Viața unei persoane angajate în împuternicire este o viață supusă unui regim și control strict în multe domenii. Pentru ca obiectivul stabilit să fie atins cu succes, este cu adevărat necesar să luăm în considerare ce să lăsăm în corp și ce să evităm.
 |
Nicotina are capacitatea de a afecta reglarea greutății și este dovedit științific că expunerea cronică pe termen lung la efectele sale duce la modificări ale sistemului nervos central și periferic.
Rezultatul poate fi o influență asupra aportului și procesării alimentelor și asupra metabolismului substanțelor (energiei). Mai presus de toate, însă, metabolismul proteinelor. Acest lucru trebuie luat în considerare de oricine dorește să crească masa musculară și să dezvolte forța.
Fumătorii duri au de obicei un lucru în comun - un raport scăzut dintre masa musculară și greutatea corporală totală. Dimpotrivă, după renunțarea la fumat, creșterea în greutate este un fenomen obișnuit, dar creșterea în greutate se manifestă sub forma depozitării grăsimilor.
După cum se poate observa din cele de mai sus, eforturile de a crește masa musculară și fumatul urmăresc obiective contradictorii. Fumatul afectează negativ toate procesele care sunt cruciale pentru creșterea musculară:
- metabolism - nicotina perturbă funcționarea optimă și așteptată a metabolismului,
- pofta de mâncare - nicotina atenuează papilele gustative și reduce pofta de mâncare generală
- niveluri hormonale - nicotina afectează și glandele endocrine și producția de hormoni
- dificultăți de respirație - rata de oxigenare a organismului pe unitate de timp scade, ceea ce are ca rezultat o oxigenare insuficientă a organismului și o reducere a rezistenței aerobe a organismului
Este deosebit de important ca sportivii să nu înceapă deloc să fumeze. Încetarea țigărilor aduce momente foarte grele. Așa cum corpul a trebuit să se adapteze la prezența nicotinei, tot așa va trebui să se reorienteze către viață fără ea. Acest lucru poate provoca alte tulburări metabolice (în cel mai bun caz temporare). În plus, nivelurile de insulină, glucoză, trigliceride din sânge și, de asemenea, IMC sunt semnificativ crescute.
Creșterea în greutate nu este cauzată de chiar actul de a renunța la fumat. Nu trebuie uitat că fumatul ca atare este în principal o problemă psihologică. Trebuie să înlocuim fumatul cu ceva. Această compensare este cel mai adesea asociată cu mâncarea.