Dacă beți o mulțime de CAFE, vă puteți provoca SUPRAPONDEREA. Mulți dintre voi nu cred, dar este. Multe persoane care slăbesc în timpul unei diete drastice în timpul zilei, pentru a nu scăpa de oboseală, beau multe căni de cafea. Cafeaua crește nivelul de insulină din sânge, ceea ce stimulează depozitarea grăsimilor în organism și astfel îți afectează corpul. Cafea conform multor studii ajută la încetinirea grăsimii și acționează neutru asupra corpului. O creștere a glicemiei, după ingerarea cofeinei, suprimă pofta de mâncare. După un timp scurt, totuși, avem gust pentru niște alimente. Mulți dintre noi nici nu ne putem imagina viața fără cafea. O porție obișnuită de cafea conține aproximativ 85 mg de cofeină . Cu toate acestea, această substanță se găsește și în ceai, cacao și unele limonade. În multe cazuri, consumul de cantități mari de cafea îndulcită este una dintre cauzele supraponderali. Deci, bea sau nu bea cafea în timp ce slăbești?

excesul

Cum afectează cafeaua și pierderea în greutate.

Multe femei folosesc cafeaua pentru a-și accelera procesele digestive pentru a obține o greutate mai mică. În niciun caz cafeaua nu este o modalitate excelentă de a slăbi, mai ales pentru că o mulțime de cafea dăunează cu adevărat multor corpuri. Mulți se plâng că, deși au omis dulciurile din dieta lor, nu pot slăbi, ci dimpotrivă, continuă să se îngrașe. Problema este că au înlocuit dulciurile cu cafea, despre care știau că nu conțin aproape deloc calorii. Cu excepția faptului că pun cel puțin două sau trei, unele chiar patru lingurițe de zahăr și o doză bună de smântână sau frișcă, uneori cu ciocolată. Nu s-au mai uitat la aceste calorii.
De ce cafeaua stimulează abilitățile vitale ale unei persoane.

Decoctul boabelor de cafea prăjite și măcinate accentuează atenția și stimulează gândirea, realizează acest efect în principal prin creșterea tensiunii arteriale. Când bem o ceașcă de cafea, putem observa în câteva secunde că vederea noastră se accentuează și fluxul de gânduri se accelerează. Aceste efecte pot fi atribuite fluxului crescut de sânge prin capilarele ochiului și creierului. În același timp, tensiunea arterială crește. Prin urmare, consumul regulat de cafea este aproape o necesitate pentru persoanele care au tensiune arterială foarte scăzută. Cofeina este responsabilă pentru această proprietate a cafelei. Pe lângă aceasta, însă, cafeaua conține și o serie de alte substanțe care afectează corpul uman într-o măsură mai mare sau mai mică.

Trebuie să ți se fi întâmplat că după ce ai băut cafea tare sau o cantitate mare de cafea, ai simțit o senzație de arsură în stomac, care ulterior s-a transformat în dureri de perete stomacal. Acest lucru este valabil mai ales dacă bem cafea pe stomacul gol. Cafeaua acționează agresiv asupra pereților stomacului, acizii pe care îi conține în plus accelerează digestia, deci aparatele de cafea obișnuite de dimineață de obicei nu au o problemă cu scaunul, chiar dacă este posibil să fi avut-o în trecut. Cu toate acestea, pe stomacul gol dimineața devreme, cafeaua nu este chiar un remediu. Stomacul se trezește și, pentru a folosi corect ceea ce punem în el pe tot parcursul zilei, are nevoie de o primire blândă. De aceea, micul dejun este foarte important și nu ar trebui să fie dificil. Cu efectul său asupra stomacului gol de dimineață, cafeaua este egală cu un hamburger prăjit sau cartofi prăjiți. Este ideal să beți cafea cu lapte, care neutralizează parțial și înmoaie efectele negative ale cafelei asupra tractului digestiv. Și, în cele din urmă, multe depind nu numai de cât de multă cafea bem pe zi, ci și de cât de puternic. În loc de încurajarea așteptată pentru muncă sau divertisment suplimentar, o supradoză de cafea provoacă nervozitate neplăcută, care este asociată cu manifestări fizice - palpitații cardiace, crampe stomacale și altele asemenea.

