portocală

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Este portocaliul un „războinic” bun? Influențe, informații, substanțe, rețete ...

Toată lumea cunoaște o portocală, dar poate nici nu știi exact câte substanțe are și ce efecte pozitive are asupra sănătății umane.! Introducerea portocalului în toată „frumusețea” sa, plus rețete uimitoare de portocale.

portocale din fructe insuficiente (înainte de 89) a devenit unul dintre cele mai populare fructe ale noastre. Mai ales în iarna mai rece și mai uscată, portocala este un „luptător” bun pentru sănătatea noastră. Și nu doar din cauza vitaminei C. De ce nu, când este și așa de gustoasă (adică dacă nu cumperi un aspect frumos, ci uscat în interior - și acest lucru se întâmplă destul de des, din păcate).

Informații pe scurt despre portocale

portocale este un fruct cultivat în principal în zone subtropicale, iubește clima însorită, dar încearcă să-l cultive acasă. Sunt folosite cel mai adesea pentru a mânca direct sau pentru a face sucuri. Vă recomandăm consumul direct pentru a evita substanțele chimice furnizate care se găsesc în mod obișnuit în sucuri și alte băuturi. Portocala este un fruct bine cunoscut și disponibil în mod obișnuit, pe care ar trebui să îl consumați în mod regulat, deoarece conține substanțe valoroase și are o serie de efecte pozitive asupra sănătății noastre (vezi mai jos).

Ce substanțe conține portocaliu?

Se știe că portocalul conține vitamina C, dar conține și alte ingrediente active, a se vedea care.

Proteine, fibre, carbohidrați, grăsimi, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, antioxidanți, acizi și vitamina C.

Valoare nutritivă - portocaliu (100g)

KJ Kcal Proteine Carbohidrați Grăsimi Fibre dietetice Calciu GI
180 40 0,9 g 9g 0,3g 3,5g 55 mg 60

Alte valori - vitamine și minerale

Potasiu Magneziu Fier Fosfor Vit. C

220mg 12mg 0,1mg 17mg 70mg

Efectele portocalii asupra sănătății noastre

Portocaliul nu funcționează numai pentru gripă, ci are un impact mult mai mare asupra sănătății noastre.

  • Susține sistemul imunitar și protejează celulele de radicali
  • Curăță în mod natural corpul de substanțe nocive
  • Prevenirea gripei și rinitei - datorită conținutului mai mare de vitamina C, sistemul imunitar capătă o formă mai bună și astfel poate proteja organismul de multe boli
  • Prevenirea cancerului
  • Susține digestia și secreția biliară
  • Îmbunătățește mișcările regulate ale intestinului și curăță tractul digestiv
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare - vitaminele și fibrele sunt o combinație bună pentru a proteja inima, vasele de sânge și eliminarea grăsimilor
  • Curata peretii vaselor de sange de excesul de grasime
  • Scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută
  • Susține formarea țesutului osos și articular
  • Îmbunătățește calitatea părului, a unghiilor și a pielii
  • Portocaliul descompune acidul uric din articulații - acest fenomen se datorează vitaminelor
  • Efect pozitiv asupra sistemului nervos

Atâtea efecte pozitive într-un singur fruct, merită să mănânci, dar nu.

Efectele portocalii asupra pierderii în greutate

Portocala are o valoare calorică redusă, dar în același timp este plină de ingrediente active. Portocaliul este potrivit pentru pierderea în greutate și, în același timp, îmbunătățește starea generală a corpului. Vitamina C accelerează în mod natural metabolismul și asigură arderea grăsimilor. Prin urmare, consumați cel puțin o bucată pe zi în timpul pierderii în greutate. Adăugați-o la o salată de fructe, beți smoothie-uri sau mâncați-o doar la zece.

Rețete portocalii

Cea mai ușoară cale este să mănânci o portocală ca fructele proaspete în sine, dar poate fi folosită și în alte moduri, aha pentru asta! Fie că aveți o băutură portocalie, o băutură de smoothie sau piept de pui cu portocale, cu siguranță vă veți satisface papilul gustativ.

Sucul de portocale sau băutura de portocale este o băutură foarte populară care îi place tuturor ... Pregătiți această băutură sănătoasă și dulce plină de mai mult decât vitamine ...

Ai nevoie: 5 portocale, 3 morcovi, 3 deci de apă, 1 linguriță de miere, un vârf de scorțișoară sau trei cuburi de gheață.

Portocalele curățate și spălate, morcovul ras, apa și mierea sunt așezate într-un pahar, unde sunt amestecate bine în suc gros. Puteți utiliza, de asemenea, un blender de smoothie sau un blender de masă. În cele din urmă, puteți adăuga cuburi de gheață sau scorțișoară.

Aceste delicioase piept de pui sunt mâncăruri „exotice” și gustoase, potrivite pentru prânz sau cină. Puteți adăuga cartofi, orez sau salată de legume proaspete ca garnitură.

Ai nevoie: 0,5 kg piept de pui, suc de 1 lămâie, 2 suc de portocale deci (nu suc), 1 linguriță de solamil (făină de amidon), 1-2 PL de apă, un vârf de sare de mare

Tăiați piepturile de pui spălate în felii (felii), atingeți ușor, adăugați sare și lăsați să stea în frigider. Pentru a pregăti sosul de portocale - se toarnă sucul de portocale și lămâie în oală - se fierbe când începe să fiarbă, așa că adăugați 1 linguriță de solamil și gătiți într-un sos mai gros, apoi adăugați apă și amestecați. Opriți și adăugați un vârf de sare la final. Prajiti pieptul de pui intr-o tigaie cu ulei de masline sau uscat, in functie de calitatea tigaii. Se toarnă sosul de portocale peste pieptele de pui prăjite și se adaugă orezul.

Puteți bea aceste smoothie-uri la zece sau olovrant sau ca o cină ușoară. Aceste smoothie te vor curăța perfect și îți vor începe sistemul digestiv și imunitar.

Ai nevoie: 1 portocală, 1 tulpină de țelină (tulpină, nu bivolă), suc de lămâie, o jumătate de morcov mic și puțin pătrunjel proaspăt.

Rupeți portocala curățată în semilune și puneți-o în blender, adăugați morcovii curățați, tăiați în bucăți mai mici. Apoi spălați tulpina de țelină, sucul de lămâie (după gust), apa și în final pătrunjelul. Amestecă-l și gata, bea-l!

La fel ca o portocală - da sau nu?

Clasific portocaliul printre fructele „TOP”, nu numai datorită ingredientelor active pe care le conține, ci și datorită gustului său uimitor. Puteți cumpăra o portocală aproape peste tot, așa că cu siguranță nu subestimați acest fruct obișnuit și începeți să-l consumați regulat. Fie că pierzi în greutate sau doar mănânci mai sănătos, portocala este o alegere bună pentru toate vremurile.

Faceți clic pentru a mări

Portocala este grozavă și nu uitați de sora ei - mandarina! Totul este despre ea ...