22.1. Dulciurile din 2011 sunt cel mai mare dușman al celor care încearcă să slăbească, mai ales la începutul slăbirii.

dulciurile

Popular de pe web

Jarka se confruntă cu iadul slovac într-un blocaj: soțul ei se tem deja de ea, ACEST lucru a început să facă în secret!

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Dar cum să câștigi un duel asupra lor? Iată câteva sfaturi despre cum să le înlocuiți fără a vă afecta personajul.

Muesli se lipeste

Preferă barele de muesli decât biscuiții umpluți. Deși nu au aceleași calorii ca iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, dar pentru comparație - la 100 g au biscuiți obișnuiți de la 1.690 kJ la 2.360 kJ, bara de muesli are de la 1.340 la 1.900 kJ. Diferența este că, după jumătate de inimă sau biscuiți, veți avea foamea de lup după 1-3 ore - zahărul din sânge va scădea rapid, ca urmare a nivelurilor ridicate de insulină cauzate de alimentele dulci.

Produsele și barele Muesli sunt printre produsele sănătoase atunci când sunt consumate sănătos (20 - 30 g). Alegeți musli fără adaos de zahăr, îndulciți cu îndulcitori non-calorici cu un conținut mai scăzut de grăsimi, așa că preferați fructele în locul barelor de musli cu ciocolată sau nuci.

Fructe uscate

  • Nu conține nici grăsimi, nici colesterol.
  • Cu toate acestea, are un conținut ridicat de zahăr în comparație cu fructele proaspete.
  • Este întotdeauna o alternativă mai bună decât ciocolata.
  • Feriți-vă de fructele confiate, la acesta se adaugă zahăr.

Salata de fructe

  • Înlocuiți biscuiții, prăjiturile, ciocolata cu lapte sau deserturile cu fructe proaspete.
  • În comparație cu dulciurile, are un conținut ridicat de apă, un conținut mai mic de zahăr și un conținut neglijabil de grăsimi.
  • Fructul conține o serie de antioxidanți și are un efect preventiv împotriva obezității.

Delicatete morcov

Gustul dulce dintre felurile principale vă va ajuta, de asemenea, să depășiți delicatesele morcovului și sucului de lămâie. Radeți morcovul cu mărul, gustați-l cu mai puțin de o linguriță mică de miere și suc de lămâie, păstrați-l în frigider și aveți un olovrant grozav sau o zecime.

Măr copt

Scoateți piatra din măr, presărați cu un vârf de zahăr din trestie (amintiți-vă că încercați să slăbiți - cu cât este mai puțin, cu atât mai bine), adăugați puțină scorțișoară, turnați apă și coaceți în cuptor.

Ciocolată bogată în cacao

Dacă nu mai puteți rezista ciocolatei, ajungeți la una fierbinte cu un conținut ridicat de cacao - minim 70%. Cu toate acestea, nu vă lăsați sedus de întregul pachet.

Cum să te descurci cu lupta împotriva dulciurilor?

1. Înșelați stomacul cu suc de fructe 100%. Conține o cantitate relativ mare de zahăr, adică un conținut decent de energie. Cu toate acestea, pregătiți-l întotdeauna acasă din fructe proaspete.

2. Nu vă amăgiți și nu vă lăsați sedus de publicitate pentru cookie-uri fără calorii - nu există.

3. Dulciurile nu sunt potrivite pentru slăbit. Deși biscuiții sau diachocolate nu conțin zahăr, ele conțin adesea o cantitate mare de grăsimi.

4. Nu suprimați gustul dulce chiar și cu băuturi dulci, în cel mai rău caz ar trebui să încercați spray ușor de zmeură sau suc.

5. Nu uitați trucul de gumă de mestecat - cu aromă de fructe, gustul dulce vă va ajuta cu siguranță să depășiți.

Cine slăbește cel mai mult? Intră în competiție și câștigă

Ai încercat vreodată să slăbești și în ciuda eforturilor tale nu ai reușit? Încercați cu New Time. Până pe 27 ianuarie, ai șansa să participi la concursul New Time - Diet 2011.

Vom selecta 6 concurenți dintre cei înscriși, vom forma două echipe și sub supravegherea antrenorilor Lucie Medeková și Fredy Ayisi vor scădea kilogramele în plus pe parcursul a 6 săptămâni. Premiile exclusive așteaptă echipa câștigătoare, care va pierde cea mai mare greutate, precum și câștigătorul absolut, care va pierde cea mai mare greutate. Simțiți-vă liber să vă conectați la [email protected]. În scrisoarea de intenție, precizați DE CE DORIȚI SĂ VĂ PIERDEAȚI, vârsta, înălțimea, greutatea și atașați o fotografie la întreaga figură.

Cei șase concurenți selectați, pe lângă posibilitatea de a slăbi sub supravegherea antrenorilor cu experiență, vor primi:

MOD DE BĂUTURI - De la partener, producătorul de apă de izvor Rajec, fiecare participant va primi un regim de băut gratuit cu apă de izvor Rajec pentru întreaga perioadă de slăbire, împreună cu tricouri, un prosop și o geantă Rajec. Fiecare echipă câștigătoare concurentă va primi:

SĂPTĂMÂNT DE SĂPTĂMÂNĂ- pentru 2 persoane în Mountain View **** AquaCity Poprad cu demipensiune și intrare gratuită la centrul de wellness și aquapark.

Câștigător absolut - care reușește să slăbească cele mai multe kilograme printr-o dietă sănătoasă, va primi vouchere în valoare de 1.000 EUR pentru a cumpăra în lanțul de supermarketuri Billa, un voucher în valoare de 200 EUR pentru a cumpăra îmbrăcăminte sport Adidas și un regim de băut jumătate de an cu apă de izvor Rajec.