Baza reducerii greutății este începerea corectă a metabolismului. Dacă o persoană dorește să slăbească, potrivit unui nutriționist, ar trebui să fie primul care elimină carbohidrații din meniu. Rezistența apetitului pentru dulciuri poate fi dificilă, dar dulciurile contribuie cel mai mult la supraponderalitatea.
„Când pierdeți în greutate, vă va ajuta, de asemenea, să eliminați pastele sau pâinea albă din dietă și să înlocuiți băuturile îndulcite cu apă curată, la care puteți adăuga eventual o felie de lămâie proaspătă sau mentă”, sfătuiește nutriționistul. Martina Dvořáková. În același timp, dacă ceva este eliminat din meniu, ar trebui adăugat altul. În acest caz, ar trebui să fie proteine care sunt necesare nu numai pentru creșterea musculară sau imunitate, ci și pentru un metabolism mai rapid.
„Când reducem aportul de carbohidrați și creștem aportul de proteine, acesta se schimbă și, cel mai important, ne accelerează metabolismul. După aproximativ trei zile de o astfel de dietă, corpul intră într-o stare de cetoză, ceea ce înseamnă, în practică, că începe să extragă energie din grăsimile stocate ", a adăugat ea. Prin urmare, este potrivit să așezați mai mult brânză de vaci, pește, carne, ouă și mai ales legume pe masă. În combinație cu exerciții fizice regulate și un regim suficient de băut, corpul începe să-și ardă propriile grăsimi.
Mulți oameni se gândesc din greșeală la foamete ca la o dietă. Cu toate acestea, regimul nu înseamnă doar renunțarea, chinul sau numărarea caloriilor. „Mă întâlnesc adesea cu clienți care cred că, dacă își reduc aportul caloric zilnic sau trec peste anumite mese, cum ar fi cina, vor slăbi automat. În practică, însă, este posibil să nu fie deloc cazul. Corpul nostru este un mecanism foarte complex și nu este întotdeauna simpla ecuație că atunci când îmi reduc veniturile, pierd în greutate ", spune el. Dvořáková.
Potrivit ei, o condiție esențială pentru o figură subțire este o dietă sănătoasă și echilibrată. „Dacă doriți o schimbare permanentă, mâncați regulat și beți suficiente lichide, astfel încât corpul dumneavoastră să nu rețină apă și să elimine toate toxinele”, explică expertul.
- Vrei să slăbești Acestea sunt 3 rezultate ale dietei pe care ar trebui să le încerci anul acesta
- Alergi și vrei să slăbești. Acest aliment este potrivit pentru tine după antrenament
- Vrei să slăbești, dar nu reușești Apoi cu siguranță faci cel puțin una dintre aceste 5 greșeli! Sunt o femeie
- Vrei să slăbești Nu mănâncă asta!
- Pierderea în greutate Cum să slăbești Vrei să slăbești doar lire de CRĂCIUN Se poate face într-o săptămână