- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut femei, fete:)
Am observat că majoritatea prietenilor și femeilor mele din jur, pentru a fi cu adevărat subțiri și pentru a-și păstra silueta, nu mănâncă, respectiv. urmați o dietă foarte strictă. Exemplu:
un prieten mănâncă: R - o bucată de fruct sau ceva verdeață. salată
D: iaurt sau fructe
A: greutatea bebelușului sau ceva normal, de ex. orez cu pui
În: din nou legume sau iaurt
Aș avea nevoie să slăbesc, dar mi-ar plăcea foarte mult să țin o astfel de dietă dacă într-adevăr nu ar funcționa altfel.
Am 75 kg, ceea ce este foarte mult de spus că am 21 de ani, nu am fost niciodată tipul sărac de fată, dar am păstrat 63,64 kg și am arătat frumos, dar cumva intervenție chirurgicală, am alternat consumul, odată vegan crud, apoi dieta proteică și în cele din urmă că voi mânca totul, dar mai puțin.și sunt aici .
Acum mănânc de ex: dimineața 1 croissant cu unt + legume sau iaurt
D: și ceva de genul când
O: orice, de ex. hrișcă cu brânză de vaci, orez cu legume
V: iaurt
Acest lucru mi se pare extrem, dar dacă mănânc mai mult, mă îngraș imediat .
Exersez cât pot, bicicleta uneori aleargă.
Chiar nu mai știu, chiar trebuie să mor de foame pentru a slăbi ?
Pe măsură ce mănânci să fii subțire, te rog dă-mi conc. meniuri pentru zi -:) multumesc, sa aveti o zi placuta
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pišta mulțumesc:)
Am avut o perioadă când am mâncat mai ales proteine, deci R: în principal făină de ovăz sau carne prăjită
D: iaurt
Despre: ex. Ton + legume
D: nuci
În: cootaj + legume
Se spune că o astfel de dietă proteică-grasă nu este bună pentru rinichi sau veruci. este că totul este rău pentru ceva: D
Dar chiar ai descris-o frumos, mulțumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Apropo, nu mâncați acele 2 ore și jumătate până la 3 ore înainte de antrenament, înainte de antrenament aș recomanda să cumpărați aminoacizi BCAA, glutamină și arginină și aproximativ 10-15g BCAA 5g glutamină și 5g arginină cu aproximativ 15-20 de minute înainte de antrenament ( greutatea suplimentelor depinde de intensitatea antrenamentului, când intensitatea este mai mică deci mai puțini aminoacizi) și după antrenament imediat un carbohidrat rapid înseamnă unele fructe de banane cele mai ideale. și la aproximativ 30-45 de minute după ce mâncați un carbohidrat rapid, trebuie să puneți ceva care conține proteine absorbite rapid, cel mai bun ar fi proteina din zer 80%, dar dacă nu aveți ouă, puteți servi fără gălbenuș, dar depinde de dvs.
squats, deadlift-uri românești, lunges sunt cele mai active în modelarea picioarelor frumoase și a feselor ferme
pe abdomen, basculante fie clasice (abdomen), fie ca picioare de ridicare pe bara transversală
greutate înapoi, trăgând scripetele așezat la sâni, vâslind, trăgând în curbă înainte cu o bară mare
etc. etc. trebuie să-l căutați, practic v-am dat instrucțiuni aici despre cum să faceți meniuri și un plan de antrenament pentru care ar trebui să plătiți în altă parte, astfel încât să nu trebuie.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Muddy, nu cred că mă înțelegi prea bine. Nu sunt una dintre femeile care pot consuma kilograme și arăta ca gazele. Nu sunt un mare mâncător și nu am fost niciodată, dar nu povestesc niciodată ce am mâncat și ce mi s-a permis să mănânc. Nu am timp pentru asta. Mănânc de trei ori pe zi, dar când mănânc, vreau să fie plăcut.
