Bicicleta este un instrument sportiv pentru ambele sexe. Cu toate acestea, acestea au anumite particularități, motiv pentru care ciclismul sau fumatul electronic al femeilor are mai multe detalii diferite. Probabil cea mai mare și mai vizibilă este pierderea în greutate, deoarece corpul unei femei pierde în greutate mai greu. În cap, femeile au, de asemenea, mai multe arhive și sarcini deschise simultan, astfel încât mersul pe bicicletă este extrem de benefic și pentru sănătatea mintală.
Să ne uităm mai întâi la beneficiile fizice. Unele se aplică și bărbaților.
1. Păstrarea unei figuri subțiri
Vrei o siluetă subțire? Începeți ciclismul. Indiferent de starea dumneavoastră, indiferent dacă abia ați început sau avansați, ciclismul este modalitatea perfectă de a arde calorii. Pentru începători, aduce beneficiile ușurinței sau puteți merge într-o anumită măsură cu un accident. Utilizatorii avansați pot folosi bicicleta pentru a arde grăsimile folosind intervale - alternând ciclism de intensitate scăzută și ridicată. Acesta este e-mailul ideal, introduceți gradul de încărcare.
2. Protejați mediul
Nimeni nu vrea să trăiască într-un mediu murdar plin de emisii de carbon provenite de la gazele de eșapament. Pe lângă faptul că un astfel de mediu vă reduce performanța sportivă, vă poate pune în pericol sănătatea. Încercați să regândiți utilizarea mașinii înlocuind bicicleta. Desigur, este real dacă nu te duci prea departe la muncă. Dar dacă vă deplasați prin oraș, nu va fi o problemă să folosiți o bicicletă sau o bicicletă electrică în locul unei mașini. Puteți utiliza, de asemenea, Ebayk, mai ales dacă comutați „peste deal” sau terenul pe drum spre serviciu este dificil.
3. Explorează împrejurimile tale
Veți observa mai mult pe cele două roți decât în mașină. Cu o bicicletă, puteți ajunge relativ departe de casă și puteți cunoaște o lume nouă, care până acum era ascunsă în spatele vederii obișnuite din mașină în timpul transferurilor. Fie că alegeți trasee de câmp, piste pentru biciclete sau văi, veți găsi întotdeauna ceva nou, interesant pe care nu l-ați avea șansa să-l vedeți pe jos sau cu mașina. Bicicleta te va ajuta să ajungi în locuri mai puțin accesibile și la bicicletă electrică chiar și acolo unde nu ți-ai putea imagina niciodată pe două roți
4. Extinde-ți viața
Prin includerea ciclismului în viața practică de zi cu zi, nu numai că vă puteți reduce costurile de transport, dar vă puteți prelungi și viața. Atât femeile, cât și bărbații, care circulă cu un ritm intens în fiecare zi, trăiesc în medie cu 3,9 ani mai mult decât bicicliști mai încet sau fără bicicliști.
5. Veți îmbunătăți starea articulațiilor
Activitatea fizică ușoară, cum ar fi mersul pe bicicletă, este un sport accesibil chiar și pentru cei care sunt expuși riscului de deteriorare a articulațiilor, le întărește și tendoanele și ligamentele și le permite acestor persoane să parcurgă distanțe mai mari într-un timp mai scurt. Prin urmare, mersul pe bicicletă este mai delicat cu articulațiile decât alergatul. Bicicleta electrică încarcă articulațiile, dar nu le supraîncarcă - o condiție ideală pentru articulațiile problematice.
6. Îmbunătățirea sănătății inimii tale
Ciclismul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate din grăsimea subcutanată. În același timp, este o modalitate ideală de a vă întări mușchiul cardiac și, astfel, sănătatea acestuia. Acest lucru este valabil pentru bicicletele electrice din nou - veți încărca, dar nu veți supraîncărca. Prin întărirea regulată a activității fizice a inimii, pereții inimii se întăresc, deoarece este un mușchi ca oricare altul - miocardul. Inima ta va deveni mai rezistentă la stres și viața ta va fi mai bună.
