Aflați cum să obțineți rezultate excelente cu o schimbare simplă și eficientă a meniului (nu este nevoie să petreceți ore la sală, să numărați calorii și să limitați totul dulce) .

Nu vă puteți controla greutatea?

Nu aveți suficient timp pentru a petrece o jumătate de zi în bucătărie exercițiu și rezolvarea unui meniu?

Poate ai mai auzit de asta dacă vrei să slăbești, ar trebui:

Ai incercat ceva din asta? A a funcționat pentru tine precum și ți-ai imaginat? Tu ai făcut-o?

Probabil nu chiar, altfel nu ai citi această pagină oricum ...

Și de aceea s-ar putea să vă întrebați - „Chiar trebuie să fie atât de complicat? Ok, probabil că pastilele miraculoase nu există, dar nu poate funcționa altfel? ”.

Imaginați-vă cum ar fi dacă:

Poate ai spus asta asta ar a fost minunat, dar te întrebi cum? Ai avea nevoie instrucțiuni simple? Cineva care să vă arate cum?

îmbunătățiți

Bună, sunt Monika Erényi și Eu însumi am avut o dietă regulată clasică încă din copilărie precum și majoritatea dintre voi (pâine cu unt, gem, cârnați, șuncă, cârnați, dulciuri, prăjite ...).

Am avut deja o școală elementară colesterol crescut și am fost foarte des bolnav plus alergii. Ulterior, s-au adăugat dureri de cap mai regulate, dureri menstruale, probleme de presiune scăzută și mai târziu și eu a luat 8 kg.

Dar apoi, pe lângă studierea la înălțime, am descoperit sistem de catering simplu, datorită căreia s-a îmbunătățit și nutriția organismului și totul s-a schimbat .

Presiunea scăzută a încetat să mă deranjeze, amețeli și cădere, aceia Am slăbit 8 kg într-o lună și jumătate, Nu merg la medici, durerile obișnuite s-au potolit și alergiile au fost complet minimizate.

În timpul sarcinii, am crescut 16 kg, în ciuda exercițiilor fizice regulate. După o lună, când oricum am intrat într-un mod cu firimituri, am început să mă descurc cu kilogramele în exces și mai ales cu grăsimile, pentru că ele încă se țineau de mine. Așadar Am scăpat treptat de ele ajustându-mi dieta (sănătos chiar și în timpul alăptării și fără exerciții fizice, așa cum am fost după secțiune).

Deja acum 11 ani, când m-am ajutat cu schimbări simple în dietă și nutriție, Am început să învăț de la experți nutriționiști și medici din străinătate și experiență acumulată. Dar, deși aș putea spune unui om ce să facă pentru a obține rezultate, Încă simțeam că lipsește ceva. Mai ales când am rămas acasă cu firimiturile și am început să lucrez online.

Treptat, mi-am dat seama de asta oamenii au nevoie de un sistem și asistență simplu, dar precis. Vor rezultate, dar nu știu cum să o facă. Le este teamă că pierderea în greutate necesită mult timp și așa mai departe ar prefera nici măcar să nu înceapă sau să renunțe la ea repede, pentru că doar confirmă că nu o pot face.

Ivka lucrează la 3 schimbări și PENTRU 3 LUNI PIERDERE DE GREUTATE 12,5 kg

* Toate rezultatele de pe acest site sunt reale de la clienții noștri din programul de 21 de zile. Fiecare corp este diferit și rezultatele sunt evident diferite. Prin urmare, le veți găsi pe site mai mult decât o demonstrație a ceea ce poate realiza o persoană datorită acestui program.

UNDE VED O PROBLEMĂ ÎN ALIMENTAREA COMUNĂ?

În general, cea mai mare problemă cu mâncarea este că el chiar o are nu înțelegem și nu știm cu adevărat ce să facem. Eu însămi habar n-aveam de mult. Un alt lucru este o selecție largă, dar destul de slabă, de alimente obișnuite în magazinele cu calorii ridicate și valoare nutritivă minimă. .

Mulți oameni cred că este suficient să începi să faci mișcare, să mănânci mai puțin sau să arunci dulciuri și produse de patiserie. Poate l-ai auzit sau l-ai citit de multe ori. Chiar este întotdeauna cazul? Cum este posibil atunci se exercită și nu slăbește? Cum este posibil totuși nu este aproape nimic, cifra nu se îmbunătățește?

