aha deci de aceea nici greutatea mea nu scade, probabil că am exagerat cu coacerea. dar probabil că nici foamea nu este în regulă ?
deci cât pot mânca într-o zi?

dukan

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi, am copt doar acele chifle și maxim pește la prânz, altfel am mâncat brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, am copt de cele mai multe ori doar ca să iau ceva la prânz. dar cred că am exagerat datorită ție pentru îndrumare. chiar acum nu știu dacă ar trebui să trec la legume sau să păstrez în continuare acele zile cu proteine. și îmi este foarte dor de legumele mele, obișnuiam să mănânc mai sănătos, dar nici nu voiau să coboare, abdomenul meu a căzut puțin, dar greutatea deloc.

@kloby bine, corect - că suntem învățați să mâncăm inutil și încă o dată inutil mult. La început, este dificil să estimăm „foamea” și să o deosebim de sete și pofta de mâncare. În plus, zahărul alb este ca un medicament pe care l-am întrerupt acum, iar organismul îl întreabă. deficit simplu Dukan.d. să ne înveți să mâncăm, să ne învățăm din dependențele de zahăr și să satisfacem gusturile care sunt cu adevărat jenate de ani de zile este suficient pentru a satisface foamea. și regulile cred că se mișcă undeva în jurul unei fraze familiare: mâncați o porție de palmă încleștată la fiecare 3 ore pentru a preveni foamea de lup (chiar dacă nu practicați sufocarea, ci doar în respirația rapidă etc.) și beți preventiv. și, pe de altă parte, nu suntem cai, așa că atunci când vine vorba de motivația pentru alocație, atunci dă-ți fără remușcări uneori ne calificăm doar ♥

@ bambulka_9 nu ezitați să mergeți, după un timp prima fază este încă contraproductivă. și știi ce, m-am gândit că uneori punem mâncarea prea sus pe piedestal. poate că există și o greșeală în asta, trebuie să te reorientezi puțin și să o coacem mai bine pentru familie și prieteni, eu coac deseori jumătate de zi și totul merge și o voi pune pe o farfurie în 10 minute. am pregătit o masă simplă și aștept cu nerăbdare. este mult mai ușor cu o astfel de abordare. înainte de bebeluș am început și eu altfel, acum îmblânzesc leul sălbatic din mine (am râs și nu mai știam ce să spun din bunătate

@ankon Nu-mi lipsește deloc zahărul, îmi place să mănânc mai multe lucruri sărate, așa că voi continua și când voi avea zile cu proteine ​​voi fi doar pe acele alimente cu un singur component, dar legumele lipseau și îmi lipsesc foarte mult sper că va funcționa, pot vedea o mică burtă pe figură, chiar și faldicile de pe spate s-au micșorat puțin, dar greutatea mă înfurie, încă nu se mișcă . Sper că va funcționa, deja disperam la sfârșitul când a plictisit, dar încerc să perseverez. multumesc frumos pentru sfaturi

salut zaruri, așa că, în sfârșit, după 10 zile de stagnare și o schimbare a greutății cu jumătate de kg în sus, pot spune că în sfârșit greutatea mea s-a instalat și fundul cade

deci astăzi, a 29-a zi, cântărind 51,5 kg până la o țintă de 3,5 kg. cazare totală 3,5 kg
Abia aștept prea mult

Votez 2,5 kg în jos azi 17 zile până la linia de sosire este de 7,5

@ liliana0000000000000 felicitari

@ywaywa îți mulțumesc și tu

ei bine, multumesc
@ liliana0000000000000

iubito, pot lua supa picantă într-un restaurant chinezesc?

Salutări tuturor zarurilor pofticioase de slăbire. Am decis să mă alătur și să încerc mult lăudatul Dukan. O colegă mă motivează, a scăzut mai mult de 3 kg în prima săptămână, așa că spun, de ce nu? După Via night am cântărit 72 kg, așa că am decis să fac ceva cu mine. Am început să pregătesc mâncare pentru muncă și sunt de 5, 6 ori pe zi, mi-a fost complet dor de produse de patiserie, orez, cartofi, prăjite și greutatea a scăzut până la 68,6. timp de 4 săptămâni. Stau de o săptămână în picioare, așa că trebuie să încep.Încep de marți, am pregătit avocado și căpșuni pentru mâine și îmi pare rău să le arunc.

Dacă îți pasă cu adevărat de aspectul tău, cumpără cartea * PIERDEREA UNUI BANU * și începe să te gândești logic dacă poți pierde în greutate din carne și din produsele lactate grase (fie că sunt sărace în calorii, conțin și grăsimi). Doar pierzi apă în corp și după aceea. tu ești sănătatea ta.
Noroc când te gândești la mireasă.

