Iarna rulează de neoprit în fiecare an și ne scoate din vremea înghețată spre casele calde. Unii dintre noi ar prefera să-l petreacă într-o bară de acasă sau într-o sală de sport populară. Indiferent de modul în care îl cheltuiți, volumul ar trebui să fie obiectivul dvs. clar în lunile lungi de iarnă.
Nu din prăjituri!
Câștigarea volumului nu este o știință. Tot ce trebuie să faceți este să vă împingeți în cap prăjituri, plăcinte, salate de maioneză și alte bunătăți bogate în calorii. Volumul ajunge aproape imediat. Dacă doriți să vă îngrășați mai ales în zona taliei, șoldurilor și coapselor, vă „recomandăm” această dietă și un minim de exerciții fizice.
Cu toate acestea, volumul rezultat nu are utilizare funcțională sau estetică. Trebuie să-ți schimbi garderoba din cauza asta și vei respira chiar și după ce ai urcat cele cinci trepte. Niciun sportiv nu dorește un astfel de volum. În loc de volum de grăsime, vrem să construim volumul muscular.
Schimbarea dietei, schimbarea antrenamentului
Au trecut câteva luni de desen și o dietă de întreținere aplicată în lunile de vară. Iarna, este timpul să vă îmbrăcați un hanorac, să aruncați câteva suluri pe bancă și să plantați o lecție bună cu mușchii. Mai puțin antrenament aerob și mai puține repetări cu greutăți mai grele reprezintă baza pentru câștigarea unui nou mușchi.
Schimbarea dietei este un alt factor important în dezvoltare. În timpul iernii, suntem încântați să adăugăm carbohidrați populari și gustoși, să cumpărăm un câștigător în stoc și nu ne temem să experimentăm noi mărci de diferite suplimente. Desigur, există o cantitate constantă de vitamine și minerale necesare pentru o creștere lină a masei.
Un cadou ideal (nu numai de Crăciun) pentru un culturist?
De departe cel mai mare pachet de proteine. Nu există niciodată suficient din acest material de construcție cel mai important pentru a construi mușchi uriași acasă. Alegeți dintr-o selecție largă. Preferați o băutură gustoasă dintr-o gamă întreagă de arome diferite? Sau ați prefera să cumpărați o cantitate de baruri? Alegerea este a ta!