Mulți dintre noi nici măcar nu pot începe o zi normală fără cafea la micul dejun. Este o consecință a dependenței de cofeină? Cofeina este cea mai abundentă substanță psihoactivă din timpul nostru, în timp ce mulți dintre utilizatorii săi se apropie de niveluri toxice de consum. A fost raportat un caz în care o persoană dependentă de cofeină a mărunțit câteva mână de boabe de cafea pe zi și a pregătit mai multe căni de cafea. Cu toate acestea, majoritatea cunoștințelor despre dependența de cofeină provin de la persoane care au trebuit să renunțe la „numai” consumul obișnuit de cafea din cauza anumitor probleme de sănătate. Iar aparatele de cafea abținute s-au întors la cafea cât mai curând posibil. Cele mai frecvente simptome ale abstinenței la cofeină sunt cefaleea, oboseala, depresia, sentimentele de slăbiciune și somnolență. Aceste probleme apar la aproximativ 12 până la 24 de ore după ultima cafea și, de obicei, se rezolvă după alte 48 de ore; cu toate acestea, pot persista câteva zile. Astfel, cofeina are capacitatea de a crea un fel de dependență, deși dependența care pune viața în pericol nu reprezintă un risc pentru aparatele de cafea. Cu toate acestea, trebuie amintit că totul este în mare măsură individual. Prin urmare, încercați-o singură: doar câteva zile de abstinență la cofeină.

- Evocă un sentiment de bunăstare și îmbunătățește starea de spirit.
- Este un depozit de antioxidanți - conține de până la trei ori mai mult decât ceaiul negru! Antioxidanții neutralizează radicalii liberi dăunători, încetinesc îmbătrânirea și protejează împotriva tumorilor.

- Medicii nu recomandă viitoarelor mame să se bucure de cafea (sau doar puțin). Cofeina pătrunde prin fluxul sanguin în placentă și făt și afectează negativ dezvoltarea bebelușului.
- Consumul de cafea în doze mari afectează echilibrul și stabilitatea, schimbă percepția adâncimii și a distanței, contractă elevii și, de asemenea, crește nivelul colesterolului.

- Cafetierele nedisciplinate tind să fie nervoase, iritate, își dau mâna, își bat inimile neregulat și au probleme cu somnul.
- Consumul excesiv de cafea scurge calciul din oase și poate duce la osteoporoză. Dacă ți-e dor din când în când, adaugă mai mult lapte, produse lactate, nuci, soia sau legume verzi în dietă. Vei umple echipa cu calciu pierdut. Veți avea doza necesară de calciu, chiar dacă adăugați lapte în cafea.
- Vă puteți răsfăța cu două-trei căni pe zi fără remușcări.

1. persoanele cu ulcer gastric și alte tendințe la boli gastrice. Cofeina favorizează golirea gastrică și poate provoca probleme digestive,
2. femeile însărcinate și care alăptează. Cofeina traversează cu ușurință placenta și poate fi asociată cu nașterea prematură. Cofeina trece, de asemenea, în laptele matern și poate provoca tulburări de somn la un sugar,
3. sportivi anemici din sânge. Substanțele din cafea și ceai pot interfera cu absorbția fierului.
Sportivii prezintă un risc mai mare de deficit de fier decât alți oameni, deoarece transpirația abundentă cauzează pierderi mai mari de fier. O ceașcă de cafea băută cu un hamburger poate reduce absorbția fierului conținut în hamburger cu până la 40%. Dacă suferiți de anemie, beți cafea sau ceai cu alimente sau în decurs de o oră după masă, vă sărăciți din punct de vedere nutrițional. În schimb, consumul de băuturi cu cofeină cu o oră sau mai puțin înainte de masă nu pare să aibă niciun efect negativ asupra absorbției fierului.

La ce să fii atent când bei cafea

  • consumând cafea în loc de o dietă completă. O cafea mare, cu o doză dublă de smântână și două cuburi de zahăr, conține 300 de kilojoule goi din punct de vedere nutrițional. Înmulțiți acea cantitate cu trei și aveți la fel de multă energie ca bolul nutritiv de cereale. Mulți oameni care pretind că sunt „în viață din cauza cafelei” ar putea bea cu ușurință mult mai puțină cafea dacă ar fi sătui la micul dejun și la prânz. Mâncarea este o sursă mai bună de energie decât cofeina.
  • bând cafea pentru a rămâne alert. O idee mai bună este suficient somn. Pentru a elimina senzația de somnolență, încercați să beți un pahar mare de apă rece. Uneori deshidratarea crește oboseala și este mai bine să bei apă decât să stimulezi inima să lucreze mai repede.
    Mai mult decât cofeina în sine, obiceiurile proaste menționate mai sus vă vor afecta sănătatea.
  • dacă bei prea multă cafea, dormi prost, ești totuși iritabil, tremurat și hipersensibil, atunci ar trebui să încercați să reduceți treptat aportul de cofeină. Nu puteți opri consumul de cafea dintr-o dată, deoarece probabil ar duce la o durere de cap. Încercați să reduceți treptat aportul de cofeină consumând următoarele băuturi decofeinizate: cafea decofeinizată, ceai decofeinizat, ceai din plante, apă fierbinte cu lămâie, bulion, must fiert, suc fierbinte de mere. Fără îndoială, cea mai bună alternativă fără cofeină la o pauză de cafea este exercițiul. Mersul rapid și aerul proaspăt pot fi mult mai eficiente decât o altă ceașcă de cafea. Data viitoare, dacă vă simțiți somnoros, încercați să încurajați exercițiile fizice în loc de cofeină.