- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Copilul sfătuiește că pot face mișcare atunci când alăptează, toată lumea îmi spune că nu pot face mișcare pentru a veni după lapte, vă mulțumesc pentru sfaturi ☺
Poți exersa, nu vei pierde lapte.
@ adulienka11 Am citit astăzi că după a cincea lună, exercițiile fizice nu mai afectează gustul laptelui. .nu se recomandă o sarcină destul de nerezonabilă în sensul mușchilor. Am un babo de 6 t acasă și intenționez să încep încet. Pentru senzația ta bună și starea mai bună. Mai degrabă decât complet acrit:)
mușchi = acid lactic = poate să nu aibă gust de lapte.
Puteți face mișcare, dar treptat. Nu unele performanțe grozave, antrenamente cu greutăți și altele asemenea. Deoarece copleșiți mușchii, se formează acid lactic - țesut muscular și da, dieta poate simți schimbarea și alăptarea poate fi respinsă
Dar de aceea mi-e frică să practic că cel mic încetează să mai deguste
@ adulienka11 dar începe treptat. Un pic în fiecare a doua zi. Într-adevăr treptat.
Ca kojim nu am pierdut nimic kojim 5 luni și nu m-am săturat să aud cum te-ai îngrășat. M-am schimbat nu te-am recunoscut
Este un sentiment frumos să alăptezi, sunt mulțumit de gustul ei și de sentimentul că este aproape de mine și se uită la mine când bea ceva frumos ☺
@ adulienka11 așa că așteptați din nou;) și bucurați-vă de timpul petrecut împreună
Poți să te antrenezi cu ușurință doar că nu este necesar să exagerezi . Exersez crossfit și baba antrenează un set complet de tot și haltere și un mic koji normal și îmi ia peste un an 😊 nu e nevoie să-ți faci griji, începe doar încet 😊 tu se va antrena acasă sau undeva ?
Ei bine, acasă îmi plac zumba și aerobicul
Poți exersa. Mă antrenez 3 luni, am început când avea 3,5 luni și doar îl alăptez. Fac antrenament clasic de forță. Simt că cel mic gustă mai mult lapte după mișcare. Dar îl îngrijesc cel mai devreme la o oră după antrenament. Fac exerciții de 1,5 ore de 3 ori pe săptămână. Am avut mușchi doar după primul exercițiu. Cu toate acestea, dieta trebuie, de asemenea, ajustată. Am slabit 10 kg in acele 3 luni.
Am început să mă antrenez la 4 săptămâni după ce am născut și alăptez deja 27 m.
@ adulienka11 Încercați să reglați dieta. Încă nu este recomandat să slăbiți mai mult de 4 kg pe lună atunci când alăptați.
Vă mulțumesc pentru toate sfaturile
@desina it makas în mod corespunzător și ai rezultate grozave. 👏 ai exersat chiar înainte de tehu?
De ce ai încredere în toată lumea. Dumnezeule. pentru că suntem cu toții diferiți. Unii pot alerga un maraton în a doua zi după naștere și nu pot sta corect o lună. Un lapte poate „strica” altul nu! Trebuie doar să încercați să nu mai urmați sfaturi atât de grozave! Personal, imediat după ora șase am început să alerg - cam 10-12 km pe zi și puțin lapte aspirat și. Nu am venit sau nu și-a schimbat gustul (probabil). Deci vultur, nu te duce să iei ceva de care să te bucuri, încearcă și vezi! Nu vă lăsați descurajați de „înțelepciunea” altora.
@ankare Nu am facut multa miscare inainte de sarcina. 😔 Doar așa ar trebui. Dar practic nimic cu adevărat.
Și cât ai câștigat când erai însărcinată?
În această ultimă sarcină 20 kg. Groază 😟 Am avut preeclamare. Am lăsat 10 kg în maternitate și am rămas cu restul. De asemenea, nu sunt genul care să slăbească alăptarea.
@desina Nici nu-mi povestesc despre primii 27kg si al doilea 22 si e.ozem nimic de slabit
La început mi-au rămas 10 kilograme, așa că am cântărit 70 kg și acum cântăresc 89 kg și nu pot slăbi pentru nimic din lume și se spune că a călători prost nu este deloc adevărat.
@ adulienka11 pentru primii 9 kg și pentru al doilea 13 kg și acum cei 20 kg. La prima am pierdut totul și după a doua mi-au rămas 5 kg.
@desina și tu, în mod normal, ai putea slăbi, ca să nu mai mănânc, ca să nu pierd mult și să nu pierd nimic
Toată lumea mă privește de parcă nu mai știu cum sunt ca o balenă
Dieta trebuie schimbată. Nu poți face fără asta. L-am dezvoltat de un antrenor personal și mă antrenez și cu el.
Nu mănânci mult, nu slăbești. Corpul este slăbit prin alăptare, îi dai puțini nutrienți, așa că păstrează-ți proviziile. Este normal, dar sănătos. Mai des, porții mai mici, mai multe oi și legume. Am început să slăbesc în timp ce alăptam. Am renunțat la prostii, dulce, am început să beau multă apă. Mi-am dezgropat complet dieta. Dacă mănânc ceea ce au copiii, îmi voi da o porție mai mică. Înlocuiesc garnitura cu o alternativă sănătoasă sau legume. Așa că au coborât primul kilogram. Era deja vizibil atunci. Într-un an am oprit grindina și am început să fac exerciții fizice pe deplin. De la dimensiunea M/L, am trecut la S/XS într-un an. Baza este mâncarea. Citiți despre asta și începeți treptat. Dacă scriu iubito. Începeți încet și va funcționa.