7. Îți vei face noi prieteni
Ciclismul este, de asemenea, o anumită comunitate. Cluburile și cluburile de ciclism sunt o modalitate excelentă de a încuraja noi prietenii cu oameni cu aceeași idee, îmbunătățind în același timp fitnessul. Prietenii vă vor ajuta să profitați la maximum de dvs., apoi ciclismul va fi și mai distractiv. Chiar și comunitatea ebajker este deja destul de mare. Găsiți noi prieteni - ebajkerov vă va ajuta și pe pagina noastră de Facebook - Prietenii bicicletelor electrice și conectarea ebajk (rețeaua noastră de stații de încărcare)
Ciclism și sănătate mintală
Cercetările au arătat că încorporarea ciclismului în viața noastră de zi cu zi nu este numai sănătoasă pentru corpul tău, ci și bună pentru creierul tău. Dacă te-ai dus vreodată să lucrezi pe bicicletă și ai constatat că starea ta de spirit și abilitățile mentale se simt mai bine decât de obicei, acest lucru te-a convins de impactul pozitiv al ciclismului asupra sănătății mintale.
Mulți oameni iau ciclismul ca o modalitate de a se forma și de a trăi mai sănătos. Cu toate acestea, chiar și cei care au deja o sănătate fizică bună își pot îmbunătăți forța mentală prin ciclism regulat. Doar 30 de minute de mers cu bicicleta pe șosea sau cu bicicleta staționară pot îmbunătăți memoria, gândirea și planificarea. De asemenea, este dovedit științific că ciclismul are beneficii pentru sănătatea mentală emoțională și ajută la combaterea depresiei și anxietății.
Ciclismul ajută și la creșterea creierului. Așa cum mușchii tăi cresc. Sângele care curge în mușchi afectează și creierul. Ciclismul îmbunătățește sistemul cardiovascular și ajută la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive creierului, îmbunătățind astfel performanța acestuia. În timp ce conducem, creierul nostru crește, de asemenea, producția de proteine utilizate pentru producerea celulelor creierului. Prin urmare, ciclismul regulat are un efect deosebit. De asemenea, îmbunătățește neurotransmisia - îmbunătățește abilitățile noastre cognitive.
Beneficiile ciclismului sunt deosebit de importante pentru creierul îmbătrânit. Procesele naturale de scădere a funcției creierului sunt atenuate. Cercetătorii au comparat creierul adulților din anii 60 și 70 și au descoperit că creierul celor care au participat în mod regulat la activități fizice, cum ar fi ciclismul, au fost de fapt mai buni decât cei care nu s-au angajat în nicio activitate sportivă. Astfel, ciclismul ajută la menținerea minții proaspete chiar și în viața ulterioară.
Oamenii de toate vârstele pot experimenta beneficiile ciclismului pentru bunăstarea mentală, indiferent de sănătatea fizică. Acest lucru vă poate îmbunătăți percepția asupra bunăstării și, prin urmare, aveți o mai bună stimă de sine. Aceste îmbunătățiri sunt și mai puternice la pacienții cu depresie și au potențialul de a fi la fel de eficiente în problemele de sănătate mintală.
Ciclismul îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit subiectivă, reduce anxietatea și ne permite să gestionăm stresul mai eficient. Crește nivelul de serotonină și dopamină din creierul nostru. Acestea sunt substanțele chimice care ne fac să ne simțim „fericiți”. Corpul produce, de asemenea, mai multe endorfine și canabinoizi în timpul ciclismului - da, canabinoizii sunt aceeași familie chimică asociată cu consumul de marijuana, deși această substanță este produsă în mod natural în corpul nostru.
Ciclismul are, de asemenea, efectul de a îmbunătăți capacitatea de a regla hormoni precum cortizolul și adrenalina. Acest lucru are ca rezultat o mai bună gestionare a stresului. Dezechilibrul hormonal face ca organismul nostru să reacționeze negativ la stres și, prin urmare, ciclismul regulat permite corpului să gestioneze mai bine stresul.
