copil

Mama de cinci ori nu a avut niciodată probleme cu greutatea. Totul s-a întors, după ultima naștere. Căuta energie pentru a alerga acasă în mâncare.

Americanca Jessica Ralston (34 de ani) a fost întotdeauna un iubitor de sport. Un stil de viață sănătos era firesc pentru ea și nu a trebuit niciodată să facă față problemelor cu greutatea. Totul s-a schimbat după a patra naștere. În acel moment, s-a născut fiica ei cea mai mică Kathryn.

Eram slab

Cu toate acestea, încă patru copii o așteptau acasă, deoarece gemenii ei se născuseră înainte. „Eram foarte ocupat și mi-am pierdut treptat puterea cu care eram obișnuit ca sportiv. M-am antrenat la liceu și la facultate ", a spus mama de cinci ori pe dailystar.co.uk. „M-am simțit brusc foarte slab. Am început să abordez lipsa de energie, nu cu cele mai sănătoase obiceiuri alimentare. ”După nașterea celui de-al cincilea copil, Jessica a început să sufere de depresie.

Erau kilograme în spatele tuturor?

„Nu am avut energie sau timp pentru mine. M-am simțit prins acasă cu cinci copii ”, spune mama despre starea ei de spirit de acum doi ani. Faptul că un soț iubitor i-a stat alături nu a ajutat-o ​​nici pe ea. Jessica a decis în primul rând să lupte cu kilogramele în plus care s-au acumulat după ultima ei naștere.

„Am crezut că cele 15 kilograme sunt singura mea problemă. De-a lungul timpului, îmi dau seama că problema a fost mult mai mare. ”Deoarece nu a intrat în fitness la vârsta de cinci ani, a început să facă exerciții acasă. A petrecut o jumătate de oră antrenându-se. De asemenea, a aruncat lumină asupra dietei sale și a îmbunătățit calitatea mâncării pentru întreaga familie și a curățat meniul.

Aruncați o privire la adorabila familie ►TU

Figura ca o păstăi

A început să obțină energie din diverse cocktailuri de legume și fructe. De asemenea, au ajutat-o ​​să mențină un sentiment de sațietate. Deși a slăbit treptat kilograme în plus, cel mai important lucru a fost că a recâștigat o masă musculară puternică. „Sunt mândru de mine și mă bucur că sunt un exemplu pozitiv și pentru copiii mei. Știu să mă mențin în formă în fiecare moment al vieții mele ", spune mulțumita Jessica, care se bucură de complimente. Care este preferatul ei?

„Nu ai impresia că ai cinci copii.” Ea își menține silueta aproape un an și întreaga familie, inclusiv soțul ei, este implicată în exercițiu. Jessica reușește chiar să alerge la sală. Iar complimentele vor crește. Jessica este din nou însărcinată și așteaptă cu nerăbdare cea de-a șasea ramură.

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.