De mai bine de 20 de ani, actrița și cântăreața Jennifer Lopez a fost un simbol al frumuseții feminine și un exemplu de vârstă fiind doar un număr. Înflorește în frumusețe alături de un logodnic proaspăt căsătorit și este evident că fericirea este unul dintre ingredientele principale ale aspectului ei perfect.

complet

J Lo are un caracter de invidiat la vârsta sa

Divinul J Lo include inextricabil farmecul natural, talentul sau tenacitatea. Aceste atribute combinate cu perseverența au făcut din Jennifer Lopez un model în fitness. Era întotdeauna mândră în mod corespunzător de silueta ei, curbele ei feminine devenind marele ei motto.

Regula numărul unu

În ciuda celorlalte reguli pe care le respectă Jennifer, hidratarea rămâne cea mai importantă regulă pentru ea. Hidratarea este importantă nu numai înainte de antrenament, ci și după aceasta. Dacă este suficient de hidratat, este capabil să profite la maximum de exercițiile fizice, corpul se regenerează mai bine și este pregătit în mod adecvat pentru antrenamente suplimentare.

Apropo de băut, este important să subliniem că cântărețul evită strict nu numai alcoolul, ci și cofeina. Dacă se răsfață și cu cafeaua, se asigură întotdeauna că este decofeinizată.Nu este mai puțin strictă în ceea ce privește dieta. Baza dietei sale este o dietă organică echilibrată, bogată în substanțe nutritive.

Jennifer Lopez pur și simplu iubește exercițiile fizice

Totul cu măsură

J Lo m-a întrebat cum să-mi păstrez caracterul destul de clar. Nu este o surpriză faptul că consideră necesară munca grea în sala de sport. Dar nu este nevoie să exagerăm! În timpul exercițiului în sine, el se gândește și la varietatea exercițiilor și la regenerarea de calitate. Se antrenează de 3-4 ori pe săptămână. Se simte cel mai confortabil cu antrenamentele de dimineață și, dacă programul ei încărcat îi permite, încearcă să nu rateze niciunul dintre antrenamente. După cum dezvăluie, exercițiul este unul dintre lucrurile care o fac fericită.

Merge mai bine în perechi

Unul dintre lucrurile care îi unește pe Jennifer Lopez și logodnicul ei, fost jucător de baseball pentru New York Yankees, Alexa Rodriguez este o iubire comună pentru sport și exerciții fizice. Ei urmăresc chiar împreună acest hobby. Nu contează dacă este vorba de ciclism, un curs de Pilates sau chiar antrenament de forță.

Merge mai bine în perechi

„Ziua tocilarului”

Știm cu toții asta și Jenny nu face excepție! Există zile în care pur și simplu nu ne simțim bine și încrederea în noi înșine se blochează undeva la îngheț. Jeniffer Lopez însăși recunoaște că se află în aceeași situație și își oferă rețeta. Ce va face ea în această zi? Face un duș fierbinte, se îmbracă frumos, pictează, își îndreaptă părul și ziua este mai frumoasă!

J Lo are un caracter de invidiat la vârsta sa

Exercițiu complet de corp de Jennifer Lopez:

Dacă nu se specifică altfel, 20 de repetări din fiecare exercițiu.

  • Lănțișuri largi
  • Lunges invers
  • Scânduri pe mingea medicamentoasă (30 de secunde)
  • Lunges laterale
  • Întinderea tricepsului cu o bară (10 repetări pe fiecare parte)
  • Bate de umăr
  • Scânduri laterale
  • Aruncarea mingii medicinale din spatele capului
  • Rotirea trunchiului cu cauciuc de întărire
  • Squats cu cauciuc de întărire
  • Întinderea tricepsului cu cauciuc întăritor
  • Stai jos pe mingea medicamentoasă
  • Pike up scânduri
  • Răsucire rusească
  • Manivele cu suporturi