O alternativă absolut gratuită și eficientă la chirurgia plastică pe care o puteți face în confortul casei dvs. - nu aveți nevoie de nimic special! Ați auzit vreodată de culturism facial sau yoga de față? Acesta este cel mai simplu mod de a menține un aspect tânăr până la bătrânețe, fără intervenția unui chirurg plastic. În plus, această metodă păstrează tonul și elasticitatea pielii. Antrenor Lourdes Doplito vă va arăta cum să faceți această metodă corect.

tuse

Frumos chiar și cu mult timp după anii '60

Născută în Filipine, în vârstă de 67 de ani, Lourdes Doplito a dezvoltat o tehnică unică de întărire a feței pe care o puteți face fără a fi nevoie să părăsiți activitățile zilnice. 15 minute pe zi - iar fața ta va obține ceea ce nu-ți oferă cremele sau măștile de față. În spatele acestui efect, femeile vizitează un chirurg plastic!

Exercițiu pentru o față frumoasă

Înainte de a efectua exercițiul, relaxați-vă cel puțin un minut și concentrați-vă doar pe respirație. Ține-ți respirația timp de 5 secunde și expiră. Acest lucru te va calma și te va relaxa. Gata pentru transformare?

  1. Masaj la frunte
    Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă relaxați mușchii feței și să îi pregătiți pentru următorul pas. Relaxați-vă și închideți ochii. Cu vârfurile degetelor mijlocii ale mâinii drepte și stângi, mergeți ușor de-a lungul mijlocului frunții - de la rădăcina nasului până la rădăcinile părului. Petreceți doar 1-2 minute cu acest masaj, încercând să faceți cât mai multe mișcări blânde.
  2. Ridicarea sprâncenelor
    Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor frunții și a pleoapelor superioare, determinând pielea să fie suplă și proaspătă. Puneți mâinile peste sprâncene și strângeți ușor, astfel încât să ridicați sprâncenele și să trageți pielea sub rădăcinile părului. Faceți mișcări în timp ce respirați - inspirați mișcarea - expirați eliberarea. Sincronizați-vă și ochii cu mișcarea - ridicați sprâncenele - priviți în sus și invers. Repetați de 3-5 ori cu inhalări și expirații lente.
  3. Rulând un creion între buze
    Acest exercițiu simplu întărește cel mai bine mușchii din jurul gurii, bărbie și pielea de pe gât. Pune un creion între buze. Încercați să răsuflați respirația și creionul între buze mișcând mai întâi buza inferioară - doar bărbia și apoi buza superioară - maxilarul superior. Când întoarceți creionul, țineți-l timp de 2 secunde și continuați. Faceți 10 repetări pentru ambele buze.
  4. Ridicați lingura
    Un alt simplu, dar la fel de eficient. Puneți mânerul lingurii între buze și trageți-l cât mai sus cu fiecare respirație. Țineți apăsat 2 secunde și eliberați. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
  5. Exerciții pentru flexibilitatea buzelor, feței și bărbie
    Deschide ochii larg, deschide gura și împinge buzele înăuntru. Spuneți litera „A”, dar fără să vă mișcați buzele. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Apoi nu schimbăm poziția buzelor și nu spunem litera "E", menținând această poziție din nou timp de 5 secunde. Faceți același lucru cu literele "I" și "O". În cele din urmă, scoateți sunetul literei „U”, mențineți această poziție timp de 5 secunde. Când scoateți fiecare sunet, întindeți cât mai mult posibil mușchii feței și încercați să pronunțați literele de parcă ați zâmbi ușor în același timp. Repetați întreaga procedură de trei ori.
  6. Umflați un balon
    Ultimul exercițiu este aproape pentru copii, dar modelează perfect mușchii și pielea feței și a gâtului. Respirați adânc prin nas și expirați aer în balon. Umflați cel puțin un balon mic - respirați încet, cu precizie și cel mai important, nu vă grăbiți, astfel încât capul să nu se întoarcă.

Gata - spune-i iubitei tale despre această procedură simplă.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.