Acțiune

Sucurile de fructe și legume și utilizarea lor medicinală sunt cunoscute încă din secolul al XIX-lea. Au un efect benefic asupra sănătății. Datorită unei surse bogate de vitamine, enzime și substanțe de neînlocuit, acestea reprezintă o terapie complementară sau alternativă ideală pentru diverse probleme de sănătate. Vedeți cu noi ce sucuri sunt potrivite dacă sunteți anemic.

sucuri

Cum se manifestă anemia?

Anemia sau anemia este o boală frecventă la femei. De obicei este cauzată venituri reduse fier și acid folic. Dacă există o lipsă sau o absorbție slabă a acestor substanțe nutritive în organism, aceasta are un efect negativ asupra producției de celule roșii din sânge (hemoglobină). Anemia poate fi, de asemenea, cauzată de menstruație grea și prelungită, în care femeile pierd un număr de celule roșii din sânge. Anemia se manifestă prin pielea palidă și marginile buzelor, membrelor reci, limba dureroasă, oboseală și pierderea de energie.

S-ar putea să fii interesat, care sunt miturile despre o dietă sănătoasă.

Sucurile proaspete conțin suficient fier și acid folic. Ei funcționează bine pentru anemie combinații de suc morcovi, spanac, sfeclă roșie, pătrunjel, salată verde, sparanghel, rodie, păpădie și cași.

Sfaturi pentru sucurile de fructe și legume potrivite pentru anemie

Tipul nr. 1:

  • 125g varză roșie
  • 2 morcovi mari
  • 50g patrunjel

Tipul nr. 2:

  • 1/4 sfeclă roșie
  • 50g kale cret
  • 2 și 1/2 morcovi mari

Sfatul nr. 3:

  • 1 ananas mediu
  • 2 fructe de pasiune
  • 1 nectarină

Sfatul nr. 4:

  • 175g căpșuni
  • 50g mure
  • 1 măr

Încercați să amestecați sucul după propriul gust. Acid folic este în cantități mult mai mari în legume decât în ​​fructe. O găsești în această legumă: varză cretă, sfeclă roșie, broccoli, varză (iarna), conopidă, salată, rădăcină de pătrunjel. Se găsește și în acest fruct: pepene galben, portocale, ananas, căpșuni, mandarine. Fier este în primul rând important pentru producerea de celule roșii din sânge. Elimină oboseala și crește rezistența corpului. Îl puteți găsi în acest fruct: coacăz negru, mure, afine, zmeură. Căutați-l în această legumă: kale cret, praz, salată, pătrunjel, ridiche, spanac, curmale, alge comestibile.

Când pregătiți sucuri de fructe și legume, acordați o atenție deosebită anumitor lucruri reguli:

  1. Începătorii nu ar trebui să bea zilnic mai mult suc decât 3 căni după 200ml - organismul trebuie să se obișnuiască cu primirea unor astfel de sucuri.
  2. Sucurile din legume cu frunze întunecate (broccoli, spanac) și legume roșii închise (sfeclă roșie, varză roșie) ar trebui să fie dilua într-un raport de 1: 3.
  3. Pe rând sucuri de fructe și legume pentru a face efectul lor nutrițional cel mai bun.
  4. La prepararea sucului nu se amestecă fructe și legume, puteți apela la inflație. Excepția este combinația de măr și morcov.
  5. Evita Aportul excesiv de suc de fructe dacă aveți probleme cu zahărul din sânge.
  6. În infecțiile tractului digestiv, o creștere a dozei de sucuri de fructe în principal (legumele nu contează) recomanda cu un expert.

Încearcă să faci testul, cât știi despre sănătatea ta.

Sursa: Richter Johan, Tratament cu sucuri naturale