Pentru exerciții eliptice avem câteva sfaturi grozave.
- ca și în cazul altor mașini, exercitați-vă dimineața pe stomacul gol dacă doriți să slăbiți
- conduceți de 3-4 ori pe săptămână, dacă începeți, încercați o intensitate mai mică
- după antrenamentul inițial (aproximativ o lună), exersați timp de 30 până la 40 de minute
Pentru pierderea eficientă în greutate, faceți mișcare dimineața înainte de micul dejun, când rezervele de zahăr din sânge sunt mai mici după o noapte de somn. Corpul arde astfel grăsimi eficiente. Dacă nu puteți face mișcare dimineața, utilizați un eliptic 2-3 ore după masă.
Nu începeți imediat cu intensitate mare, adăugați treptat frecvența și durata exercițiului.
Exercițiu adecvat pe o eliptică
Cum să gestionați mișcarea pe o eliptică? Exercițiul pe un antrenor eliptic este despre coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor. La început, concentrați-vă în principal pe picioare. Prindeți mânerele cu mâinile, încercați să le apucați cât mai natural posibil.
Toată lumea trebuie să găsească cea mai naturală postură posibilă, mișcarea ar trebui să fie mai rezistentă la greutate, postura dreaptă.
Desigur, exercițiile fizice includ și o nutriție adecvată și variată.
Urmăriți un videoclip pentru a demonstra exercițiile eliptice: