Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Lumânare de fitness

Cum să pregătiți un floc de mâncare gustos, care va primi chiar și cei mai mari gurmanzi?

fitness

Preparare: 45 de minute

Porții: 4

Materii prime:

  • 1 kg carne de vită
  • 2 cartofi dulci
  • soѕ
  • 1 l de apă
  • piper negru și proaspăt
  • 1 ceapă
  • un cățel de usturoi
  • 3 morcovi
  • 4 - 5 bucăți de pătrunjel
  • pătrunjel pasăre
  • kфpor
  • 1 iaurt alb
  • unt proaspăt
  • 4 roșii cherry pentru garnitură
  • bilete de menta

Abordare:

Spălați carnea de vită, puneți-o într-o oală sub presiune, adăugați apă, sare, condimente negre și proaspete, un cățel de usturoi și ceapă întregi curățate. Lasă-l să fiarbă și fierbe la foc mic timp de 35 de minute.

În a doua oală, pregătiți pătrunjelul și morcovii curățați, adăugați apă, sare și gătiți timp de 15 minute.

Pregătiți cartofii dulci separat și gătiți-i în coajă în apă sărată până se înmoaie.

Când carnea este gătită, o scoatem din foc și o lăsăm să se evapore. În plus, strecurăm pătrunjelul și morcovii. Separăm și luăm morcovii, pe care îi tăiem în roți și îi folosim pentru decor.

Amestecam piureul de patrunjel, adaugam putin unt, iaurt si adaugam sare, putem adauga si o pasare si marar. Curățăm cartofii dulci și îi servim tăiați pe roți.

Valori nutriționale pe porție: 3207 kJ/801 kcal, 41 g grăsimi, 58 g proteine, 37 g carbohidrați, GL medie 3

Puteți găsi această rețetă sănătoasă și gustoasă plină de energie în cartea BUCĂTĂRIE ÎNCĂRCATĂ, împreună cu alte 70 de rețete verificate de la peste 40 dintre cei mai buni antrenori și personalități din prestigioasa competiție FIT LEADER.