Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
În timpul acestei diete vei putea slăbi 2-4 kilograme în 7 zile. Nu este o dieta miraculoasa atunci cand slabesti definitiv 4 kg. Dacă continuați să vă mențineți greutatea, depinde doar de dvs.
1 zi
Mic dejun: 2 bucăți de knackenbrot (sau biscuiți integrali), 1 felie de șuncă, 1 roșie, 1 ou fiert moale
Gustare: 1 iaurt alb cu 50 g fructe proaspete feliate
Masa de pranz: Se prăjește pulpa de pui, condimentată ușor și sărată într-o tigaie (pe 1 linguriță de ulei de măsline). Garnitură: 100g legume înăbușite
Conduce: 150 g fructe (grapefruit, căpșuni, kiwi)
Masa de seara: 2 knackenbrots, 1 triunghi de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, felii de legume proaspete aprox.200 g.
Ziua 2
Mic dejun: Prăjiți 3 linguri de fulgi de ovăz fără grăsime într-o tigaie din teflon, adăugați 1 lingură de nuci mărunțite (de preferință nucă). Se amestecă totul cu 100 ml de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: 100 g căpșuni sau kiwi
Masa de pranz: aprox.150-200 g file, se toarnă cu lămâie, se sare ușor, se presară busuioc și se prăjește în ulei de măsline. Garnitură: legume proaspete 200g
Conduce: 1 iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: aproximativ 150g piept de pui înăbușit, tăiat, amestecați cu roșii tocate, salată verde, sare, stropiți cu suc de lămâie, presărați pătrunjel și mâncați cu ½ felii de pâine integrală.
Ziua 3
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, 1 felie de șuncă, 2 frunze de salată verde, 3 ridichi, 1 piper verde
Gustare: 1 iaurt alb
Masa de pranz: risotto ușor de legume - aproximativ 100g de orez se amestecă cu legume tocate aproximativ 150g și se condimentează cu condimente.
Conduce: 150g fructe
Masa de seara: Radeți 150g de salată, amestecați cu 30g de brânză rasă și 1 lingură de smântână. Se servește cu 1 knackebrot.
Ziua 4
Mic dejun: Se toarnă 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în 6 linguri de fulgi de porumb
Gustare: Se amestecă 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu pătrunjel, mărar, sare și suc de lămâie
Masa de pranz: Se toarnă 300g de spanac, sare, se condimentează cu piper negru măcinat, nucșoară rasă. Se fierbe 1 ou și 1 cartof mai mic.
Conduce:: 1 banana sau 3 morcovi mai mici
Masa de seara: 1 felie de pâine integrală, 1 triunghi mic de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii
Ziua 5
Mic dejun: Se întinde 1 felie subțire de pâine neagră cu 1 triunghi cu conținut scăzut de grăsimi, se decorează cu 200g de castraveți tăiați felii și ierburi tocate
Gustare: Se amestecă 125g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu puțină sare, arpagic, ceapă sau praz.
Masa de pranz: Tăiați 2 cartofi, 1 morcov și gătiți în apă cu sare. Apoi amestecați cu 1 felie de șuncă feliată și serviți cu salată verde
Conduce: 1 iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: 100g castraveți tăiați felii, 2 roșii și 1 ou fiert tare. Se amestecă, se condimentează cu sare și se mănâncă cu 2 knackebrots.
Ziua 6
Mic dejun: Tăiați portocala sau căpșuna curățate și adăugați la 125g de brânză de vaci moale cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați cu miere.
Gustare: 1 banană
Masa de pranz: Tăiați 150g piept de pui în cuburi, sare, condimentați și prăjiți într-o linguriță de ulei de măsline. Adăugați o mână de varză chineză tocată mărunt. Garnitură: salată de roșii, 100g felii de castraveți și 1 ardei verde
Conduce: 3 morcovi mai mari
Masa de seara: 1 farfurie cu supă de legume
Ziua 7
Mic dejun: felie de pâine integrală, 2 felii de șuncă și roșie
Gustare: ¼ l lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: ¼ l supă de legume, 2 felii de brânză, 1 knackebrot și 2 roșii
Conduce: 1 grapefruit
Masa de seara: Fierbeți ouăle întărite în 100g de brânză de vaci moale, adăugați 1 usturoi, sare. Am întins această întindere pe o felie de pâine integrală.