Cum afectează cantitatea de calorii, grăsimi sau vitamine luate asupra evoluției metabolismului în organism? Poate funcționa digestia fără metabolism? Fii clar despre asta datorită Dr. Igor Bukovsky, care a pus legătura dintre metabolism și digestie la nivelul potrivit.

care

Cum este legat metabolismul de digestie?

Dr. Bukovský: In ambele sensuri. Digestia și absorbția alimentelor și a substanțelor nutritive conținute în aceasta afectează fundamental metabolismul, deoarece cantitatea de calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și altele asemenea are un efect major asupra modului în care organismul suferă metabolismul - adică metabolismul. Pe de altă parte, fără metabolism, digestia și absorbția nu sunt posibile, deoarece chiar și pentru a mușca orice necesită activitate musculară și au nevoie de energie, iar acest lucru este creat în metabolismul nostru. Ca să nu mai vorbim de formarea sucurilor digestive, peristaltismul intestinal (mișcarea intestinului), absorbția (multe substanțe necesită molecule-purtători speciali pentru a se transfera din intestin în sânge, care la rândul lor au nevoie de energie pentru a „mișca”), excreție.

Asa numitul Metabolismul energetic este, în sens mai restrâns, manipularea energiei - aportul acesteia (zaharuri inutile delicioase?), Stocarea (mișcări, exces de grăsime corporală?), Utilizare (au, din nou, trebuie să faceți mișcare?). Metabolismul energetic este foarte semnificativ afectat de compoziția dietei: de exemplu, vedem adesea că femeile care urmează diete radicale (de exemplu, minus 50% din caloriile necesare!) Și au o mulțime de proteine ​​în dieta lor (deoarece nu câștigă proteine!), Nu slăbiți. Deci, undeva trebuie să existe o greșeală în noțiunea inițială de calorii care scad și ies. Sau este mult mai complicat decât am crezut și decât ne conving internetul și diverse aplicații mobile. Cu toate acestea, cu siguranță nu este cazul ca o persoană care are o „digestie” rapidă (= rapid îi este foame chiar și după porții normale de alimente și excretă rapid alimentele), are un metabolism rapid automat și afirmația că o persoană care are o digestia și excreția lentă încetinesc metabolismul energetic.

Te lupți cu gonflabile? Crampele și digestia neliniștită îți fac viața incomodă? Rămâneți cu un pas înainte cu un videoclip care vă arată cea mai recentă perspectivă asupra cauzelor indigestiei și condițiilor! Veți înțelege ce se întâmplă de fapt cu noi și vă poate aduce o posibilă soluție:

Cum să începeți metabolismul?

Dr. Bukovský: Dacă glanda tiroidă este OK (feriți-vă de așa-numitele hipofuncții subclinice, în care hormonii sunt OK, dar TSH este deja ușor crescut, de exemplu mai mult de 3 mIU/litru), atunci vă recomand să începeți metabolismul în următoarele șapte etape:

1) Vei opri dietele

2) Reglați compoziția dietei - dacă reduceți carbohidrații, începeți să luați forme sigure și sănătoase de carbohidrați = cereale și cereale integrale, leguminoase, legume și fructe

3) Adăugați antrenament de forță la programul dvs. de activitate fizică - cel puțin 40 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână

4) Îmbunătățiți-vă regimul de băut - mai multe lichide = o circulație sanguină mai bună

5) Stresează-te și îmbunătățește-ți igiena somnului (= cantitatea și calitatea somnului) - deficitul de somn de calitate și stresul cronic sunt ca o ceață groasă pentru conducătorii de metabolism

6) În timpul zilei veți fi activ fizic chiar și în episoade mici și scurte - ideea că veți compensa o sesiune de toată ziua cu o oră de exercițiu într-o sală de sport este naivă și perfidă

7) Folosiți clapeta noastră, pe care o descriu în cartea mea Plan B.


Ceea ce ne afectează toate metabolismul?

Dr. Bukovský: Tot ce am menționat până acum și, în plus, genele noastre, sistemul nervos, emoțiile, vârsta, vremea, temperatura ambiantă, cantitatea de masă musculară (cu cât este mai puțin, cu atât mai rău!) - și microbiota intestinală! Aproape două kilograme de microbi trăiesc în tractul digestiv, ceea ce ne afectează în toate privințele mult mai mult decât ne-am fi putut imagina acum câțiva ani. Microbiota intestinală dreaptă necesită multă fibră - și asta cu cereale, cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, nuci și semințe oleaginoase. Astăzi știm că, fără fibre și cu un exces de proteine, se formează o microbiotă în intestin, care promovează cu siguranță inflamația și obezitatea.

Cât de mult are efect colonul asupra stării întregului corp?

Dr. Bukovský: Colonul este un organ extrem de interesant: pe lângă funcțiile importante pe care le joacă în digestia alimentelor și secretarea scaunului, poate conține aproximativ 1 kilograme și jumătate de microbi fără să ne facă rău. Cel puțin în circumstanțe normale. Intestinul gros - la fel ca stomacul și intestinul subțire - este echipat cu o rețea specială de celule nervoase care nu numai că monitorizează constant totul, dar poate comunica cu creierul. Acesta este motivul pentru care umflarea intestinală poate răni și de aceea știm în special despre toate procesele neplăcute care apar în intestinul gros, inclusiv crampe sau diaree. Și acea masă imensă de microbi care poate fi periculoasă, cu atât mai mult, cu atât mai fascinantă este cunoașterea!

Când apare o problemă și la ce poate duce?

Dr. Bukovský: Dacă întreaga comunitate microbiană (adică: microbiota) este formată din specii optime de bacterii într-un număr rezonabil, de obicei totul este în regulă. Cu toate acestea, dacă se datorează unei alimentații precare, a alimentației frecvente, a stresului, a alcoolului, a anumitor medicamente, a deficitului de somn sau a practicilor ciudate, cum ar fi dușurile intestinale și diverse tratamente exagerate sau „detoxifiante”, unele dintre armonia fragilă și complexă dintre mucoase, mucusul protector, bacteriile sunt perturbate., celulele albe din sânge și sistemul nervos intestinal, avem o problemă. Mare sau mai mic. Chiar și această mică problemă, cum ar fi o inflație neglijată pe termen lung, poate ajunge dramatic, cum ar fi polipii și cancerul. Dacă o persoană trăiește prin menținerea inflamației cronice în intestinul gros, întregul corp suferă, dar mai ales intestinul gros și rectul. Știați că, în ceea ce privește mortalitatea prin cancer colorectal per capita, suntem pe locul doi în lume după Coreea de Sud? Va fi ceva în neregulă cu modul în care mâncăm și modul în care trăim. Nici măcar nu sunt sigur dacă unele sfaturi „moderne” cu privire la beneficiile slăninii, unturii sau grăsimii de nucă de cocos vă vor ajuta, întrucât mâncăm atât de mult slănină și unguent de zeci de ani și nu pare să ajute mult intestinul.