O dietă mediteraneană poate îmbunătăți sănătatea nu numai a inimii, ci și a creierului.
Dieta mediteraneană poate îmbunătăți sănătatea nu numai a inimii, ci și a creierului, arată cel mai recent studiu de revizuire sistematică.
În plus, rezultatele acestui studiu au arătat că persoanele care mănâncă după modelul dietei mediteraneene au o pierdere încetinită a funcției cognitive și, în același timp, un risc redus de a dezvolta boala Alzheimer.
Această dietă are un efect pozitiv asupra unor factori de risc modificabili: suprimă inflamația cronică, susține compoziția optimă a florei intestinale și este bogată în vitamine, minerale și oligoelemente.
Fructe, legume, nuci
Dieta mediteraneană se bazează pe alimente vegetale precum fructe și legume crude, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe oleaginoase, iar uleiul de măsline este utilizat ca sursă principală de grăsime.
Cel mai surprinzător rezultat al analizei a fost constatarea că efectele pozitive ale modelului de dietă mediteraneană au fost observate în țările din întreaga lume, nu numai în Marea Mediterană, și acesta este un motiv bun pentru a încerca și el.
- Doriți să vă îmbunătățiți memoria Protejați-o cu dieta!
- Vrei să treci la o dietă sănătoasă Trebuie să te bazezi pe toate acestea
- Vrei un copil 8 modalități de a îmbunătăți calitatea spermei partenere
- Dieta divizată PIERDERE DE GREUTATE și METABOLISM cum să îmbunătățim metabolismul
- Dieta divizată Când doriți să slăbiți, puteți mânca și CIOCOLATĂ, ce și cât