Durerile de spate pot avea diverse cauze. Uneori, acestea sunt semne ale unei disfuncții corporale severe și uneori pot fi asociate cu mișcări bruște, ridicarea a ceva greu, supraîncărcarea mușchilor sau așezarea într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă experimentezi o durere insuportabilă care te limitează, merită să încerci acest exercițiu simplu. Desigur, durerea nu va dispărea imediat și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe, dar dacă medicul recomandă exerciții fizice, ar trebui să îl încercați cu siguranță.!
Exercițiul nr. 1
Poziția de plecare: Așezați-vă pe un scaun cu spatele întins și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
1. Așezați piciorul afectat, care vă provoacă durere, pe genunchiul celuilalt picior.
2. Așezați ambele mâini pe vițelul piciorului afectat.
3. Încet încet în față și sprijiniți-vă pe piciorul superior.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- Tratamentul durerii genunchiului Durerilor genunchiului
- Cele mai frecvente motive pentru durerile de spate și modul în care le putem preveni - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Les Mills Un exercițiu care vă va schimba viața! Încearcă-l cu siguranță!
- Sporturi de vară potrivite pentru articulațiile tale, care da și care nu
- Curiozități din viață pe care habar nu le-ai avut!