Femei, atenție la asta!
Scaune adecvate
Mike Wodyn, specialist în ciclism, spune că femeile trebuie să stea pe bicicletă diferit de bărbați, deoarece au o structură corporală diferită. Baza nu este să ai spatele întins sau prea îndoit. Este recomandabil dacă organismul răspunde relaxat la mișcare în orice moment. Scaunul cu pedală ar trebui să fie la distanță, astfel încât picioarele dvs. să nu tragă complet la genunchi atunci când sunt cuplate sau îndoite. În plus, nu este nevoie să stai prea înclinat înainte, crescând astfel presiunea asupra zonei intime. Oasele sciatice sunt mai potrivite pentru aceasta. Vor răni și ei, dar sunt mai rezistenți.
Pantofii potriviti
Dacă este posibil, nu mergeți cu bicicleta în adidași proiectați pentru alergare. Purtați pantofi de ciclism care au tălpi modificate special, astfel încât piciorul să se potrivească mai bine în pedale și să se tensioneze mai puțin pe glezne, genunchi și șolduri. Femeile știu cât de important este să ai pantofii potriviți pentru fiecare ocazie. Și așa este cu ciclismul. Fără excepții, doamnelor!
Scaunul potrivit
Bicicliștii au de obicei un loc aproape la fel de subțire ca un aparat de ras, dar cu siguranță nu este ceva pe care să stăm confortabil. Mike Wodyn sfătuiește femeile să obțină ceva scaune mai late cu spițe conice și ideal cu un centru perforat. Este un truc foarte bun pentru a evita disconfortul. Deoarece conduc de obicei în timpul verii, iar scabia este unul dintre cele mai grave lucruri care pot afecta o zonă din pantaloni. Un mic decupaj poate rezolva mari probleme.
Ai nevoie de un sprijin bun - materialul scaunului în sine poate fi atent la corp, dar ferește-te de scaunele flexibile din primăvară. Potrivit lui Mike Wodyn, acestea nu sunt o soluție complet potrivită, deoarece nu mențin o distanță constantă între scaun și pedale, ceea ce poate suprasolicita articulațiile și poate provoca dureri în zona sacrală.
Pantaloni de ciclism - E banal astăzi. Au un branț cusut din material mai dur între picioare, care previne opărirea și abraziunea excesivă. Experții recomandă acest lucru, deși chiar și cu inserția, picioarele trebuie să se obișnuiască cu scaunul. După aproximativ primele trei cicluri, nu veți mai simți fricțiunea/durerea.
Pe o bicicletă pentru sex mai bun
Nouă din zece persoane care vin la serviciu și acasă cu bicicleta au confirmat că doar ameliorează imediat stresul din câteva minute de mers cu bicicleta. Vor veni acasă relaxați chiar și după o zi grea. Acesta este motivul pentru care bicicliștii fac relații sexuale mai des decât „pisicile” stresate, care se exportă cu mijloacele de transport în comun sau se dezlănțuie pe drum cu o mașină în blocaje. Potrivit cercetărilor britanice, ciclismul și mișcările corpului au reușit să congestioneze corpul inferior. Datorită acestui fapt, veți obține și mai multă energie pentru a conduce sub plapumă.
Sarcina
Deși ciclismul este încă clasificat ca schi și gimnastică, acesta nu mai poartă eticheta „strict interzisă”. Abordarea schimbată a început să privească ciclismul ca pe un sport care ar trebui practicat cu „numai” mare grijă în timpul sarcinii. Această atitudine este mai sensibilă decât blocarea bicicletei în subsol de îndată ce aflați că vă aflați într-o a doua stare. Dacă ați fost un ciclist încrezător înainte de sarcină, nu trebuie să vă fie frică să continuați ciclismul în timpul sarcinii. Desigur, trebuie să fii conștient de riscul potențial în caz de cădere. Ciclismul cu BMX nu este cu siguranță recomandat, dar cu echitația „normală”, riscul de cădere este același în timpul sarcinii ca înainte.
Frumusețea are legătură cu ciclismul? Desigur!