Obezitatea. De cât timp te deranjează? În ciuda tuturor încercărilor de înfometare, pastile, celebrul „yo-yo” va reveni în continuare. Fie că sunteți unul dintre „experții” care au încercat deja aproape totul sau dintre cei care încep mereu „de mâine”, același lucru vă unește. Pe de o parte, decizia de a slăbi o dată pentru totdeauna și de a trăi restul vieții ca o femeie subțire, pe de altă parte, o realitate implacabilă: mărimea XL, XXL. .

diete

Este mai mult decât un corp subțire

Fiecare femeie își dorește să fie frumoasă. Este ceva de genul nevoii noastre secrete interioare. Totuși, direcția idealului de frumusețe de astăzi este puțin diferită de formele pline, debordante. Chiar dacă corpurile decolorate ale modelelor slăbite nu mai sunt în tendință, moda îi dictează în continuare propriile sale. Ne presează prin toate mass-media și subconștient rămâne în noi sentimentul că, dacă vrem să fim atrăgători, ar trebui să arătăm ca niște femei din reviste. Echipa subțire. Și astfel începem să slăbim. Dacă eșuăm în mod repetat, în timp se oprește lupta.

Se împacă cu starea „nedorită”, acceptă realitatea. Cu toate acestea, sentimentul de a pierde rămâne și aceasta este problema. Cumva uităm să trăim frumos, fără griji și mai ales liber. Fii ceea ce vreau, trăiește așa cum vreau, mai ales fii fericit.

Chiar dacă există unii „luminați” printre noi, care reușesc să păstreze o privire și să rămână fericiți cu el însuși, există totuși ceva ce nu vă va lipsi. Sănătatea noastră. Cel mai important lucru. Nu ar trebui să fie vorba despre subțire, ci despre a fi într-o formă bună. Ce este potrivit este, de asemenea, frumos. Deci, dacă sunteți supraponderal, este o problemă. Nu moda, ci a ta. fizic si mental.

Căutarea motivației

Ai fost hotărât să slăbești de multe ori. Totuși, tot faci aceeași greutate, dacă nu chiar mai rău. Unde faci o greșeală? Încearcă să te gândești cum este cu tine. Doar dacă vă dați seama de adevărul gol, poate veni schimbarea mult dorită, mult așteptată. Evaluează-ți viața. De cât timp încerci să slăbești? Cât de departe ajung complexele tale subconștiente? Ești supraponderal în viața socială și sexuală? Câți ani de viață ai reușit să duci o viață mai frumoasă, mai activă și mai plină? Dacă poți „să te trezești”, te va începe. Și acesta este momentul potrivit. Această decizie nu va fi doar o altă încercare nereușită pe termen scurt. Nu poate fi.

Vrei să slăbești sănătos și sigur?

O persoană obeză tinde să caute succesul oamenilor care au slăbit mult într-un truc pe care nu l-au descoperit încă. Cu toate acestea, nu există niciun miracol nepublicat în spatele acestui lucru. Este doar o interacțiune cu factori în care aveți garanția că pierdeți în greutate. Acestea sunt incluse sub termenul „stil de viață sănătos”. Acesta este un „secret” neînțeles, incredibil. Nimic mai mult, dar nimic mai puțin.

Nu vă ofer nicio pastilă magică, nici o intervenție chirurgicală, ci logică pură. Deci, să ne gândim împreună. Cum și cât mănânci? Cât te miști? Pot să ghicesc? Mișcare necesară doar, pentru a lucra, de la locul de muncă, te rătăcești puțin prin bucătărie și gata. Îți place sentimentul când mănânci bine. Ești o plăcere. Nu poți opri cu adevărat să mănânci până nu vrei.

Am ghicit? Nu este nimic, trebuie să recunoști asta. Vă este deja clar, ați aflat singuri unde duce un astfel de mod de viață. Nu ai vrut niciodată asta. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru cu siguranță de această dată, evitați orice soluții radicale. Ce înseamnă? Dacă nu ați făcut încă sport și vă forțați doar mușchii să facă unele performanțe eroice pentru ei prin forța voinței, nu veți face decât rău. Nu aveți doar mușchii slăbiți, aveți și inimi și plămâni neinstruiți. Întregul corp se va apăra.

Așa că mergi cu înțelepciune pentru a nu te răni mai mult decât pentru a te ajuta. Același lucru este valabil și pentru obiceiurile tale alimentare. Fără restricții prea severe. Corpul va întreba cu ce este obișnuit. Și prost. Poți avea o voință din beton armat, nu vei câștiga niciodată corpul tău. S-ar putea să te învingi pentru scurt timp, dar ultima rundă câștigătoare este întotdeauna a lui. De aceea, atât de mulți oameni cunosc efectul yo-yo. Au greșit. Principala greșeală sunt restricțiile drastice. O astfel de abordare poate avea succes pentru cineva care are nevoie să piardă până la 5 kg. Dacă vrei să slăbești mai mult, trebuie să ai răbdare.

Cum să o facă?

  • Principiile unei diete sănătoase sunt deja bine cunoscute. Dar cum să le încorporezi în viață, astfel încât să te distreze, să te guste și să rămână cu tine toată viața? Răspunsul este simplu: treptat.
  • Reduceți porția obișnuită de mâncare mai întâi cu un sfert, mai târziu cu jumătate și așa mai departe. Completați partea lipsă cu legume. Vei mânca ceea ce îți place și în același timp mult mai sănătos.
  • Nu trebuie să slăbești, trebuie să-ți schimbi stilul de viață și slăbitul va fi doar un efect secundar.
  • Omiteți treptat dulciurile și alimentele grase din dietă până când încetați să le consumați în cantitate minimă.
  • Schimbați-vă părerea în satisfacție - dar recompensați-vă cu distracție, nu cu dulciuri. Te vei muta cu el, te vei distra și te vei reorienta treptat către un mod de viață mai activ.
  • Evitați foamea mâncând porții mai mici de cel puțin 5-6 ori pe zi. În mod paradoxal, baza pierderii în greutate cu succes este să nu-ți fie foame.
  • Accelerați-vă metabolismul cu exerciții fizice și mâncând mai des (în special fructe și legume).
  • Exercițiul este important, astfel încât să nu slăbești din mușchi, ci din grăsimi.

Rezultatul va veni. Cu cât slăbești mai lent și mai sănătos, cu atât efectul pe care îl vei obține este mai durabil. Dar voi tăia capcanele și aici - atenție la pierderea motivației, deoarece rezultatele sunt mai vizibile. Bucură-te de știința liniștită că singurul lucru care te separă de alte femei zvelte care aleargă în fuste mini este timpul. Știi ce faci. Tot ce ai nevoie este timp și alții îl vor vedea.