nota

Cireșele, fructele dulci pline de sănătate, sunt un simbol al verii și al căldurii. Te leagă și acest fruct de vacanțele de vară, când fetele își pun cireșe după urechi ca cerceii? 🙂 În mod surprinzător, însă, originea lor provine din Asia și se spune că au venit în Europa datorită păsărilor. Sunt adesea folosite în special în prăjituri, dar despre beneficiile lor pentru sănătate nu se vorbește atât de mult.

Ceea ce face cireșele benefice pentru corpul nostru?

1. Conțin o mulțime de antioxidanți

După cum vă va spune culoarea roșu închis, cireșele ascund stocuri mari de antioxidanți eficienți antociani. Acestea sunt necesare pentru combaterea radicalilor liberi, care sunt cauza multor boli, inclusiv a cancerului și a problemelor cardiovasculare. De asemenea, au un efect benefic asupra pielea noastră și încetinesc îmbătrânirea.

2. Te ajută să dormi bine

Aceste fructe roșii conțin melatonină - un hormon care joacă un rol important în somnul de calitate. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să beți suc de cireșe cu 30 de minute înainte de culcare.

3. Ajută la gută și artrită

Studiul a constatat că consumul de cireșe a redus riscul atacurilor de gută cu 35%. De asemenea, conțin agenți antiinflamatori, ameliorând astfel durerea de artrită.

4. Cireșele sunt bogate în substanțe nutritive

Cireșele conțin o mulțime de fibre, vitamina C (care este un puternic antioxidant), potasiu sau mangan. Potasiul este un mineral important implicat în sănătatea inimii. Deci, pentru o inimă sănătoasă, aveți o porție bună de cireșe!

5. Cireșe și pierderea în greutate? da!

100 g de cireșe conțin doar 63 de calorii. Până la 75% din conținutul lor este apă și în combinație cu fibre sunt un fruct ideal pentru pierderea în greutate - de exemplu, le poți avea atunci când ai gust de dulciuri.

6. Ajută la scăderea nivelului de zahăr

Cireșele conțin antioxidanții antociani pe care i-au dovedit în experimente crește producția de insulină (și, prin urmare, scăderea zahărului din sânge) cu până la 50%.