Sabina Zavarska 7 decembrie 2020 Blog | Prevenirea

terapia

(Sursa foto: Stock.adobe.com)

Cine nu ar ști expresia „vindeca zambetul„? O vom menționa atunci când cineva este trist sau când are nevoie de sprijin.

Zâmbet A râsete nu sunt lucruri mărunte care doar ne îmbunătățesc starea de spirit. Pot face mult mai mult.

Știi ce se află în spatele termenului „râs terapie„? Este un ghid pentru a râde, chiar dacă nu râzi deloc.

Ce este terapia râsului?

De ce râsul este sănătos?

Va ajuta la râsul în cancer și alte afecțiuni grave?

Ce să pregătească pentru un terapeut?

Tratamentul râsului poate fi dăunător?

Ce este terapia râsului?

Tratamentul râsului poate părea „circ” pentru ignoranți, ceva care nu face decât să îmbunătățească starea de spirit. pentru o vreme, dar în cele din urmă nu are un efect mare asupra sănătății. De la distanță, pare un truc pe termen scurt pentru a te înveseli nerăbdător A oameni deprimați.

Se poate spune că puterea vindecătoare a râsului deja noi nu credem. Pentru a te înveseli - de ce nu? Dar ca metodă terapeutică? Exagerezi puțin.

Poate că am prefera să „vorbim” antidepresive, sau ne „îmbunătățim” dispoziția în mod tradițional alcool, până la capăt droguri. Nu este nevoie să vorbim despre unde ne va duce.

Baza tratamentului râsului - endorfine

De fiecare dată când râdem, corpul eliberează endorfine - "hormoni ai fericirii„. Suprim stresul. Știm că sunt eliberate și endorfine în timpul exercițiului - de aceea buna dispoziție după antrenament.

Cu toate acestea, râsul eliberează mult mai multe endorfine și complet fără efort. Cel mai interesant lucru despre asta este corpul nu poate distinge, fie că râdem sau zâmbim natural sau fals!

Astfel, lixivierea endorfinelor este rezultatul orice râs - din inimă, chiar și cea artificială. Pe această cunoaștere se bazează râs terapie.

Endorfinele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de blocante ale durerii. În plus, vom practica bine când râdem mușchii feței. De aceea se spune că râsul întinerește.

Sursa foto: Stock.adobe.com

Stresul - baza problemelor fizice

Dacă credeți că râsul are doar un efect psihic, vă înșelați. Astăzi știm deja că dacă se acumulează în viața noastră energie negativă A nu-l aerisim, nu va dispărea doar, ci se va reflecta la nivel fizic. Desigur, nu pozitiv.

Astăzi, doar stresul stă în spatele multor diagnostice, chiar foarte grave. La început, suntem bătuți doar pe suflet, dar în timp, totul va afecta și corpul. De exemplu, stresul se face automat cocoșăm. Primele semne de stres sunt atunci dureri de spate.

Rolul terapeutului în tratamentul râsului

Terapia prin râs nu este același lucru cu o seară distractivă la film umoristic sau pe parte. Este o problemă serioasă pe care ar trebui să o luăm foarte în serios.

Chiar dacă râsul nu doare niciodată, contactați pentru cele mai bune rezultate terapeut certificat. Există 2 forme de terapie - de grup și individuală.

Terapiile de grup au efect mai mare mai ales pentru că este mai ușor să te relaxezi când vezi cum funcționează alții. În plus, există râsete contagios. Lecția începe cu o încălzire, urmată de Activități A situatie, pe care le au provoacă râsete, chiar și feluri diferite de râs.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți mai bine singur, alege o terapie individuală. Numai că puțini pot râde așa "din nimic nimic„Mai ales dacă nu are un motiv sau dispoziție bună pentru asta.

Și acesta este rolul terapeutului. Este vorba de a putea râde "pentru nimic, sau au râs mai des, poate fără niciun motiv aparent.

Sursa foto: Stock.adobe.com

Există dovezi că tratamentul râsului funcționează?

Pentru tată "gelotologie„(Din cuvântul grecesc gelos - râs) este considerat Dr. William F. Fry, psihiatru de la Universitatea Stanford din California. El a început să cerceteze efectele fiziologice ale râsului la sfârșitul anilor 1960.

Fry a dovedit că „râsul fericit” este grozav exercițiu fizic, în același timp reduce presupunerea infecții ale tractului respirator. Medicul american a documentat și efectul râsului asupra producției de endorfină.

Au crescut în anii '70 dovezi suplimentare în favoarea râsului. Mai mulți medici recunoscuți au început să abordeze noua terapie. El a fost unul dintre ei Dr. Lee Berk de la Centrul Medical al Universității Loma din California.