Monitorizez alegerile alimentare și alimentare ale oamenilor de ani de zile și Am dat peste 5 greșeli de bază, care se repetă în mod constant și pentru care de obicei nu obțin rezultatele pe care le-ar dori. Aceste greșeli se repetă nu numai la cei care nu rezolvă deloc dieta, ci și la persoanele care încearcă deja să mănânce mai sănătos și mai puține calorii.

Acestea sunt cele mai frecvente greșeli alimentare de ce mulți nu reușesc să slăbească și să mențină greutatea

Cele mai frecvente diete constau în carbohidrați și grăsimi, dar de multe ori avem puține proteine ​​în dieta noastră. De ce este aceasta o problemă? Chiar acum masa musculară modelează corpul și accelerează metabolismul. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate Recomand reducerea aportului de grăsimi și creșterea aportului de proteine.

Desigur, mișcarea și exercițiile fizice sunt, de asemenea, potrivite pentru acest lucru, dar este deja un pilon suplimentar al succesului (o astfel de suprastructură). În practică, întâlnesc și asta clienții s-au instruit și totuși rezultatele nu au venit la fel ca atunci când am ajustat corect dieta. Și am și clienți care nu s-au antrenat aproape deloc și au slăbit frumos pe circuite (dar întărirea cifrei, desigur, nu este posibilă fără antrenament).

Și cum afectează acest lucru pierderea în greutate? Pur şi simplu - Nucu cât corpul primește mai puțină nutriție, cu atât vin mai multe gusturi (în special pentru dulciuri) și, de asemenea, oboseală. Și de ce să lupți inutil cu lupte mari cu corpul și să învingi când pentru a limita apetitul, dă-i corpului ceea ce are cu adevărat nevoie? Și în același timp te vei simți mai bine.

Poate vă spuneți că trebuie doar să începeți să mâncați mai multe fructe și legume și înțeleg această logică. Dar mână pe inimă - care astăzi este într-adevăr o mulțime de fructe și legume. Ca să nu mai vorbim de cercetările care au arătat mult timp că astăzi deja nici fructe și legume de asemenea, nu are proprietăți nutritive ca în trecut (+ diverse tratamente de pulverizare, achiziții în afara sezonului din sere insipide, inodore, spaniole ...).

Una dintre cercetări a fost făcută și de Institutul Kuchi - un centru de vindecare naturală. S-a constatat că în legumele proaspete în medie scăzut în 22 de ani calciu cu 12%, fier cu 37%, vitamina A cu 21% A vitamina C până la 30%. O echipă de cercetători de la Universitatea din Texas a publicat, de asemenea, rezultatele cercetărilor în 2004, despre care spun ei despre scăderea dramatică a multor substanțe nutritive în 43 de fructe și legume. Lucrurile au descoperit că în 50 de ani, nu numai conținutul de nutrienți a scăzut, ci de asemenea, conținutul de proteine.

Așadar, desigur, recomand să mănânc fructe și legume și să le consum eu zilnic, Nu recomand să mă bazez în totalitate pe faptul că dieta clasică pe care o consumăm în mod normal are suficienți nutrienți (în termeni de calitate și cantitate). Mai ales cu mâncarea rapidă, care este atât de obișnuită astăzi. De aceea este potrivit să suplimentăm dieta cu suplimente de calitate care să ne ajute să îmbunătățim și să completăm nutriția organismului.

Deși auzim adesea că ar trebui să bem mai multă apă, Din experiență văd că foarte puțini oameni o fac așa cum au nevoie. Și deseori este, printre altele unul dintre motivele pentru care omul mănâncă mai mult (Poate că ați auzit că foamea este adesea deghizată în sete și am confirmat și urmat acest lucru) și un alt motiv pentru oboseală frecventă. Și ar fi suficient să beți o cantitate suficientă de apă obișnuită în mod regulat.

Acest lucru este confirmat și de înflorirea pe termen lung a alimentelor rapide - avem un loc de muncă sedentar, nu avem timp pentru nimic, nu putem prinde nimic . Baza fast-food-ului normal de astăzi în această lume aglomerată este o grămadă de grăsimi și zaharuri (adesea ascuns, deci nici măcar nu știți despre asta) fără valoare nutritivă. Și astăzi, nici nimic nu este neobișnuit dgreva foamei la prânz (nu putem ajunge din urmă) și o vânătoare de seară la frigider și cămară.

