exerciții

Acțiune

După cum se spune, frumusețea începe din interior. Baza este mai ales o dietă echilibrată, deoarece oricât de nesănătos am mânca, ne va afecta și pielea. Știați însă că, datorită unor exerciții de yoga, vă puteți asigura o piele frumoasă fără acnee?

Mulți oameni nu fac acest exercițiu pentru că sunt sceptici față de ei și mai ales nu au timp să meargă la antrenament cu un antrenor. Cu toate acestea, poți practica multe exerciții în confortul casei tale, tot ce trebuie să faci este să furi un moment de timp pentru tine. Cele mai multe probleme ale pielii sunt cauzate de toxine, hormoni și un mediu poluat. Pri exercitiu regulat Aceste poziții yoga pot scăpa pielea de substanțe nocive.

1. Picioare pe perete

Această poziție favorizează o mai bună circulație a sângelui și aduce mai mult oxigen pe față și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din corp.

Cum să o facă: Pur și simplu dacă vă amintiți exercițiul de la școală - o lumânare, exact asta este. Puteți ajuta la crearea acestuia cu un perete în cazul în care nu vă păstrați echilibrul. Așezați-vă pe perete și ridicați ușor picioarele în sus. Sprijină-ți șoldurile cu palmele îndreptate în sus. Închideți ochii și respirați uniform. Țineți poza cât de mult puteți și apoi relaxați-vă.

2. Poziția cobrei

Poziția ajută la respirația mai bună, ceea ce permite injectarea mai multor oxigen în organism. La fel ca poziția anterioară, aceasta ajută la eliminarea toxinelor din organism. Reglează hormonii, care pot încetini procesul de îmbătrânire, previn acneea și multe alte probleme ale pielii.

Culcați-vă pe burtă și țineți picioarele întinse. Sprijiniți-vă mâinile pe pământ și ridicați pieptul - întreaga greutate va fi o povară pentru mâini. Inspiră și expiră profund. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

3. Capul și genunchii

Poza îmbunătățește circulația sângelui, aduce suficient oxigen în corp și reduce tensiunea mușchilor formați, datorită cărora te vei simți proaspăt și tânăr.

Așezați-vă pe sol cu ​​un picior întins și celălalt atingând coapsa. Începeți încet să vă aplecați înainte și încercați să vă puneți capul pe genunchiul îndoit. Țineți această poziție timp de 8-10 secunde, amintindu-vă că respirați. Apoi relaxați-vă și schimbați-vă picioarele.

4. Poză relaxată

Dacă doriți să scăpați în principal de acnee, atunci ar trebui să încercați această poziție. Îmbunătățește sistemul digestiv, care are un efect direct asupra pielii. Prin urmare, dacă digestia dvs. se îmbunătățește, aceasta vă va afecta și pielea.

Culcați-vă pe spate și începeți încet să vă trageți picioarele îndoite spre piept (ca și când le-ați fi îmbrățișat). Ridicați capul de la sol și încercați să vă țineți fața aproape de genunchi. Țineți-vă de poziție timp de 8-10 secunde, amintindu-vă că respirați profund.

Autorul articolului

Katarína Kačuriková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 3 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Soňa Krátka 14.12.16 08:34

Îmi plac foarte mult exercițiile de yoga, desigur cele mai ușoare decât în ​​demonstrații

Marianna Rajniaková 14.12.16 18:19

yoga are un efect calmant asupra mea, ceea ce este frumos în vremurile nebune de astăzi