Este întotdeauna o plăcere să vizitezi un mesia autoproclamat care nu știe despre ce vorbește.

@pralinkaaaa buna nu am citit cartea doar o recenzie a ei, nu stiu daca am inteles-o corect dar a fost scrisa de 2 modele americane? este o carte care scrie despre un stil de viață nou, care nu este carne și produse lactate? este continuarea cărții Stihla monster vari (bucătar vegan)? în carte recomand doze de alimente pe zi care nici măcar nu satisfac necesitatea metabolismului bazal al unui adult, unii cititori au numit-o în recenzia lor „instrucțiuni pentru anorexie sau bulimie”
Nu știu dacă este adevărat, dar dacă da și este vegetarianism, nu sunt de acord cu contribuția dvs. cât mai mult posibil.
Ai idee cât de valoroase sunt substanțele din carne și produsele de origine animală? ce este veganismul? .

@pralinkaaaa si am uitat sa spun ca doar poza de pe coperta cartii spune multe: model anorexic atat de sarac incat avem talia de 10 cm hahaha

@pralinkaaaa Alimentele de origine animală furnizează componente nutriționale pe care oamenii nu le pot obține direct din plante, precum vitamina B12, vitamina A, vitamina D, coenzima Q10 și alte ingrediente importante. Aceste elemente sunt atât de importante pentru corp, încât corpul uman le poate stoca în caz de foame. Cu toate acestea, în diferite perioade stresante, cerințele asupra organismului sunt crescute rapid și apoi stocurile acestor elemente sunt consumate. Aceste perioade includ, de asemenea, sarcina și alăptarea. Mamele vegane au lapte cu un conținut insuficient de vitamina B12, care este esențial pentru buna dezvoltare a sistemului nervos al bebelușului. Bebelușii vegani au de obicei o greutate mai mică la naștere și se nasc mai des cu tulburări ale tractului reproductiv. Veganismul nu poate fi durabil pentru câteva generații, deoarece fiecare generație ulterioară de vegani devine mai slabă și mai puțin fertilă.

și veți găsi mii de astfel de articole pe net, dar eu nu scriu modelele lor anorexice sau foștii proprietari de agenții de modelare, ci medici și nutriționiști.

@pralinkaaaa buna - as vrea sa stiu care este parerea ta despre slabit, de exemplu, 10 kilograme, pentru a nu ne afecta corpul. Doar părerea ta.
Multumesc pentru raspuns.
Cica - nu mânca! Acest lucru este clar pentru mine, dar cu siguranță este nevoie de ceva.

iubito, de ce îi explici asta, pentru că dacă cineva vrea să fie agent provocator, lasă-l să se bucure de funcția lui. ce după aceea.
altfel am vrut. așa cum a fost prezentat aici de mai multe ori, se presupune că va evita transgresiunea. dar după 7 săptămâni de dietă fără pierderi, a trebuit să strănut gulerul, deja de 2-3 ori. M-am gândit cât de rău ar fi, dar opusul este adevărat. a ajutat foarte mult și corpul părea să înceapă. de parcă ai fi obosit și acum vreau să lupt. Am citit-o undeva cu mult timp în urmă, a scris bunica mea, care a susținut că este mult mai bine cu păcatele (în sensul de ici-colo mușcat în ceva „ilegal” și trebuie să confirm că funcționează! Poate este un placebo sau corpul trebuia să fie liniștit psihic) că totul este în regulă, dar ocazional mușcătura este numai definitivă. Cu toate cunoștințele și experiența mea personală (nu este generală, este doar a mea și o gestionez în consecință)

Iubito nu o ține! Ceea ce face ca intestinele să putrezească vii. Încercați în schimb o dietă de 90 de zile. După 2 zile abdomenul meu umflat s-a desprins și într-o săptămână am avut 1 kg jos. Și nu a trebuit să mă chinui deloc!

@ankon a funcționat și pentru mine. Dar nu trebuie abuzat pentru a nu se destrăma. Trebuie să știi când să te oprești. Este nevoie de puțină disciplină în acea indisciplină.
Odată ce greutatea mea sa oprit timp de aproximativ 3 săptămâni, am avut o petrecere, așa că am renunțat la dieta pentru ziua respectivă (vin, tort.), Mai întâi s-au adăugat aproximativ 0,5 kg, dar apoi 2 kg au scăzut și de atunci încet încet scade din nou constant.

@micak Am avut 3 kg jos in 5 zile.
aici sunt bebeluși care vor să-l păstreze pe Dukan, începeți-vă forumul timp de 90 de zile, acolo puteți oferi sfaturi celor interesați.