Unii au mai mult sprijin, alții mai puțin. Oricum majoritatea oamenilor fac greșeala de a subestima puterea conducerii și a sprijinului de la cineva care rezolvă zilnic probleme similare, are experiență cu ei și îi ajută pe oameni să își atingă obiectivele.

Ce i-ai sfătui unui prieten, cine vrea să învețe să schieze bine? Lăsați-l să încerce el însuși conform sfaturilor internetului, să ceară sfatul unui cunoscut care nici măcar nu are schiuri sau să plătească un instructor? Și același lucru este valabil chiar dacă o persoană învață să conducă, în timp ce studia la școală, atunci când are nevoie să îndrume o disciplină și desigur și atunci când slăbești.

Și așa, fără proteine, nutriție adecvată (ceea ce nu vreau să spun mănâncă un măr, o jumătate de roșie și câteva runde de castraveți) și bineînțeles fără apă, corpul nu poate funcționa corect . Este baza pentru buna funcționare a corpului, metabolism și suficientă energie. Prin urmare, apare treptat probleme de greutate, oboseală frecventă, durere și, eventual, alte probleme.

Tu intrebi CUM SE SCHIMBĂ?

am pregătit INSTRUCȚIUNI SIMPLE VERIFICATE, care te poate ajuta și să slăbești, să te simți mai bine și să ai mai multă energie.

Am pregătit pentru tine

PROGRAM ONLINE 21 DE ZI PENTRU UN CORP MAI MULT.

Este sistem simplu de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, în care ne vom concentra pe eliminarea problemelor menționate timp de 21 de zile. Această provocare este potrivită chiar și pentru un începător complet, pentru că primiți un ghid simplu și precis despre cum să obțineți rezultatul și, în plus, aveți ocazia să mă întrebați orice în orice moment și să consultați.

Făceam exerciții fizice de 3 săptămâni înainte de a-mi regla dieta, dar nu a scăzut. AJUSTAREA DIETEI REALIZĂ MULȚI.

Martin a fost deranjat în principal de o burtă mai mare. A slăbit 3,5 kg, 17 cm în 21 de zile (burta de pana la 8cm).

Și ce zici de Martin? „Am început să mă antrenez timp de 3 săptămâni înainte de program, dar din moment ce mâncarea era așa cum era, nimic nu mi-a venit în minte. Modificarea dietei face foarte mult. Iar oboseala nu este ca înainte, este mult mai bună ".

Suntem în contact cu Martina numai prin internet. Pe lângă reglarea dietei și îngrijirea copiilor și a gospodăriei, ea practica Crossfit de 3 ori pe săptămână.

Acest Programul de 21 de zile, împreună cu sprijinul meu, vă vor ajuta să ieșiți din „La naiba ce ar trebui să fac”., să slăbești în cele din urmă și să te simți mai bine? ” la stat „Super, au trecut doar 2 săptămâni, îl mănânc regulat, are gust bun, știu ce să fac, nu durează mult și Simt deja primele rezultate.”:)

Respectarea meniului în acest program de 21 de zile este garantată veți corecta toate erorile de bază menționate în mâncare. Majoritatea meselor sunt simple și rapide de pregătit și, cel mai important, veți avea acces în plus grup de sprijin și motivație pe Facebook și asistența mea online și ajută ori de câte ori ai nevoie - voi fi acolo pentru tine.

Veți ști exact ce să mâncați pentru a obține rezultatul, nu vei muri de foame și chiar în curând vei începe și să te simți mai bine. Din practică este în acest program scădere medie în greutate de aproximativ 3-4 kg în 21 de zile.

În general, meniurile din program sunt axate pe reducere grăsimi în dietă. Reducerea aportului de grăsime duce la o pierdere mai mare a grăsimii corporale totale. Acest lucru a fost confirmat și de Kevin Hall (un respectat cercetător al metabolismului uman) în cercetările clinice asupra oamenilor în condiții strict controlate. De aceea este un început excelent și o lovitură de corp pentru pierderea în greutate.

În acest program subliniez timpul minim necesar, aportul suficient de vitamine, minerale, fibre dar și proteine, astfel încât corpul să primească tot ce are nevoie.

