O femeie este o ființă ciclică, care lucrează la valuri care se succed logic în timpul lunii, deși ți se poate părea că nu ai control asupra corpului tău. Odată ce ai multă energie, alteori cazi pe nas de dimineață. Menstruația este una dintre zilele în care trebuie să acumulați energie și, eventual, să eliminați crampele și durerea, dacă este posibil, altele decât cu medicamente. Una dintre modalitățile eficiente de top este practicarea pozițiilor corecte de yoga.

Tratamente de yoga

Activarea punctelor în poziții individuale determină acumularea de energie în locurile potrivite și eliberarea contracțiilor uterine, care provoacă crampe neplăcute. Acestea provoacă dureri plictisitoare la nivelul abdomenului inferior. Deoarece trage mai ales în coapse sau în partea inferioară a spatelui, este necesar să vă concentrați asupra acestei părți. În primele două-trei zile, aceste condiții sunt cele mai severe, deși există femei care suferă de ele pe tot parcursul perioadei lor. Cei mai fericiți abia pot observa că există o schimbare în corpul lor. Acest lucru se datorează producerii de prostalandină.

Yoga oferă un fel de tratament folosind doar exerciții specifice de yoga pentru a ameliora durerile menstruale prin propriul corp. În plus, metoda este un întreg complet, tratează individul ca un întreg, aduce vitalitate, sănătate și o atitudine pozitivă în viața de zi cu zi.

menstruația

Cum să o facă?

Practicarea yoga activează direct glande, cum ar fi glanda pituitară, glanda tiroidă, glandele suprarenale și ovarele. Cu respirație adecvată într-o singură poziție, asanele, hormonii sunt activați care ajută la ameliorarea crampelor și, cu o practică regulată, pot elimina complet durerea.

Regula este că trebuie să fii suficient de cald înainte de a le practica. Totuși, aici veți întâlni întrebarea cum, când menstruația nu este de fapt recomandată pentru a practica yoga în primele 3 zile? Acest lucru se datorează faptului că sângele ar trebui să curgă întotdeauna în jos, în afara corpului și nu invers, ceea ce este destul de imposibil în unele poziții inverse și nu ar trebui să fie practicat. Prin urmare, nici tu, și mai bine nu concentrați-vă pe poziții sigure care sunt adecvate și utile în timpul zilelor voastre.

Deoarece nu ar trebui să schimbați prea mult, încălzirea cu o încălzire este aproape imposibilă. El vă va face un serviciu similar Duș fierbinte de 2 minute și îmbrăcăminte confortabilă din bumbac. Te va ține și tu cald ceașcă de ceai de ghimbir cu scorțișoară, ceea ce se presupune că ajută și la confiscări. Odată ce mușchii sunt calzi și supli, puteți preveni posibilele leziuni și puteți începe să vă exercitați.

# 1: Fluture

Așezați-vă mai întâi pe un scaun turcesc. Respiră încet prin nas. Aceeași lungime de inspirație și expirație. Apoi întoarceți picioarele împreună pentru a le atinge și țineți genunchii despărțiți. Cu fiecare expirație, puteți încerca să vă mișcați genunchii mai jos de pământ, dar nu prin forță și prin durere.

# 2: jumătate de pod

Culcați-vă pe spate și îndoiți genunchii larg. Trageți-vă călcâiele cât mai departe de fese, ajută-te calm cu mâinile tale. Închideți-vă în covor cu palmele și trageți încet bazinul din coccis în bazin cât mai sus posibil. O veți simți și vă întindeți coapsele din față și vă relaxați mușchii abdominali. Rămâneți cât doriți.

# 3: Câine cu fața în jos

Așezați palmele pe pământ sub umeri, ferm cu palmele ferm cu degetele întinse. Pelvisul împinge în sus și călcâiele la pământ. Poziția acoperișului relaxează sacrul și întinde mușchii coapsei posterioare și vițeii. Lasă-ți capul să cadă liber și uită-te la abdomen. Concentrați-vă pe inspirarea și expirarea profundă.

# 4: Îndoire profundă

Stai jos și întinde-ți picioarele înainte. Alăturați călcâiul și degetele de la picioare și ușurați ușor împingând călcâiul înainte. Respirați cu un piept înalt și apoi înclinați-vă încet peste genunchi în timp ce vă apucați de picioare. Încercați să vă atingeți fruntea cu fruntea. Stai în arc, cât de plăcut ești.

# 5: Copil

Poziția copilului are două versiuni posibile. Așezați-vă pe tocuri și așezați încet capul pe pământ peste spatele rotund. Puteți fie să vă mențineți palmele ridicate de-a lungul corpului, fie să vă extindeți palmele spre sol. Ambele versiuni sunt plăcute și relaxante. De asemenea, împiedică rotirea capului și echilibrează presiunea. Rămâi cât ai nevoie.

Ciclul menstrual al unei femei este o parte naturală a vieții, acceptă-l ca pe un fapt și te ajută într-un mod satisfăcător. În plus față de yoga, tratamente naturale, cum ar fi uleiuri, ceaiuri, muzică bună și parfum, vă pot relaxa. Cu toate acestea, dacă tot ce încercați nu reușește, nu opriți medicamentul.

Puteți încerca yoga în sala de gimnastică online, oricând, din confortul casei dumneavoastră: