil. Ați prefera să slăbiți 3 kg decât 13 sau 30 kg. Degete încrucișate.
@ tânăr este simplu - dacă pe termen lung depășești aportul caloric peste cheltuială - câștigi în greutate, dacă venitul cu cheltuiala este echilibrat - menții greutatea și dacă cheltuielile tale calorice pe termen lung depășesc venitul - tu slăbi. odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește în mod natural, așa că, în teorie, bazala (energia necesară vieții normale) este mai mică. tot ce trebuie să faceți este să vă verificați greutatea aproximativ o dată la jumătate de an - dacă vă îngrași - tot ce trebuie să faceți este să începeți să vă exercitați de 2-3 ori pe săptămână după o jumătate de oră). în 2-3 luni veți lăsa 2-3 kg (dacă nu sunteți supraponderal). Am o greutate de aproximativ 62 în câteva luni de mișcare mă îngrășez 2-6kg, încep să fac mișcare (nu-mi schimb dieta foarte mult) în 2-3 luni am greutatea mea și mă opresc. Da, cel mai greu este să nu slăbești, ci să menții greutatea. dacă cineva nu monitorizează valorile calorice ale meselor, de obicei se îngrașă.
Probabil că am fost supărat că, ca o astfel de carenă, am încercat să o pierd și am îngrășat în schimb, pentru că am senzația că, dacă aș mânca ca în ultimele luni din trecut, nu ar fi o problemă, dar acum ar fi cam nu mai funcționează, nu știu.
Nu urmez o dietă, recunosc un stil de viață sănătos, nu mănânc cârnați sau carne de porc. Încerc să elimin zaharurile și nu folosesc zahăr alb sau chin alb. Și cel puțin de 4 ori pe săptămână fac mișcare cel puțin o oră. iar eu fug
@ tinerilor cu care lucrăm, uneori gătesc pentru mine, pentru soțul meu și, de asemenea, pentru fiul meu, o masă specială și nu sunt în bucătărie mai mult de 20 de minute. fast food), de preferință niște proteine și salată.
Salut @ Am făcut asta pentru tot restul vieții mele. Am 168cm și mă mișc într-un interval de greutate similar, fluctuez undeva între 58-67kg ani de zile. Așa că înțeleg complet, nu vă fie frică de noi în aceeași situație mai mult 🙂. Am constatat că mă lupt constant cu greutatea de la vârsta de aproximativ 14 ani. În timpul carantinei, mi-am dat seama că singurul lucru care contează este cum mă simt. Am simțit că nu am suficientă mișcare și, desigur, s-a reflectat pe șolduri, dar m-am simțit întotdeauna obosit și nemulțumit. Ultimele 4 săptămâni de când respirăm cu toții un pic mai bine, am început cu „Postul intermitent” - are multe forme de încercat să se cufunde. Metoda 16/8- mi se potrivește, așa că postesc 16 ore pe zi și mănânc 8 ore. De la 12 la 8 seara, dar iau cam același număr de calorii. Ideea este că mâncăm prea des în fiecare zi și corpul nostru nu o poate prelucra, când nivelul nostru de insulină scade, corpul nostru începe să ardă grăsimi. 4 săptămâni nu sunt încă suficient de lungi pentru a vedea câteva minuni, dar văd că mi s-a aplatizat stomacul și m-am „îngustat” puțin, dar mă simt mult mai bine emoțional. Surprinzător, nu mi-e foame deloc dimineața, pentru că nu încep metabolismul. Sunt mult mai bine, nu mă simt aglomerat. Cel mai important, nu vă stresați, este important să vă simțiți bine și confortabil 🙂
@ melanka93 Bună, mulțumesc, chiar mă simt la fel, de asemenea poate de la vârsta de 14 ani, uneori îmi iese pe nervi după aceea 😀 Voi încerca să mă uit la felul în care menționezi
M-ar interesa și fetele care scriu că ți-ai schimbat stilul de viață practic pentru totdeauna, întrucât te-a afectat atunci când îl compari cu perioada anterioară, cred că nu doar în ceea ce privește greutatea, ci și energia, sănătatea, poate aspectul exterior.
