efectul

Acțiune

Experții spun că vitamina C este unul dintre cei mai eficienți nutrienți pe care îi putem completa corpul. Nu este doar o vitamină pe care ar trebui să o suplimentăm atunci când avem răceală sau gripă. Beneficiile vitaminei C sau ale efectului acesteia includ întărirea sistemului imunitar, dar și protecție împotriva bolilor cardiovasculare, a bolilor oculare și chiar a ridurilor. Vitamina C în sine a făcut obiectul multor studii care au arătat cât de importantă este pentru corpul uman.

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid L-ascorbic, este un nutrient esențial care ne menține corpul într-o stare excelentă. Se găsește în alimente, dar și în suplimentele nutritive, care sunt utile în multe funcții biologice ale corpului. Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, este utilă în vindecarea rănilor și „repararea” cartilajului, oaselor și dinților. De asemenea, este un antioxidant care poate neutraliza radicalii liberi. Vorbind despre radicalii liberi, ar trebui să rețineți că sunt responsabili de deteriorarea celulelor la nivel genetic. Cu toate acestea, modul în care afectează organismul în sine și care este doza zilnică recomandată?

De câtă vitamina C avem nevoie zilnic?

În ceea ce privește vitamina C, se recomandă o doză zilnică diferită pentru fiecare persoană. Totul depinde de vârstă, precum și de sex. Prin urmare, este logic ca cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai mare doza de vitamina C. În plus, fumătorii ar trebui, în medie, să ia o doză mai mare din această vitamină pentru a-și proteja corpul. Astfel, doza zilnică este cuprinsă între 50 și 100 mg pe zi. Cu toate acestea, veți găsi pe piață diverse suplimente nutritive, care conțin chiar 500, 1000, 2000 sau 3000 mg de vitamină într-o singură doză. Cu toate acestea, internista Etela Janeková susține că nu are sens să luați mai multă vitamina C zilnic. El afirmă că: „organismul absoarbe maximum 200 până la 500 mg de vitamină pe zi”.

Mulți experți afirmă, de asemenea, că, dacă decideți să vă suplimentați corpul cu C-éčko prin suplimente nutritive, cel mai bine este să ajungeți la forma lipozomală a vitaminei C. În această formă, există o mai bună absorbție a acidului L-ascorbic și, astfel, o îmbunătățire a efectelor în sine.

Vei fi interesat

Ce tipuri de riduri există, ce spun și cum să le controlăm?

    51 0
  • 10/04/2019

Cum să mențineți oasele și articulațiile în stare bună? Aflați ce efecte are colagenul asupra mișcării!

    73 0
  • 06/04/2019

Cum afectează vitamina C sănătatea?

Acidul L-ascorbic are o serie de efecte pozitive, iar impactul său asupra sănătății umane este incredibil. După cum știm cu toții, întărește sistemul imunitar în primul rând. Tocmai vitamina C vă va ajuta să scurtați frigul în câteva zile și chiar să vă ajutați să atenuați simptomele acesteia. În al doilea rând, este o vitamină benefică pentru persoanele ale căror sisteme imune au fost slăbite de stres.

Studiul a mai arătat că vitamina C ajută la scăderea tensiunii arteriale, atât la persoanele sănătoase, cât și la cei diagnosticați cu hipertensiune. Desigur, acest fapt trebuie luat cu un bob de sare, deoarece studiile sunt încă în desfășurare! De asemenea, vitamina C:

  • ajută la absorbția mineralelor - în special a fierului,
  • este implicat în reglarea hormonilor din organism,
  • susține producția de celule albe din sânge,
  • contribuie la regenerarea organismului,
  • contribuie la scăderea colesterolului.

De asemenea, nu trebuie să uităm faptul că vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului din organism. Este o vitamină care îi susține producția. Și întrucât colagenul dispare treptat din corp, nu trebuie să uităm să îl suplimentăm cu corpul. Pe lângă faptul că beneficiază de păr, unghii și piele, colagenul beneficiază și articulațiile, cartilajul, oasele și sistemul digestiv.

În viața de zi cu zi, suplimentul de colagen cu un supliment nutritiv de calitate este benefic chiar și în perioadele dificile, de exemplu pentru femeile după naștere sau poate, de asemenea, ameliora caderea parului toamna.