este

Durerile de spate sunt o problemă obișnuită pentru majoritatea dintre noi și pot afecta partea inferioară sau superioară a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, dacă doriți să ajutați, cu siguranță nu faceți acest lucru în tratamentul său!

Dureri de spate poate avea mai multe cauze. Cel mai adesea apare ca urmare a rănirii sau a efortului după o muncă fizică grea. Cel mai adesea, ne doare spatele în partea inferioară, care, totuși, poate fi transferată pe gât sau șolduri. Dacă doriți să vă relaxați, puteți încerca, de exemplu, să întindeți mușchii afectați.

Există, de asemenea, o modalitate de a vă trata spatele care vă poate face mai mult rău decât bine. Așa cum spune Paul Starkey, director al companiei de producere a echipamentelor de sprijin comun, ar trebui să vă concentrați asupra schimbării diferitelor exerciții atunci când vă întindeți.

„Când îți place un exercițiu, te poate tenta să îl repeti în continuare, neglijând alte tipuri de mișcări. Repetând aceleași activități de fiecare dată când faceți exerciții fizice, vă angajați întotdeauna cu aceiași mușchi care ar putea exercita o presiune crescută asupra articulațiilor. ”

Un expert recomandă schimbarea exercițiilor care vă plac. Fie că vă place să alergați sau să mergeți cu bicicleta, încercați să vă întrerupeți din când în când activitatea preferată cu un alt exercițiu.

Cele mai bune modalități de a scăpa de durerile de spate

Starkey a enumerat, de asemenea, mai multe tipuri de exerciții pentru Express Online, care sunt deosebit de eficiente în tratarea durerilor de spate. „Întărirea ajută la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor și s-a demonstrat că reduce durerea la persoanele cu artrită. Pe de altă parte, de exemplu, înotul sau drumețiile ajută la îmbunătățirea mobilității și a rezistenței articulațiilor. "

Potrivit Serviciului Național de Sănătate Britanic, cel mai bun mod de a scăpa de durerile de spate este printr-un stil de viață activ și exerciții fizice regulate. „Odihna a fost recomandată acum 20 de ani. Datorită cercetărilor de astăzi, știm că opusul este adevărat ".

Doar pentru a vă face o idee, nu este necesar să vă imaginați imediat întărirea sau înotul zilnic sub termenul stil de viață activ. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o activitate mai puțin intensă în fiecare zi - de exemplu, spălați podeaua sau ștergeți praful care vă va face sedentarismul, așa cum majoritatea dintre noi se bucură astăzi.

Potrivit Institutului britanic pentru cercetarea artritei, yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de a combate durerile de spate. „Oamenii ale căror dureri de spate s-au calmat deseori nu mai fac exerciții. Aceasta este o greșeală - prevenind-o, puteți preveni revenirea durerii ".