Berk a dovedit că râsul expulză cortizolul și promovează imunitatea

În 1989, Berk a testat efectele râsului asupra bărbaților sănătoși. Jumătate dintre ei priveau ora comediei, cealaltă jumătate nu.

Probele de sânge au confirmat acest lucru nivelurile de cortizol pentru cei care au urmărit comedia, a scăzut rapid. Și în al doilea grup aproape niciodată. Pentru a explica, cortizolul este un „hormon al stresului”.

Cu toate acestea, nu este vorba doar de efecte psihologice. Cercetările lui Berk au arătat că, cu râs, la fel face și numărul celulele imune, care reflectă viral A celulele tumorale. Stresul pe termen lung îi distruge - dimpotrivă.

Ce înseamnă? Râsul este un mijloc foarte plăcut sprijin imunitar. Așadar, scrieți-l la usturoi, ghimbir, supa de pui A circulaţie.

Râsul este o încălzire pentru plămâni

Un alt fapt notabil este că râsul se intensifică plămânii. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Michigan a arătat doar acest lucru 20 de secunde Râsul este la fel de bun pentru plămâni ca și 3 minute pe mașină de vâslit.

Citește și:

Râsul de yoga

Deși efectele terapeutice ale râsului au fost studiate încă din anii 1970, acesta a fost medicul indian Dr. Madan Kataria a realizat acea terapie cu râs - în mod specific râsul de yoga, ajuns la public.

Dr. Kataria s-a angajat cel mai mult să ia în serios terapia râsului. Acest medic generalist a fondat primul în 1995 club râs în lume. Astăzi există mai mult de 5.000 de cluburi râsete în 60 de țări din întreaga lume.

Yoga râzând și respirând

Râsul yoga este un exercițiu unic în care ne conectăm râs intenționat cu respirație adâncă. Acest lucru va sprijini eliberarea endorfinelor, pe care le expulzează din corp hormoni ai stresului, adrenalină și cortizol. Râsul de yoga are, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulatia sangelui A digestie.

Sursa foto: Stock.adobe.com

Râsul va ajuta și la cancer?

Există o serie de situații în care nu trebuie râsete sau umor nici măcar un gând. Dar dacă ne ajutăm cu umor atunci, îl vom reduce semnificativ stres. De exemplu, dacă aflați că aveți cancer, puteți alege două moduri:

  • te scufunzi în depresie - și atunci lupta ta împotriva cancerului va fi și mai grea,
  • alegi gândirea pozitivă - și veți obține mai multă energie pentru a combate boala.

Terapia prin râs este pentru toată lumea

După cum probabil știți deja, această terapie este potrivită pentru toată lumea. Cine ar putea pune riscul în pericol? Cu toate acestea, majoritatea terapeuților certificați folosesc în principal râsul eliberare de stres A eliberare de tensiune.

Ce vindecă râsul? La ce să ne așteptăm de la terapie?

  • încurajare psihică,
  • consolidarea încrederii,
  • tonus muscular mai bun,
  • fluxul de sânge către inimă și vasele de sânge,
  • niveluri mai ridicate de oxigen în sânge,
  • volum pulmonar mai mare.
Citește și:

Efectele secundare ale terapiei prin râs

Terapia prin râs este destul de intensă, deci după o oră de lecție te poți simți ușor ameţeală (mai ales dacă râzi în timp ce stai culcat). Este mai bine să nu încercați terapia dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală în zonă cufăr sau burtă, ani v stadii avansate ale sarcinii.

Desigur, râs obișnuit nu vă va face rău, dar o oră de antrenament zilnic „de râs” poate fi periculoasă în aceste cazuri. Asteapta pana cand te vei recupera, respectiv vei naște (și te vei recupera).

Râde, chiar dacă nu vrei. Chiar și fără terapeut

Pe termen lung, terapia prin râs te va învăța că poți râde chiar și atunci când nu esti fericit. Oamenii din jurul tău vor beneficia și ei de râsul tău - se va răspândi ca o infecție.

Râs în față furie, stres sau anxietate, este cea mai înaltă ligă. Dacă din diverse motive nu doriți să urmați terapie cu un specialist, consultați instrucțiunile online care vă vor ghida prin elementele de bază.

Sau pur și simplu, urmăriți mai multe comedii de calitate. Și încearcă să fii mai „deasupra lucrurilor”. Nu vă mai faceți griji cu privire la lucruri nu te poți schimba. Mai bine râzi de neputința ta.

Știți că copiii râd de aproximativ 400 de ori pe zi, în timp ce adulții râd în medie doar de 15 ori?