Inima este cel mai important organ al nostru. Este o pompă remarcabilă capabilă să funcționeze continuu chiar și în cele mai dificile condiții. Deși ar trebui să avem grijă de sănătatea noastră fizică pe tot parcursul anului, conform medicinei chineze, fiecărei luni i se atribuie un organ învățat, în care este potrivit să lucreze cât mai mult posibil în această perioadă. Luna mai nu se numește un moment de dragoste doar pentru nimic - această perioadă este cea mai potrivită pentru îngrijirea inimii.
Distribuiți blogul Tchibo
Redactie
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
O gamă largă de obiceiuri proaste de stil de viață contribuie la boli de inimă, în special la o dietă slabă (mese grase și grele, lipsă de legume) și colesterolul ridicat asociat, fumatul, consumul excesiv de alcool, stresul și tulburarea mentală severă.
Acordați atenție, de asemenea, consumului excesiv de alimente grase și supraponderalității, care pune o presiune puternică pe toate organele corpului, în special pe inimă. Dimpotrivă, în meniu, preferați alimentele bogate în grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre solubile. În loc de medicamente și alte suplimente farmaceutice, încercați ceaiuri de plante de la păducel, valeriană, caprifoi, viermi de inimă și amant. Cu toate acestea, este important să aflați și să folosiți ierburile potrivite în funcție de doza prescrisă de un specialist.
O mare problemă este, de asemenea, lipsa mișcării regulate, care duce în primul rând nu numai la tulburări cardiace și alte probleme ale corpului, ci și la funcționarea defectuoasă a inimii. În același timp, o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână este suficientă pentru a reduce dezvoltarea bolilor cardiace clasice și a accidentului vascular cerebral cu până la 35 până la 50%.
Antrenament cardio
În gama de astăzi, începem prin stimularea bătăilor inimii. Îl puteți mări cu orice mișcare rapidă efectuată timp de cel puțin douăzeci de minute. Alergarea este foarte recomandată, dar nu este potrivită pentru problemele supraponderale sau articulare. Patinajul la fața locului, săritul cu bicicleta, ciclismul, săpăturile și multe alte exerciții simple funcționează de asemenea excelent.
Împotriva durerii și palpitațiilor
Palpitațiile cardiace excesive, disconfortul sau chiar durerea sunt adesea (potrivit expertului în medicină chineză Václav Vocásk) adesea asociate cu un spațiu toracic înghesuit care împinge nervii inimii. Cu acest exercițiu, întindeți și extindeți spațiul, ceea ce stimulează buna funcționare a inimii.
Stai drept, gleznele și genunchii apropiați. Îndoiți ușor genunchii și uniți-vă palmele în fața pieptului. În această poziție de bază, inspirați profund și mișcați coatele într-o parte și genunchii în cealaltă cu expirație.
Întărește inima și îmbunătățește circulația sângelui
Următoarele proceduri se bazează pe medicina chineză și vizează nu numai reglarea funcției inimii - ci și predarea echilibrului, a răbdării și a concentrării.
Conexiune de energie
Masați bine palmele pentru a le menține suficient de calde. Mai întâi, apropiați-vă de piept în fața pieptului cu degetele întinse și opriți-vă acolo. Lasă coatele relaxate, concentrându-te pe spațiile libere dintre degete. Simțiți fiecare mic detaliu, explorați spațiul gol, concentrați-vă asupra respirației. Cu o concentrare constantă, simțiți energia curgând între degete (armură slabă, tensiune).
Faceți exercițiul timp de un minut și apoi repetați din nou.
Reglarea ritmului cardiac
Ridică-te drept și ridică încet palmele. La nivelul pieptului, opriți-vă și întoarceți-le spre exterior. Degetele sunt mai înalte decât palmele, simți o ușoară întindere a părții inferioare a antebrațului. Continuați întinzând încet ambele membre până când se extinde complet, unde rămâneți o vreme, apoi reveniți la poziția inițială. Efectuați întregul exercițiu cu o concentrație maximă, simțiți respirația și bătăile inimii. Fiți conștienți de fiecare parte a corpului, de la cap până la vârful degetelor.