Și ce e grozav - chiar dacă este un program de 21 de zile, majoritatea oamenilor continuă să slăbească cu mine după primele rezultate și regim alimentar și nu numai. Baza dietei rămâne similară și astfel majoritatea lucrurilor care au început să fie folosite în program sunt adoptate și continuă să fie folosite ca parte a unui stil de viață mai sănătos și pentru a menține greutatea, sănătatea și energia:) .

ÎNVECINAREA A FOST RUGATĂ ȘI ÎM DĂ MAI MULȚĂ CONFIDENȚĂ

Ce a spus Naďa despre rezultatul ei?

"Wow wow wow. Monika este grozavă. Mă bucur enorm să te cunosc . Când am început, mi-a apărut colesterolul, nivelul rinichilor era mai mare și nivelul de fier era scăzut..

Și rezultatele mele de la examinarea preventivă acum? Număr de sânge excelent, presiune - excelent . Satisfacție deplină, grăsimile dispar și mă simt minunat.

Și interesant, nu am pofta de dulciuri. Obișnuiam să iau ciocolată iar acum cocktailul tău de ciocolată îmi ajunge. Mediul mă laudă și îmi oferă mai multă încredere în sine. Mulțumesc foarte mult. "

Naďa la început, în 21 de zile și după 3 luni - un total de minus 56cm

CE SĂ OBȚINEȚI ÎN PROGRAM PENTRU 21 DE ZILE PENTRU UN CORP MAI FRUMOS?

Nu trebuie să vă faceți griji că nu știți ce să gătiți, au fost nevoiți să decidă dacă nu au atât de multă grăsime sau să cântărească și să numere calorii. Am rezolvat această problemă pentru tine.

De aceea, vă inspirați pentru până la 69 de rețete pentru prânzuri adecvate cu conținut scăzut de grăsimi sau lideri rapide - alegeți doar. Materii prime, pe care va trebui să le pregătiți sunt disponibile în mod obișnuit în magazinele clasice. Veți găsi rețete pentru prânz și carne, dar Multe rețete sunt potrivite și pentru vegetarieni.

Dar ceea ce nu trebuie să cumperi și să te ocupi deloc sunt mic dejun și cină adecvate. Îl veți avea la dispoziție acasă hrana echilibrata de calitate sub forma unui cocktail cu un continut ridicat de proteine, vitamine si minerale si un minim de calorii. Tot ce trebuie să faceți este să aveți lapte (fie el clasic sau vegetal) acasă pentru a-l prepara.

Este un mare ajutor care vă va rezolva 3 probleme de bază - lipsă de timp, lipsă de proteine ​​și lipsă de vitamine și minerale. Fiecare porție conține cel puțin 22 de vitamine și minerale, cel puțin 2,5 g de fibre, 18 g de proteine ​​și numai în 220 kcal.

Marele avantaj este că îl obții vă puteți pregăti într-un minut, deci, pe lângă bonusurile pentru corpul tău, te economisește și timp. Puteți alege până la 8 arome, dintre care 6 sunt alternative fără gluten și vegane, desigur, fără îndulcitori artificiali, coloranți și arome.

Nu este doar o altă „băutură minune pentru slăbit” sau ceva proteine, ci o masă echilibrată cu drepturi depline, care este suficientă pentru a înlocui 2 mese clasice pe zi (cel mai adesea micul dejun și cina) pentru a simplifica consumul pentru slăbit. În străinătate, în revista Health and Fitness, a primit de la experți etc. premiu ca cel mai bun mic dejun pentru 2019.

Îl folosesc zilnic de peste 12 ani, pentru că a fost această masă sub formă de cocktail, împreună cu îmbunătățirea regimului de băut, s-a datorat faptului că m-am simțit mai bine, am slăbit și mi-am îmbunătățit sănătatea. Până în prezent, mă economisește foarte mult timp, furnizează organismului vitaminele și mineralele necesare, care deseori lipsesc în dieta clasică și nu împovără digestia.

Simplitatea este cheia succesului

Introduceți în dietă în cele din urmă un sistem care economisește timp și datorită căruia veți avea rezultate durabile. Corpul începe să primească ceea ce are nevoie, pofta de mâncare este ajustată și începe să scape de ceea ce nu are nevoie - adică excesul de grăsime.

Și știi ce este mai bun la asta? O piesă importantă în puzzle-ul succesului? Nu veți fi singuri sau vom fi în el împreună. Vei avea întrebări? Puteți întreba. Vei avea o problemă? Vom lucra împreună pentru a o rezolva. Vei pierde motivația? Scrie-mi doar.