pilates

Întărirea întregului corp, întărirea mușchilor abdominali, a spatelui și a pelvisului, arderea caloriilor, favorizarea pierderii în greutate

Cel mai eficient program de exerciții s-a axat pe modelarea unei siluete subțiri, menținerea condiției fizice și îmbunătățirea coordonării mișcărilor și a posturii corecte. În timpul exercițiului, se folosește greutatea proprie a corpului sau se utilizează diferite mijloace de întărire (gantere, bile de fixare, cauciucuri aerobe).

BODY WOKR PILATES este potrivit pentru persoanele de toate vârstele, activi din punct de vedere fizic, precum și pentru începători complet, precum și pentru cei care doresc să piardă în greutate, suferă de dureri cronice de spate, dureri articulare, care sunt după rănire. Rezultatul exercițiilor fizice regulate este un corp puternic, flexibil, cu mușchi alungiți și bunăstare mentală generală.

PILATII DE LUCRU A CORPULUI se bazează pe întărirea „centrului” corpului, datorită căruia întregul corp este echilibrat și modelat. Toate mișcările se bazează pe mușchii abdominali și mușchii spatelui. Acestea sunt concepute pentru a lucra mușchi mai mici și mai adânci, care ajută mușchii mai mari, superficiali și, în același timp, să întindă o anumită zonă musculară.

Exercițiul este intens și calitatea sa este întotdeauna mai importantă decât cantitatea sa. Se concentrează pe sistemul de stabilizare musculară profundă, adică pe micii mușchi invizibili, așa-numiții adânci care ne țin scheletul. Folosește mai multe tehnici aerobice ușoare și de întărire.

Exercițiile intense și neîntrerupte au un efect pozitiv asupra metabolismului corpului, ceea ce duce la pierderea depozitelor de grăsime și la slăbirea șoldurilor, coapselor și taliei.

PILATES DE MUNCĂ A CORPULUI este o formă de exercițiu care permite tolerăm mai bine stresul vieții moderne. Este un exercițiu în care mai întâi ne relaxăm și uităm de agitația zilnică, în același timp ne antrenăm perfect corpul pripit.

Efecte benefice ale exercițiului

  • arderea caloriilor și susțin reducerea excesului de kilograme
  • slăbind și modelând figura
  • îmbunătățirea tehnicii de respirație
  • compensarea sedentarismului
  • antrenarea întregului corp din cap până în picioare
  • eliminarea durerii și a dezechilibrelor musculare

Zuzana Líšková este consultant certificat în nutriție și BILY WORK PILATES.