Îl urăști când rutina ta obișnuită de fitness te face pe jumătate transpirat, obosit și fericit, ca atunci când altcineva te comandă prin antrenamentul HIIT?

exercițiu

Nu cu acest antrenament. Am folosit antrenamentul fierbinte HIIT studio F45 pentru călătoria pe care ați face-o în clasa dvs. - astfel veți obține toate schimbările antrenamentului ucigașului HIIT fără eticheta de preț a studioului. (De aceea îți place să arzi antrenamente extrem de solicitante.) Filosofia antrenamentului F45 este simplă: litera „F” înseamnă funcțională, iar numărul 45 lungimea clasei. ICYDK, un antrenament funcțional, este un stil de antrenament care include exerciții care imită sau restabilesc mișcarea de zi cu zi. De obicei, afectează mai multe grupuri musculare și folosesc modele de mișcare de bază, cum ar fi ridicarea, ghemuirea, săriturile, rotirea, tragerea, împingerea, lovirea cu pumnii, lovirea cu piciorul, canotajul și ciclismul. Veți obține cea mai mare parte din această rutină și multe altele. Eșantionul de antrenament F45 oferă o combinație de forță și cardio pentru a vă stimula ritmul cardiac și a construi masa musculară, astfel încât veți arde calorii mult timp după aceste 45 de minute. Rutina ta de fitness nu va fi niciodată plictisitoare (sau ușoară!).

Urmăriți ambasadorul global45 (și regina absolută a fitnessului) Paige Hathaway de la F45 Training demonstrați mișcările din videoclip, apoi încercați-le singur. (Îți plac arsurile la F45 Fitness? Încearcă antrenamentul Bosu Ball Circuit, pentru care Shape este conceput exclusiv.)

Cum functioneazã: Aveți două opțiuni: 1) Mutați întregul ciclu, efectuați fiecare mișcare timp de 45 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 15 secunde și continuați apoi cu ciclul următor. Repetați un total de 5 ori. 2) Trageți prima mișcare timp de 45 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 15 secunde și repetați această mișcare pentru un total de 5 ture. Apoi treceți la pasul următor.