înainte

Nu vă puteți imagina un prânz copios fără desert pentru a echilibra gustul? Alungați stresul pe tot parcursul zilei cu delicii calorice de la invenția lumii? Vă petreceți cea mai mare parte a zilei gândindu-vă la ce „bine” ați obține în drumul spre casă de la serviciu? Dacă te regăsești în aceste situații, ești unul dintre „dependenții” moderni. Aplicați frâna de mână înainte ca întreaga viață să se învârtă în jurul alimentelor!

Cerc vicios

Foame de lup, megaporturi de mâncare de diferite gusturi, mâncare până la explozie, remușcare, dezamăgire de propria slăbiciune și depresie ulterioară. Din păcate, un scenariu similar afectează în prezent tot mai mulți oameni stresați, indiferent de sex sau vârstă. Oricare ar fi cauza, o parte din ce în ce mai mare a populației este obișnuită să-și mănânce problemele legate de alimentele bogate în calorii. Un optimist ar putea să zâmbească și să sublinieze că este încă mai pozitiv decât să caute o ieșire în alcool sau droguri. Cu toate acestea, scepticul ar ridica un deget de avertizare. Prin supraalimentare, cineva dobândește complicații de sănătate mai repede decât ne-am putea aștepta.

Nu este o dependență ca dependență

Cine spune deschis că nu-i place ciocolata, fie este înșelat, fie face parte dintr-o mână de excepții. Este destul de obișnuit ca fiecare dintre noi să aibă mâncărurile sau felurile noastre preferate pentru care, popular vorbind, ar „merge să se sinucidă”. Linia dintre bârfe ocazionale și dependență în adevăratul sens al cuvântului este adesea înfricoșător de subțire. Experții sunt de acord că o persoană poate deveni dependentă de practic orice, inclusiv de mâncare. Cu toate acestea, există mai multe etape și aici. Unii oameni nu își pot imagina o zi fără mâncare specifică, alții aruncă ceea ce le vine în cale și se umplu aproape non-stop. Al doilea caz este fatal, când dependența de alimente este combinată cu supraalimentarea compulsivă (consumarea excesivă). A scăpa de o astfel de tulburare de alimentație nu este deloc ușor.

Care este pericolul?

Deși mâncarea ca atare pare inofensivă la prima vedere, ea reprezintă de fapt una dintre cele mai mari sperietori ale bolilor civilizației. În spatele porțiunilor bogate în grăsimi și zahăr se află obezitatea, ceea ce duce la o serie de probleme de sănătate. Inițial, este tensiunea arterială crescută și întărirea arterelor (ateroscleroză), în cel mai rău caz, un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, dependența de alimente poate aduce daune enorme în special echilibrului mental și echilibrului interior. O persoană care simte nevoia compulsivă de a mânca este adesea deprimată și izolată de lumea exterioară. Își pierde interesul pentru viața socială, găsește plăcere doar în mâncare. Și, din păcate, vrea să iasă din acest labirint multă lepădare de sine.

Cum se răsucește cu dependența

A confirma: Deși găsirea forței și admiterea unei probleme cu aportul de alimente poate fi extrem de dificilă, nu ai de ales. Alegeți pe cineva apropiat în care aveți cea mai mare încredere. Veți găsi în ea nu numai înțelegere, ci mai presus de orice sprijin.

Caută ajutor: Dacă simțiți că consumul de alimente în porții mici și regulate este o sarcină Sizyfa pentru dvs., lăsați-vă ghidați. Găsiți un psiholog și urmați recomandările sale.

Evitați capcanele: Nu luați prea mulți bani pentru cumpărături, ocoliți rafturile cu bârfe și mai presus de toate - nu faceți stocuri de bunătăți tentante acasă!

Document: Notează tot ce-ți găsește drumul în stomac. Cântărește-te în mod regulat, monitorizează progresul. Acest lucru vă va oferi o motivație foarte eficientă.

Începeți în afara casei: Mergi la natură, pentru cultură sau doar printre oameni. Este important să socializezi și să nu rămâi închis în lumea ta interioară. Îți vei ocupa mintea și atunci când vei fi în ochii celor dragi, îți va fi mai ușor să-ți protejezi limba răutăcioasă.