Atunci când facem exerciții abdominale, trebuie să ținem cont de un lucru important pe care uită să îl menționeze majoritatea articolelor referitoare la pierderea în greutate abdominală. În același timp, pierderea în greutate din abdomen nu este eficientă și nici nu poate aduce rezultatele dorite în cazul căderii materiei. Te interesează ce vrem să spunem? Poate aveți multă experiență în modul în care v-ați tensionat sau ați interpretat cu sinceritate zeci sau chiar sute de „burți” în fiecare zi, dar fără efectul dorit, până când în timp ați încetat să vă distrați. Știi unde a fost problema? Problema nu era cu „burțile” sau cu faptul că te-ai exersa puțin. Tocmai ai exersat conform instrucțiunilor altora.

abdomenul

Cu toate acestea, vă lipsea ceva în acest proces. Îți lipsea o piesă din puzzle. Piesa a fost o mișcare activă. Mișcare în care puteți arde grăsimi care s-au format pe abdomen. Da, v-ați mișcat în timpul exercițiului de „burtă”. Cu toate acestea, grăsimea nu a ars deoarece nu ați implicat grupuri musculare mari (de ex. Picioare, brațe sau mușchi sciatici) în timpul exercițiului. De aceea, amintiți-vă că, dacă doriți să vă exersați burta de vis, trebuie să respirați suficient în timpul exercițiului. Majoritatea oamenilor încep să alerge câțiva kilometri pe zi sau aleg patine cu role. Nu este nimic în neregulă cu aceste activități. Cu toate acestea, datorită lor, nu poți pierde în greutate efectiv din abdomen, chiar dacă le exerciți mai mult de 60 de minute.

Ai nevoie de o mișcare intensă, solicitantă, în care te duci până la capătul forțelor tale și stoarce la maximum din tine. Această mișcare este antrenamentul pe intervale. Puteți utiliza o gamă largă de opțiuni, de la sprinturi, sărituri, sărituri, alergare pe scări până la lupte sau ghemuit cu un salt. Aceste activități te vor obliga să mergi complet până la capătul puterii tale și îți va fi suficient pentru 15 minute de antrenament pentru a începe treptat arderea eficientă a grăsimilor și a-ți accelera metabolismul. Când combinați antrenamentele la intervale cu exerciții eficiente pentru a vă antrena burta sexy, puteți obține rezultate garantate. De aceea, am pregătit astăzi 8 exerciții eficiente pentru mușchii abdominali inferiori, care vă vor aduce ceea ce doriți: