este

Aceasta este o întrebare și dilemă pentru oricine dorește să slăbească sau să mențină o figură subțire. Adesea aud că atunci când oamenii slăbesc, elimină complet amidonul.Fără pâine, produse de patiserie, orez, paste sau cartofi. De obicei mănâncă o combinație de proteine ​​+ legume. Chiar și fructele încearcă să elimine sau să mențină la minimum.

Da, organismul răspunde rapid la o cantitate redusă de zahăr și începe să ia energie din depozitele de grăsimi. Pierderea în greutate se va arăta imediat, le place, dar ce urmează? Pe termen lung, vor începe să le lipsească amidonul și zaharurile. Pe lângă faptul că sunt o sursă majoră de energie, ele oferă organismului un complex de nutrienți și fibre. Adesea devin mai obosiți și mai flămânzi, ceea ce se reflectă în nervozitate crescută și energie scăzută. Din acest motiv, după un timp, amidonul reintră și acest lucru este imediat afișat în ceea ce privește creșterea grăsimii corporale și a greutății totale.

Corpul nostru este perfect inventat și totul funcționează perfect dacă îl tratăm la fel. Nu-l scoatem din somn, îl aprovizionăm cu apă suficientă, ne mișcăm corespunzător și îl hrănim cu o dietă compusă din toți nutrienții.

Experimentarea pe termen scurt nu ne dăunează și poate aduce un efect rapid, dar schimbările constante provoacă stres corpului nostru, care mai devreme sau mai târziu se reflectă în sentimentul, energia, sănătatea și eventual greutatea noastră.

Din punctul meu de vedere, prin urmare, nu este necesar să se excludă amidonul din dietă chiar și atunci când se slăbește. Când furnizăm o doză mică de amidon corpului în fiecare masă, ei învață să lucreze cu el. Nu ne vom ingrasa si chiar o putem reduce incet. Doza ideală de amidon pe porție este de 25 de grame pentru o femeie și de 50 de grame pentru un bărbat. Mizăm pe 3 porții de masă principală pe zi (mic dejun, prânz și cină). Amidonurile potrivite sunt produsele din ovăz, secară, orez integral sau sălbatic, cartofi fierți sau curățați și pastele integrale. Fructele sunt specii ideale cu un conținut mai scăzut de zahăr, cum ar fi mere, fructe de pădure, căpșuni, piersici, nectarine și grapefruit.