M-am schimbat foarte mult atunci când o compar cu o perioadă de acum 15 ani (am avut acele 70 kg, eczeme, erupții cutanate și alte inconveniente), așa că acum este cu 100% mai bună din punct de vedere al sănătății și al aspectului și sunt mai în vârstă. Așa că văd că efectul dietei și al exercițiilor fizice (acum ocolesc alți factori precum stresul) este imens și nici măcar nu sunt un radical în această direcție
exact, dacă o persoană dorește să arate și să se simtă bine în același timp, întreaga sa viață trebuie să aibă un fel de stil de viață, trebuie să fie atent la ceea ce este. deci din păcate este!
De asemenea, „mă lupt” cu greutatea de când aveam 13 ani . tribut care are gene rele atât de ghinion, reușesc să-l mențin pe greutate, ceea ce este destul de ok, dar nu mă uit . trebuie să construiești obiceiurile pe care le veți urmări întreaga viață diferit nu este posibil. Berea și apa îndulcită sunt foarte rele pentru mulți oameni, este o piatră a insultei . acestea sunt calorii goale și după aceea vei rămâne flămând. Să o ai o dată pe săptămână nu va strica, dar nu în fiecare zi. Principiul 80/20 funcționează pentru mine. 80% din timpul pe care îl încerc este normal - nu întotdeauna mega sănătos, dar păstrat caloric în aport și este regulat și 20% din timp permit ceea ce vreau, adică aproximativ 1-2 zile pe săptămână - și funcționează. Fiecare trebuie să-și găsească propria, pentru că din nou poți ține o „dietă” strictă toată viața este imposibilă și, în plus, trebuie să găsești o mișcare/exercițiu care îți place sau altfel nu vei rămâne cu ea. De exemplu, nimeni nu m-ar duce în sală, mi se va părea poate cel mai plictisitor lucru care poate fi: D dar am găsit alte variante de exerciții care mi se potrivesc și mă bucur de ele, așa că le fac în mod regulat.
De asemenea, am la fel de mult ca tine și din moment ce tânărul de 13 ani are doar două kilograme în sus și în jos în jurul celei de-a 50-a diete, așa că nu urmez deloc dieta, dar încerc să prefer mâncarea sănătoasă, nu datorită cifrei, dar sănătatea generală. Mă prăjesc, când nu se mai întâmplă nimic altceva, carnea roșie în general, semifabricatele mici și încerc mereu să păstrez o mulțime de legume pe o farfurie. Am practicat foarte mult în ultimele șase luni și încerc, de asemenea, să limitez zahărul, dar probabil că nu arată prea mult la scară. în caz contrar, în ceea ce privește porțiile, mă dau la fel ca un om, doar compoziția este adesea diferită.
De asemenea, am sărit în greutate așa, dar acum am avut aceeași greutate de mult, dar a trebuit să mă iert foarte mult. Dulciuri, produse de patiserie și așa mai departe. Dar, de exemplu, când fac o prăjitură, am una, dar altfel încerc să o evit pe cea dulce 🙂
Acum încep să fac un raport, unde fac o greșeală și am descărcat aplicația Calorie Table. Este minunat, am o imagine de ansamblu mult mai bună despre cât pot mânca și ce. De parcă nu mă voi limita la ceva în plus, dar nu mai sunt în stil, ci aproape în două: D
@young cred că este deja un stil de viață . Îmi plac dulciurile de exemplu, dar și sportul. Datorită acestui fapt, pot avea și dulciuri, dar respect regulile: dulce doar dimineața, cină fără carbohidrați. Și o dată pe săptămână pot încălca aceste reguli, voi avea, de asemenea, o carne ieftină, cum ar fi Pizza, găluște de bryndza, hamburger. Mai ales că cineva a menționat că urăște senzația de stomac plin, la fel și eu. Mănânc porții mai mici și mănânc mai des, acest lucru mi se potrivește și pot lua mai multe mese în timpul zilei care îmi plac. Nu numai, de exemplu, să spargi o pizza întreagă și apoi nici măcar să nu te miști de parcă aș fi bolnav . trebuie să-ți dai seama ce ți se potrivește și să te ții de ea 👍