Ați folosit un hula hoop în copilărie pentru a vă juca? Și știți că a fost creat un exercițiu, datorită căruia nu numai că vă puteți îndepărta amintirile, vă puteți distra, dar și vă puteți modela caracterul? Da Da! Simonne Miskovic, creatorul acestui exercițiu de grup, ne va spune mai multe despre asta ...
Ce este mai exact HoopingFit?
HoOpingFit este o noutate în domeniul exercițiilor de grup. Un program de exerciții unic conceput pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă și stare. grup exercițiu de interval cu un cerc special în ritmul muzicii sub îndrumarea instructorilor profesioniști, care modelează corpul, îmbunătățește fitnessul și concentrarea, se relaxează perfect și întinerește mental. Este o nouă tendință în exercițiile de fitness de grup, care vor fi îndrăgite de toți fanii fitnessului legați de fitness:).
Cum ai intrat în acest exercițiu?
Înconjur un hula hoop de când eram copil. Acest instrument a crescut până la inima mea și a devenit o parte din viața și exercițiile mele zilnice. Ea m-a ajutat să-mi modelez silueta, șoldurile și talia, să mă țin în formă. Când mă ajută, îi poate ajuta și pe alții, așa că mi-a venit în minte să fac un hula hoop cu un instrument versatil pentru antrenamentele moderne de grup de astăzi. Și așa s-a născut HoOpingFit:) Cu toate acestea, este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori, așa că îți sugerez să vizionezi o previzualizare a acestui exercițiu.
Unde s-a născut, din ce țară a venit la noi?
Proiectul HoOpingFit în sine este opera unei perechi de slovaci. Eu și co-creatorul am pus HoOpingFit în forma pe care o are astăzi. Exercițiile de grup cu cercuri hula există de ani de zile în SUA, Asia și Europa, ci mai degrabă sunt exerciții axate pe elemente de gimnastică și dans, fără elemente de aerobic. HoOpingFit în forma noastră este complet diferit. Se caracterizează prin dinamică și exerciții de intensitate mare, unde elemente de aerobic, întărire, dans și rotație pelviană alternează în ritmul muzicii. HoOpingFit se angajează cuprinzător întregul corp, și, prin urmare, exercițiul este extrem de eficient.
Ceea ce îl face special?
Exercițiul cu hula hop este foarte eficient. Mușchii întregului corp sunt antrenați în fiecare unitate de exerciții și avantajul este că partea inferioară și superioară a corpului sunt implicate în exercițiu în timpul exercițiului. O combinație de aerobic, întărire, dans, încercuirea bazinului cu elemente precum boxul fac exercițiul dinamic și excepțional.
Unde în Slovacia oamenii îl pot practica?
Anul trecut am instruit instructori din Banská Bystrica, Poprad și Bratislava. Organizăm în mod regulat cursuri în care se pot aplica viitorii instructori, scopul nostru este să extindem HoOpingFit la centre din toată Slovacia:).
Tot ce le trebuie este un cerc clasic sau se folosește unul special?
HoOpingFit este antrenat cu cercuri speciale care diferă de originalele copiilor prin mărime, greutate și material folosit. Cercurile au un diametru de 100,5 cm și o greutate de 1,2 kg. Flexibilitatea cercului cauzează atunci când îl țineți vibrația mușchilor brațului, care eficientizează exercițiul și conturează în același timp părțile superioare ale corpului. Partea interioară a cercului este caracterizată de o suprafață ușor ondulată, care permite exercițiului o prindere mai bună și, atunci când circulă, întărește corsetul muscular - mușchii abdominali și mușchii lombari.
Ce părți musculare sunt cele mai implicate în exerciții și o persoană dintr-un astfel de exercițiu poate avea, de asemenea, un mușchi frumos?
Mușchii întregului corp sunt antrenați în fiecare unitate de exerciții, iar avantajul este că părțile inferioare și superioare ale corpului sunt implicate în exercițiu. Exercițiile cardiovasculare intense și aportul ridicat de calorii (800 - 1000 kCal/oră) vor asigura arderea mai mare a grăsimilor subcutanate. Exercițiul fizic este delicat cu articulațiile, îmbunătățește echilibrul, stabilitatea și coordonarea corpului, are un "efect anticelulitic"(îmbunătățește elasticitatea țesutului conjunctiv). Din punct de vedere mental, induce un sentiment de satisfacție, curăță mintea, reduce stresul. Exercițiul pe intervale îmbunătățește calitatea pielii prin stimularea hormonului de creștere întineritor (hgh) și crește activitatea libidoului.
După exerciții cu un cerc de hula, nimeni nu va rămâne fără mușchi:). Tehnica potrivită, munca brațelor și rotația pelviană vă vor oferi senzația că există încă mușchi pe care nu i-ați angajat suficient în alte exerciții.
Fiecare oră este complet diferită sau orele se repetă?
Structura lecției este pregătită individual de fiecare instructor instruit. Singura condiție pentru exercițiul de început este principiul secvenței.
Ei practică muzică specială sau orice altceva?
La antrenamente, recomandăm viitorilor instructori să aleagă o componentă muzicală. De asemenea, fiecare instructor instruit primește, printre altele, un CD cu muzică recomandată, deoarece fazele alternează între intensitate mai mare și intensitate mai mică în timpul exercițiului. Desigur, exercițiul poate fi repetat pentru altă muzică, dar este necesar să păstrezi „caracterul dinamic” al exercițiului atunci când îți alegi propria muzică.
Pentru ce categorie de vârstă este? Dar persoanele în vârstă sau persoanele supraponderale?
HoOpingFit ® este conceput pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex și condiție fizică. Nu există restricții la persoanele în vârstă sau la femeile însărcinate, unde exercițiile fizice se adaptează nevoilor unui anumit grup de exercițieni în cadrul variabilității sale. Pentru femeile însărcinate, aș recomanda exerciții statice și exerciții de întărire care implică mușchii complexi ai întregului corp.
În cele din urmă, spune-ne câteva propoziții despre tine ...
Sunt creatorul și maestrul antrenor al exercițiului de grup HoOpingFit. Fac sport de când eram copil și m-a însoțit toată viața. Am absolvit Departamentul de Educație Fizică la UMB BB. Pe lângă studiile mele, am fost implicat în înot personal și antrenamente de fitness, lucru pe care îl fac și astăzi. Lucrez și în domeniul exercițiilor de grup ca antrenor și instructor al programului World Jumping. Sportul a devenit o parte din viața mea, mă încarcă cu energie:)
Mulțumim Simonne pentru interviu!:)