Dr. Anatoly Alekseev, director și moderator al programului „Ajută-te”, oferă mâncare de hrișcă pentru cei care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea.
Regulile dietei de câmp ale lui Alexeyev
Dieta lui Alekseev se bazează pe două componente: crupe de hrișcă și chefir cu un conținut de grăsimi de 1%. Dar din a patra zi a dietei, legumele proaspete crude pot fi incluse în dietă. Pot fi consumate cu hrișcă sau singure. Atunci când alegeți legume pentru dietă, Alexeyev vă recomandă să vă opriți atenția asupra rondelelor și ridichilor. În plus, este recomandat să adăugați pătrunjel și susan în dietă.
În plus, Dr. Dieta lui Alekseyev mai conține:
- Rețineți că după două săptămâni, este necesară nutriția dr. Hrișcă. Aleksince.
- Se recomandă să beți aproximativ doi litri de lichid în timpul meselor. Aceasta poate include apă curată și orice ceai neîndulcit.
- Terci de hrișcă ar trebui să fie fiert în apă fără adăugarea de condimente și sare.
- Sarea și zahărul ar trebui să fie complet excluse din dietă.
- Hrișca este mai bine să nu fiarbă și se toarnă apă clocotită peste noapte, lăsând două pahare de apă pe un pahar de cereale.
- În primele trei zile, trebuie doar să mănânci terci de hrișcă. Îl puteți consuma cât doriți.
- Din a patra zi de dietă, legumele crude și iaurtul ar trebui adăugate în dietă. Kefirul și legumele pot fi consumate cu hrișcă sau separat.
- Dacă există modificări neplăcute în digestie și slăbiciune severă în timpul dietei lui Alexeyev, atunci această dietă trebuie aruncată.
- După două săptămâni de dietă, este nevoie de o pauză de o lună și jumătate. Apoi dieta se poate repeta.
- Trebuie să încetați să mâncați cu patru ore înainte de culcare, dar cu foamea severă, vă puteți permite un pahar de chefir înainte de a dori să dormiți.
Dieta Anatoly Alexeyev din hrișcă vă va permite să slăbiți 12 kg în două săptămâni. Cu toate acestea, dacă greutatea nu este mult mai mare decât în mod normal, pierderea în greutate nu va fi atât de vizibilă.