Funcția și golirea intestinului sunt foarte individuale. O frecvență de la 3 scaune pe zi la 3 scaune pe săptămână este considerată normală.

tehuliek

Vorbim doar despre constipație atunci,

dacă golirea provoacă dificultăți și chiar și după părăsirea scaunului, există senzația de golire insuficientă. În cazurile mai severe, nu va fi posibilă golirea fără utilizarea laxativelor sau a altor mijloace.

Alte simptome sunt adesea asociate - balonări neplăcute, dureri de cap sau greață și oboseală. În timpul sarcinii din cauza nivelurilor crescute de hormon progesteron intestinele funcționează mai încet, presiunea uterului asupra rectului contribuie, de asemenea, la dezvoltarea constipației.

Contribui semnificativ la problemele legate de golire stil de viata:

  • stil de viata sedentar,
  • lipsa de exercitiu,
  • dieta neregulată sau compoziția incorectă a nutriției.

Conținutul insuficient de fibre din dietă, dar și consumul de ceai puternic, consumul de ciocolată au un efect advers.

Constipația este adesea rezultatul unei retenții conștiente repetate a scaunului, drept care rectul își pierde capacitatea de a semnaliza conținutul intestinal.

Constipația poate fi cauzată și de o boală a sistemului digestiv, de iritabilitate crescută sau, dimpotrivă, de slăbiciune a intestinului gros. Poate fi cauzat și de medicamente, inclusiv de preparate utilizate frecvent pentru a reduce aciditatea sucului gastric, precum și de suplimente nutritive care conțin fier.

O parte importantă a tratamentului constipației este ajustarea stilului de viață și a nutriției.

  • Includeți cât mai mult posibil în meniu legume si fructe, care sunt bogate în fibre. Această componentă a dietei susține activitatea intestinelor.
  • De asemenea, conțin o mulțime de fibre tipuri de pâine și produse de patiserie întunecate și cu cereale integrale, precum și leguminoasele.
  • Sunt un mijloc eficient fulgi de ovăz, care poate fi consumat, de exemplu, sub formă de supă, terci sau adăugat la mese.
  • Au un efect pozitiv acid - produse lactate, în special probioticele, care restabilesc echilibrul microbian în intestin.
  • Efectul ușor exagerat are: semințe oleaginoase (in, floarea-soarelui etc.), fructe uscate, compoturi, nuci.
  • Asigurați-vă că aveți suficient aportul de lichide, se recomandă să beți 6-8 pahare de băuturi pe zi. Activitatea intestinelor este susținută de cafea.
  • În programul zilnic ar trebui nu lipsea mișcarea - mers pe jos, mers pe jos la serviciu sau înot.
  • În general, introduceți stilul de viață regularitate, mâncați în pace, așezat, fără să vă grăbiți.
  • Încercați să vă restabiliți reflexul de golire și ritmul regulat de golire. După trezire, beți un pahar de apă călduță sau apă minerală sau suc de fructe. Ar trebui să urmeze o scurtă încălzire și micul dejun după aproximativ o jumătate de oră. Ingerarea alimentelor provoacă de obicei o senzație de urgență pe scaun, care nu este neglijată. În timp, ritmul de golire ar trebui să se adapteze.
  • De asemenea, ne putem ajuta cu suplimente nutritive care conțin fibre sau probiotice.

AVERTIZARE! Utilizarea pe termen lung a laxativelor suprimă funcția spontană a intestinului și promovează constipația.