exercitarea

Chiar și condițiile din camera în care faci mișcare îți pot afecta corpul.

Yoga fierbinte sau yoga fierbinte este un exercițiu modern care se efectuează într-un mediu cald și umed. Un nou studiu a arătat că, chiar și după trei luni de exerciții fizice regulate, nu numai că vă poate îmbunătăți starea, ci și reduce tensiunea arterială.

Yoga fierbinte îmbunătățește flexibilitatea și forța, accelerează ritmul cardiac, dar în comparație cu yoga tradițională, este un exercițiu mai solicitant. Yoga fierbinte corespunde stilului Bikram, care se practică în camere încălzite cu temperaturi cuprinse între 27 și 41 ° C.

„Yoga fierbinte câștigă popularitate și am văzut chiar și alte stiluri de yoga, precum Vinyasa și power yoga, oferite în studiouri încălzite”, a spus Stacy Hunter, autorul unui studiu publicat în revista Hypertension.

Yoga fierbinte are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale

Participanții la studiu au finalizat cursuri de bikram yoga într-o cameră încălzită la 40,5 ° C. Cursurile au constat din trei lecții pe săptămână și fiecare exercițiu a durat o oră. Participanții au fost fie în stadiul 1 hipertensiune arterială, fie au avut tensiune arterială crescută.

Hipertensiunea de gradul 1 este o presiune sistolică între 130 mmHg și 139 mmHg și o presiune diastolică între 80 mmHg și 89 mmHg. Tensiunea arterială crescută este o presiune sistolică între 120 mmHg și 129 mmHg și o presiune diastolică mai mică de 80 mmHg.

Participanților la studiu nu li s-au administrat medicamente pentru tensiunea arterială și nu au efectuat niciun plan de exerciții timp de șase luni înainte de participarea la studiu. După 12 săptămâni de cursuri de yoga fierbinți, au experimentat o scădere a tensiunii arteriale și a stresului.

Presiunea arterială sistolică medie a scăzut la 121 mmHg, iar presiunea diastolică medie a scăzut la 79 mmHg. Tensiunea arterială ideală este între 90 mmHg la 60 mmHg și 120 mmHg la 80 mmHg.

Studiile anterioare au confirmat efectul pozitiv al yoga regulat la temperatura camerei asupra scăderii tensiunii arteriale. Cu toate acestea, impactul potențial al yoga fierbinte este necunoscut și această cercetare este unul dintre primele studii de yoga fierbinte și hipertensiune arterială.

Cu toate acestea, potrivit lui Hunter, sunt necesare cercetări suplimentare, sfătuind persoanele interesate de lecțiile fierbinți de yoga să se hidrateze și să bea suficientă apă, să poarte îmbrăcăminte adecvată pentru acest exercițiu, iar pacienții cu complicații medicale ar trebui să-și informeze medicul înainte de a începe acest exercițiu.