Mâncarea este supraestimată astăzi. Porniți televizorul seara și veți descoperi că gătesc practic pe fiecare canal. În reclame, vedeți oameni cărora le place încă ceva atât de MĂLITOR, dar nu-l cumpără. Deschideți o revistă pentru femei, jumătate din pagini sunt rețete și celelalte reclame pentru produse de slăbit. Astfel apare nevoia. Mâncarea este astăzi mai mult decât oricând o afacere. Dar a mânca nu este nici sensul vieții, nici dușmanul tău. În plus, nu există o rețetă unică care să facă fiecare femeie frumoasă, sănătoasă și subțire. Doar pentru că frumusețea este un concept relativ și pentru că sănătatea și slăbiciunea nu merg întotdeauna împreună prin lege. Dacă cineva se descurcă bine la soare și altul este alergic la soare, de ce ar trebui să ia toată lumea iaurt cu fulgi de ovăz sau orice altceva care este în vogă în prezent la micul dejun? Ești tânăr, așa că încearcă pe tine, ce te face bine, ce îți place și ce nu te împovărează. Mai ales mâncați orice vă place, astfel încât corpul dvs. să nu aibă impresia că trebuie să economisească și să stocheze rechizite toată ziua. O rețetă niciodată.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
de obicei este așa:
mic dejun - două pâine prăjită, prânz - două pâine prăjită, olovrant - două pâine prăjită, cină - baghetă, chipsuri de cartofi, înghețată și dulciuri sau batoane de ciocolată, nu acord atenție mâncării, deoarece nu am timp și nu îmi urmărește greutatea, dar acum, când am pus în calculator ultima mea greutate, așa că am un IMC de aproximativ 19,7, cred că personajul este în principal despre gene și este întotdeauna individual, unii bebeluși trebuie să fie în formă, mi-e foame, alții nu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Meniul meu de ieri.
mic dejun - 4 pâini într-un ou
prânz - supă cu kale, cartofi prăjiți cu orez și pui, salată de legume.
cina - spaghete, biscuiți
În timpul zilei există încă ceva concept, chipsuri, fructe, mănânc multe fructe, deși. Iaurturi. 400g la un moment dat și așa mai departe: D
Mănânc de toate, în afară de carne grasă, lapte crud, nu suport, mănânc și slănină.
180cm/59kg/28r. Acum am reușit să câștig 5 kg, în cele din urmă. Dar nu este deloc vizibil.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Oi, probabil că vei aparține acelor bebeluși care sunt lângă corp atunci când îi evidențiezi atât de mult încât bărbaților le plac mai mult: D
Ei bine, nu știu, pentru că comparați care dintre aceste două fete v-ar plăcea în ceea ce privește:
www.inzeraty.balunet.eu
img.mediacentrum.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Noroi,
draga mea, știu bebeluși care mănâncă ceea ce vor și totuși sunt încă la fel de subțiri ca baghetele. Sunt puțini, dar vor fi găsiți. Iar ceilalți bebeluși îi invidiază cu invidie și răspândesc zvonuri despre faptul că ar fi anorexici.
Apoi, pe măsură ce scrieți, nu mănâncă aproape deloc sau doar lucruri stupide, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale, sandvișuri din orez cu cereale integrale și cocktailuri similare.
Este posibil să aflăm dacă o babă subțire este subțire pentru că are astfel de gene sau pentru că nimic nu este ușor. Undeva unde s-o inviți la prânz sau cină sau doar să vizitezi și să urmărești dacă mănâncă sau mâncă.
Când aveți genele pentru a vă îngrășa, oricum veți fi grăsimi sau menținerea unei diete nu va dura mult. Într-o zi, foamea insurmontabilă o va prinde. Sau va fi chinuită și nu va mânca nimic, dar acest lucru îi va afecta sănătatea în așa fel încât bebelușii plictisitori sunt predispuși la infecții frecvente, răceli, rezultate slabe ale sângelui, rezistență fizică slabă, oboseală, somnolență etc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Philomenka 4: în sfârșit cineva o recunoaște și o vede reală:) .dar chiar mănânci puțin. Mă tem în principal de ceea ce mi s-a întâmplat o dată, că am mâncat prea puțin și apoi m-am îngrășat din toate.și până când o persoană repornește metabolismul, așa că este nevoie.
+ Călătoresc mult, cum te descurci atunci? .când nu ridici multă mâncare ?