Ziua alinării

dunajskostredský

Cel mai bun mod de a începe o dietă adecvată și mai ales sănătoasă este o zi ușoară. Aportul alimentar va fi redus la minimum sau, dacă îndrăznești, poți elimina alimentele complet în această zi. O astfel de grevă a foamei ar trebui să dureze 36 de ore și cel mai bine este să o începeți noaptea sau la culcare. Baza acestei zile de ameliorare este că încercăm să absorbim cât mai multe lichide posibil pe parcursul celor 36 de ore. Cel mai bine este să alternați diferite ceaiuri cu apă curată.

Cele mai potrivite ceaiuri pentru un astfel de tratament sunt ceaiul de curățare, ceaiul de urzică, ceaiul de mușețel, dar și ceaiul urologic. Cel mai bine este să le rotiți. Dar ferește-te de ceaiul de urzică, nu exagera cu el!

A doua jumătate a grevei foamei este mai dificilă, așa că este mai bine dacă iese noaptea și dormi peste ea, dar tot nu uiți să obții suficiente lichide. Cu siguranță nu vei pierde în greutate după un post de o zi, dar vei induce o tendință în corpul tău de a descompune grăsimile.

Reguli de alimentație adecvată

Dietele care pierd o cantitate rapidă de kilograme în timpul săptămânii sunt nu numai incorecte și drastice, ci și periculoase pentru corpul dumneavoastră. Depinde de tine cât timp îți stabilești dieta. Cu toate acestea, aceste principii trebuie respectate.

Bea multe lichide, baza oricărei diete este aportul adecvat de lichide. Aveți întotdeauna la îndemână o ceașcă sau o sticlă de apă sau ceai. Cel mai bine este să opriți produsele lactate în timpul dietei, dar dacă nu puteți rezista, unele sunt de fapt permise, cum ar fi: lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi, lapte acru, iaurt alb fără grăsimi, brânză de vaci și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Carne da, dar în cantități mici. În timpul dietei vă puteți răsfăța cu pui, vițel, carne de vită, șuncă și bineînțeles pește, care sunt cele mai potrivite pentru dietă. Mănâncă multe legume. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 600 de grame de legume pe zi. Puteți consuma cu ușurință legume chiar și atunci când sunt fierte, dar cea mai bună este pregătită la abur.

Răsfățați-vă cu fructe mai ales dimineața și dimineața. Conține zaharuri și, prin urmare, este mai bine eliminat după-amiaza. Răsfățați-vă cu grapefruit. Au un conținut scăzut de calorii și au, de asemenea, efecte antiinflamatorii și anticanceroase. Nu numai că sunt foarte bune pentru sănătate, dar ajută la eliminarea apei din corp.

Cu siguranță nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Pe lângă grapefruit, este bine și să consumi o mulțime de morcovi, usturoi și castraveți. Includeți fibre în dieta zilnică. Fibrele nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar au și un efect benefic asupra tractului digestiv și, de asemenea, scad colesterolul.

Răsfățați-vă cu mișcarea

Exercițiile fizice nu dăunează nimănui și nu numai că te ajută să slăbești în timpul dietei, dar ajută și la prevenirea diferitelor boli. De asemenea, reducerea greutății doar prin ajustarea dietei în sine durează de trei ori mai mult decât dacă adăugați o mișcare.

Cel mai important punct al oricărei diete este să perseverezi și să nu renunți, pentru că rezultatul merită.