Bună, am un orbitrack acasă, vreau să întreb câte minute pe zi trebuie să fac mișcare pentru a vedea rezultatele? Știu că, desigur, este necesar să schimbăm stilul de viață, dar într-adevăr nu este posibil fără mișcare.
Și nu existau instrucțiuni în momentul cumpărării? Ar trebui să existe cât de mult exercițiu aveți nevoie, precum și cum să vă țineți corpul în mod corespunzător - astfel încât să nu vă faceți rău. S-a scris pentru mine că, dacă nu sunteți „în formă” atletică (adică, dacă nu ați făcut încă exerciții regulate), atunci la începutul primei săptămâni ar trebui să fie 15 minute. Apoi adăugați treptat în funcție de starea dvs. (Soare)
Bună. Am și eu acasă. Am practicat-o treptat. Cel puțin 5 minute înainte, 5 înapoi. În trei zile l-am mărit și am crescut încet sarcina. Când am urmărit filmul de seară;-)
Dar, pentru a termina totul, trebuie, de asemenea, să vă ajustați ușor dieta pentru a vedea rezultatele. Și după o săptămână, puteți ajuta și L-carnityn. transpira bine:-P
Vă doresc mult succes. Și nu fi dezamăgit dacă nu vine imediat. Trebuie să perseverezi, masa musculară se câștigă mai întâi, poți câștiga și un kilogram sau doi. Dar peste două sau trei luni va scădea;.
Deci, faceți exercițiul:-) și raportați rezultatele (soare)
pentru a arde grăsimi trebuie să-ți atingi ritmul cardiac în funcție de vârstă, de exemplu am 35 de ani, pentru ca corpul meu să înceapă să ardă grăsimi, trebuie să-mi conduc ritmul cardiac în medie la 130 Cât timp rezisti asa depinde de tine, cu cat arzi mai multe calorii. De obicei, când mă antrenez în sala de gimnastică timp de 15 minute la această frecvență cardiacă, ard aproximativ 180 de calorii, adică un munte
deci începe treptat pentru a nu-ți deteriora articulațiile și mușchii, nu știu dacă ești activ în sport. începe după zece minute de activitate intermediară și adaugă treptat tempo și timp în săptămâni.