De unde este el?
Apariția vegetarianismului este așteptată în jurul anului 1000 î.Hr. Termenul în sine a apărut în 1847. Conform statisticilor, se estimează că numărul vegetarienilor din Republica Slovacă este estimat la aproximativ 2%.
Esența dietei
Dieta unui lacto-vegetarian constă din:
- fructe,
- legume,
- semințe,
- nuci,
- cereale,
- leguminoase,
- produse lactate (lacto),
- ouă (ovo).
Sursa proteinelor întregi din dietă sunt ouăle, produsele lactate și produsele din soia. Combinațiile precum semințele și nucile sau cerealele și leguminoasele sunt o componentă esențială și sănătoasă a unei diete (stil de viață).
Putem vorbi despre o dietă sănătoasă numai dacă dieta este echilibrată nutrițional. Cu această dietă, o persoană are posibilitatea de a preveni cancerul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială sau în cele din urmă obezitatea.
De ce nu (alege) „vegetarianismul lui Lakto”?
Aminoacizii conținuți în proteine sunt esențiali pentru creștere. Comparativ cu o dietă cu carne, planta este mult mai ieftină.
Creșterea consumului de legume și fructe ajută la îmbunătățirea sistemului nostru imunitar, datorită căruia este posibilă prevenirea diferitelor boli.
Se recomandă o planificare atentă pentru a face dieta cu adevărat bună pentru noi.
Va atrage în special persoanele interesate de sănătate și mediu. Atâta timp cât dieta nu servește pentru a reduce greutatea, alimentele pot fi consumate în mod arbitrar. Dimpotrivă, atunci când slăbești, este recomandat să adaugi în dietă salate cu pansament fără grăsime și legume fără amidon, pentru a crește senzația de sațietate.
Programul este potrivit pentru toată lumea cu o planificare atentă. Femeile gravide și care alăptează, împreună cu copiii și adolescenții, ar trebui să aibă suficienți nutrienți în dieta lor.