Sărbătorile sunt chiar la colț, deoarece mulți oameni încep să afle,

Făcând supraponderali câțiva pentru a-l călca, cumpărând haine de o dimensiune mai mari, dar apoi un an mai târziu, după ce m-am gândit mai mult la aceeași problemă, timpul în care trebuie să fiu cu dublul grăsimii acumulate.

după

Cu toate acestea, dacă remediați excesul de grăsime anul acesta, nu numai că vă va economisi pe haine noi, în același timp, o persoană care se simte mult mai bine și mult mai încrezătoare dacă rămânem în vacanță o lună, puteți reduce greutatea cu aproximativ 4 până la 5 kg dacă sunt 2 luni, ar putea fi de aproximativ 10 kg. Cu toate acestea, nu ne-am ținut de o dietă radicală cu pierderea în greutate mai rapidă, comparativ cu 1 kg pe săptămână. Kilogramele suplimentare care ar fi eliminate ar putea fi cu siguranță găsite în specialul pierderii de masă musculară, precum și în grăsimea rămasă pe corp. Trebuie să evităm acest lucru, deoarece cea mai mare parte a masei musculare care modelează corpul, precum și pe deasupra, accelerează metabolismul de bază.

Înseamnă doar arderea grăsimilor și, în același timp, formarea unei personalități care funcționează demonstrabil, este o combinație de întărire, sarcini de aerobic, provocatoare echilibrate și nu în ultimul rând sunt planul de dietă, suplimentele și, de asemenea, arzătoarele de grăsime Arzătoarele de grăsime pot accelera cu adevărat pierderea în greutate, dar adaugă doar că individul este activ. Dacă ar exista un mijloc de a pierde în greutate fără un stimul, nu ar fi mulți oameni supraponderali. Dar, de asemenea, dacă ar putea, și corpul ar suferi, având în vedere că cu siguranță nu am avea condiția fizică și masa musculară care dă formă corpului. Vestea bună este că avem un stil de viață de fitness, care este sigur că toate aceste beneficii vor fi livrate, fără costuri suplimentare pentru a începe, se poate face aproape imediat dacă nu avem o sală de gimnastică, am putea face mișcare cu propria greutate corporală. .

Pentru alergare sau mers pe jos avem nevoie doar de cele mai înalte

Calitatea încălțămintei care trebuie purtate, precum și consumarea, chiar și altele decât alegem alimentele potrivite, masa musculară importantă și, de asemenea, siguranța acestora, ne concentrăm pe asigurarea masei musculare pentru a o regenera și a o întări, precum și, în același timp, a corpului trebuie să aibă un consum adecvat de proteine ​​de cea mai înaltă calitate.

După o perioadă de creștere în greutate, când încercăm să reducem cantitatea de grăsime din organism, menținând în același timp masa musculară, ar trebui să luăm mai mult decât de obicei. Folosim resurse precum BCAA, zer, pește, ouă, produse din lapte acru, piept de pui și curcan, cantități mai mici de carne de vită slabă și carne de porc dacă doriți să slăbiți, aveți mai multă energie pentru a rula decât pentru a aproba. De la început am avut un calcul al consumului, precum și al puterii, atunci când suntem foarte calificați, veți ști fiecare în mod specific doar de ce are nevoie corpul său pentru a menține datele despre activități sportive, cota de substanțe nutritive private ar trebui să determine starea doamnei, deoarece toată lumea are un alt procentul de grăsime, greutatea țesutului muscular și diferite niveluri de sănătate și fitness.

Dacă ați minimiza greutatea pentru a menține grăsimea la minimum, proteina necesară consumă mult mai mult, în jur de 1,5 până la 2 grame pe kg de greutate corporală, ceea ce este încă o indicație înșelătoare pentru persoanele care se confruntă cu supraponderalitate, de care ar fi trebuit cu siguranță să consume excesiv. proteine ​​sănătoase, care, în acest caz, procentul de proteine ​​sănătoase, precum și de grăsimi nu este mai adecvat, astfel încât consumul de energie va fi determinat și modificat, cu siguranță cu ajutorul carbohidraților, care cu siguranță vă va crește și scădea câștigurile, pentru a evita o încetinire a metabolismului.