bicicletă

Am cumpărat un stepper și am și o bicicletă staționară pentru acasă. Problema mea este șoldurile mari și roata în jurul taliei. Aceste două mașini vor fi suficiente pentru ca eu să le arunc și la ce intervale ar trebui să mă antrenez?

Vă mulțumim că dețineți aceste dispozitive cardio. Puteți combina antrenamente pe ele sau le puteți completa separat. Aceste două mașini ar putea fi suficiente pentru a scăpa de depozitele de grăsimi. Cu toate acestea, va trebui să întăriți jocurile menționate cu exerciții separat.

Antrenează-te pe un pas cu pas și pe o bicicletă determinând durata totală în funcție de starea ta. De exemplu, începeți cu un bloc de 20 de minute de trei ori pe săptămână și continuați să creșteți până la 40 de minute. În acest timp, alternați intensitatea sarcinii mari și mici într-un raport de 1: 3. În acest fel veți putea ataca grăsimile mai eficient și vă veți crește starea.

Vlado Zlatoš și Tina Zlatoš Turnerová

Cuplul este implicat profesional în probleme de supraponderalitate și obezitate atât pentru adulți, cât și pentru copii. În calitate de specialiști în fitness, nutriție și stil de viață, aceștia nu numai că ajută oamenii obișnuiți (mai ales în probleme de modelare a corpului), dar serviciile lor sunt folosite și de mai mulți sportivi de top și olimpici. Cei interesați își pot folosi DVD-urile și materialele video pentru exerciții sau pot participa la exerciții de fitness.

„Amândoi credem că putem găsi o formă simplă și non-violentă pentru clienții noștri pentru a-și atinge obiectivele de fitness, estetică și de sănătate pe termen lung. Valoarea noastră adăugată constă în cunoaștere, deoarece sănătatea, vitalitatea și condiția fizică mai bune vin doar după informații mai bune. Niciodată invers. "

Text: Vlado Zlatoš și Tina Turnerová
Foto: Shutterstock