@ 9ka Nu vreau să dau sfaturi, lăsați fiecare să facă ce vrea. Pur și simplu nu înțeleg cum își poate risca cineva sănătatea pentru pace. Nu trebuie să scrieți aici, dar răspundeți în minte - când ați început să urmați această dietă, nu v-ați amețit? Nu erai bolnav? Nu trebuia să eviți munca grea doar pentru a nu fi bolnav? Acest lucru nu se întâmplă cu o dietă care scapă de substanțe nocive și grăsimi proaste. Ar trebui să te simți minunat după o astfel de dietă. Nu din cauza unui număr mai mic de greutate, ci din cauza unui corp mai sănătos.

Dacă vrei să te potrivești, lasă-l să-i placă. Nu-mi pasă, am vrut doar să salvez cel puțin o femeie.

P.S. De asemenea, am vrut să mențin această dietă sănătoasă vara trecută. Am avut rețete stoarse, evidențieri evidențiate cu evidențiere. Și apoi am aflat că unul dintre cunoscuții mei îl ținea. Complet sănătos, puțin apropiat. Într-o lună, s-a trezit la spital cu crampe cumplite și vărsături constante. Rezultatul - intestinele putrezite din cauza dietelor unilaterale și, de asemenea, a proteinelor. Moarte înceată.

@ liliana0000000000000 nu ți se va exprima, aș putea scrie și alte 100 de propoziții despre cum nu ai dreptate că toate aceste vitamine intră în corpul animalelor printr-o dietă crudă și în plus această dietă nu conține hormoni antibiotici și lucruri similare despre asta, dar nu vorbesc deloc aici. Nu înstrăinez oamenii care mănâncă carne. Și dacă doriți să criticați ceva pe baza unei recenzii, citiți cartea și faceți-vă propria recenzie. Atunci vom avea ceva de vorbit.
Vă doresc o zi bună.

@micak Am avut tendința să încerc această dietă. mama a venit la ea singură. Am făcut un control nefrologic, deoarece mi s-au deteriorat rinichii și am luat probe după câteva zile de dietă. Am avut analize hepatice teribile, am tras leucocite. și mama mea? s-a încheiat cu sângerare din. te văd. nu știa toaleta x zile.
după părerea mea, această dietă este foarte nesănătoasă. puțină mișcare și mai multe legume și fructe și o kilogramă coboară la fel. dar ar trebui să ridicăm fundul de la comp și să depășim lenea.

@dukaduka Bună, nu sunt dietetician, dar logic, când încetezi să dai grăsime sub formă de carne, brânză, lapte, iaurt, zahăr și alimente grase, arahide prăjite. și înlocuiți-l cu o dietă sănătoasă, cum ar fi legume cu fructe, pâine integrală, brânză tofu, nuci, păr și multe alte bunătăți pe care corpul vostru le va curăța, veți avea mai multă energie pentru a vă deplasa sportul, nu veți avea depresie sau stare proastă și lumea va fi mai frumoasă Cel mai bun lucru este că poți pune în tine câtă mâncare sănătoasă vrei și nu te va face rău nici măcar la ora 10 seara. Sper că eu am ajutat puțin? .)

@dukaduka și am uitat principalul lucru nu beți cafea, nu fumați alcool și urmați regimul de băut apă, cel puțin 1,5 l de apă pe zi vă vor îmbunătăți digestia și vă vor elimina substanțele nocive din corp.

@pralinkaaaa Bună, nici eu nu am absolvit, dar lucrez în acel domeniu de aproximativ 8 ani și chiar mă plătesc pentru asta.
Totul e în capul tău. Nu sunt pentru abuzuri drastice asupra propriului meu corp. Ceea ce scrieți este cu adevărat adevărat, dar îi înțeleg și pe cei care au nevoie să slăbească aproximativ 20 kg - nu este posibil - așa că prindeți tot ce puteți pentru a slăbi. De asemenea, încerc, observ, monitorizez corpul și reacțiile sale. Fiecare dintre noi este diferit - 1000 de oameni = 1000 de opinii.
Fără mișcare - minime de kilograme în jos și când, deci doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nimeni nu mă convinge cu adevărat că nu este așa.
M-am leneș și am crescut kilogramele și acum aș vrea să scap de ele. Este mai lent, dar este mai lent.

@dukaduka Mai bine să-mi țin degetele mari cât de încet pot

salut copil, sunt deja acasă de la spital, ar trebui să fiu la supe dietetice, dar pot avea și legume, tărâțe și ouă, așa că voi încerca să acopăr așa până duminică și voi ajunge la greutate și pot merge totuși la a treia?