Endometrioza este o afecțiune ginecologică obișnuită în care țesutul din endometru crește în alte puncte adiacente, cum ar fi ovarele, trompele uterine sau intestinele. Țesutul crește mai degrabă în alte părți îndepărtate ale corpului.

alimente

În unele cazuri, endometrioza nu provoacă simptome evidente, dar este o cauză mai frecventă a durerii severe și a anomaliilor menstruale. Alte simptome concomitente includ durere în bazin, abdomen sau talie, sângerări mari în timpul perioadei, crampe severe în timpul perioadei, și sângerări între perioade și endometrioză crește, de asemenea, riscul de infertilitate.

În prezent nu există un tratament definitiv pentru endometrioză. În tratamentul bolii, este deosebit de utilă o dietă care acționează împotriva inflamaţie și previne slăbirea masivă estrogen .

Nutriție și endometrioză

Datele disponibile de cercetare cu privire la rolul dietei în endometrioză sunt rare. Cu toate acestea, multe femei au observat că unele alimente se intensifică, iar altele ameliorează simptomele neplăcute ale afecțiunii.

De exemplu, un studiu din 2013 al unei inspecții online a biomedicinei reproductive a arătat că femeile care consumă mai mult legume si mananca grăsimi omega-3 Prin dieta lor, aceștia sunt mai protejați de simptomele endometriozei, în timp ce opusul este valabil pentru cei care au o cantitate mare de nutriție. carne roșie, grăsimi trans și cafea.

În același timp, un sondaj bibliografic al cercetătorilor din Brazilia în 2015 a concluzionat că o dietă sănătoasă și echilibrată - bogată în fructe, legume, cereale integrale A Omega 3 - poate preveni apariția inițială sau agravarea endometriozei.

Potrivit Biroului SUA pentru Sănătatea Femeii, riscul de endometrioză poate fi redus și prin evitarea alimentelor și substanțelor care cresc nivelul de estrogen, precum cofeină A alcool .

Pentru a găsi o femeie a cărei hrană se deteriorează și pentru a-i ameliora simptomele, este recomandat să luați jurnal, în care va înregistra în detaliu ce consumă în acea zi și ce simptome prezintă sau cât de intensă este.

Alimente potrivite pentru femeile cu endometrioză

Inițial, o femeie cu endometrioză ar trebui să evite alimentele care cresc inflamația, precum și alimentele care declanșează producția în masă de estrogen.

Efectul antiinflamator este în principal asupra fructelor, legumelor și cerealelor integrale, având în același timp un efect pozitiv asupra simptomelor și proteine ​​derivate din plante, carne slabă A grăsimi sănătoase . Unele alimente recomandate sunt, de exemplu:

  • ulei de măsline și măsline
  • avocado
  • nuci
  • pește gras (somon, macrou, sardine)

Pe lângă consumul de pește și nuci, aportul adecvat de grăsimi omega-3 poate fi realizat și prin suplimentare.

Venituri adecvate fibra este de asemenea, necesar, deoarece contribuie la reducerea estrogenului. În același timp, produsele proaspete care furnizează fibre (în special legume) sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care suprimă inflamația.

Dietele speciale

Dietele speciale care pot contribui la gestionarea mai eficientă a endometriozei sunt:

Dieta fara gluten

Recomandat persoanelor cu boală celiacă, dar conform unui studiu din 2012, 75% dintre femeile cu endometrioză care și-au luat glutenul din dietă au observat o îmbunătățire a simptomelor în decurs de 12 luni.

Dieta FODMAP

Este utilizat pentru tratarea sindromului intestinului iritabil și elimină unii carbohidrați din alimente care ajută la tratamentul tratamentului gastro-intestinal. Dieta FODMAP exclude în principal produsele lactate, produsele cu gluten, alimentele procesate și alt zahăr.

După o perioadă de abstinență, fiecare grup de alimente este treptat reînnoit, iar răspunsul și toleranța organismului sunt înregistrate într-un calendar pentru a crea în cele din urmă o dietă care nu provoacă disconfort.

În plus față de modificările dietetice, exercițiile fizice regulate, acupunctura, suplimentarea cu vitamina B1 și magneziu, poate ajuta și la gestionarea endometriozei.

Vezi de asemenea:

Endometrioză sau sindrom premenstrual? Cum să le distingem

Endometrioza: Cât de mult este redus riscul în funcție de perioada de alăptare

Perioada de durere: vezi ce este expus riscului în funcție de tipul lor