Mulțumesc pentru răspunsuri, tocmai cumpăram mâine doar materiile prime nu aveau vinete, dar poate voi găsi undeva mâine;-) .
tragem orbitrekul în sus de la pub și încă mai am o bicicletă, așa că vom vedea cât de mult mă pot descurca:-)

dieta

Am cumpărat mâine o pistă de bowling în loc de vinete. așa că o voi pregăti în mod similar;-) .
În ceea ce privește exercițiile fizice, am squash și volei o dată pe săptămână (acestea nu sunt tocmai sportive pentru slăbit, dar cel puțin mă mișc regulat). și încă mă întrebam dacă voi începe Pilates mâine - am o carte cu exerciții pentru 3 luni. așa că probabil voi intra în ea;-)

aici am găsit exact cărțile din cuvânt:
http://www.porada.sk/t42760-p3-90-dnova-dieta.html - alte 90 de zile
http://www.porada.sk/t42760-90-dnova-dieta.html - 1. cast knihy

doar să te înregistrezi și să descarci (soare)

jojojoj I have a dilemma - start? nu începe Ai 90 de zile? dar probabil voi începe, pentru că kilogramele în plus mă împovără, copilul merge la schi de mâine. asa de. a fost posibil să o suport și ziua apei a fost șocantă pentru mine și așa că următoarea nu am avut-o, am avut una cu fructe, urmează să mă măsoară - mai ales „puii” de pe stomac. (chicoti)

Mamă, dacă îmi pot cere, cât ai pierdut la 90 de ani? Și apoi a păstrat întreținerea pentru următoarele 90 de zile?

renka - sqash este cel puțin ceea ce văd în corp, dar nu există un deal care rulează?
De asemenea, am un fitlot, așa că poate mă pot gândi la ceva. Ar trebui să slăbesc aproximativ 40 kg, așa că voi vedea cum merge. (Chicotește)

fitlopta este grozav. este probabil mai bine să te antrenezi în echipă cu un antrenor care îți va recomanda exercițiile potrivite. (Nu am găsit un astfel de exercițiu la noi, așa că uneori îmi fac griji acasă - mai ales exerciții din acea carte Pilates)
sqash nu se referă la pierderea în greutate, ci mai degrabă la fitness. iar întregul corp este minunat de antrenat. pentru armare este O.K.

Renka Am slăbit 12 kg - era foarte vizibil, nu țineam întreținerea, aveam puțină mișcare - îmi știi lenea;-( și am câștigat 6 înapoi, dar mă gândesc din ce în ce mai mult și mai mult voi. Încă am nevoie să mănânc cu bun simț - ceea ce nu am urmat - dar acum voi fi mai disciplinat: - |

. deci alătură-te. ne veți sfătui ce și cum

caute, no co ako papate uz obedik?

Bună fetelor, plec momentan, vin seara. Voi răspunde la toate mai târziu. timi, acele întrebări sunt la locul lor și bine, o să scriu aici seara. acum tocmai am citit repede. salut, trebuie să „zbor” deja.

ajoj ruzicka Le voi scrie din nou aici pentru ca alții să știe, lucru pe care l-am schimbat din ceea ce am scris 5. la fel sau când și în e-mailuri .:-P

- când beau ceai pot pune în ea miere sau îndulcitor artificial? mierea dacă da sau în fiecare zi sau este împărțită și undeva? ceaiul verde rezistă încet la mine fără medicamente (chicotește)

- micul dejun preferat este deja - a fost ? - fulgi de porumb integrali fittnes s
lapte - așa cum am înțeles deja, probabil că nu este posibil, laptele este o proteină și
nu știi ce pot fi petele?

- Caut tot ce se poate face pe site și nu pot scrie suficient încât laptele să nu poată, chiar așa, nu l-am citit nicăieri în carte?

- sau de ex. laptele se ia dacă este o masă sau o băutură?

- de exemplu, ceapa ceapa, sucjha salama și șunca se simt, de asemenea, ca proteine?

- de exemplu. pentru consumul multivitaminelor poate sumiv?

- când este ziua de proteine ​​și vreau iaurturi, pot fi albe cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar niște activități fructate sau alb dulce? și apoi meniul pentru micul dejun este fructul pentru masa de prânz câți iaurturi și ce zici de cină? pentru că nu există așa ceva în carte pentru o zi și îmi plac foarte mult produsele lactate:-(

- timpul de consum trebuie să fie întotdeauna același sau pot exista abateri?

- cu adevărat și bulionul - așa cum simt și dacă le-am înțeles bine doar la
Ziua Proteinelor - Poate fi un bulion de masă? iar pentru amidon - legume
bulion? dacă aceste zile și dacă nu este specificat într-o zi dată ar trebui să fie beat?

- de exemplu. mac, tăiței de nucă pot fi, dacă da, în ce zi?

- când ziua apei este doar băut apă sau ceai, o pot face undeva
citește și?

- când papa ciocolată se gândește cu un singur rând sau doar cu un cub (pariu
pisu inac)?

- iar când este scris tortul - nu contează, dar există ouă, lapte și așa mai departe în înghețată?

- de exemplu. prânz pentru 1 zi. ceea ce este programat pentru fiecare prânz este o singură porție
sau trebuie împărțit?

- dacă am înțeles corect, pot avea orice zi în care vreau să fiu
a urmat ordinul? este posibil ca rețetele zilei să nu fie urmate exact?

probabil până acum sunt destul de mulți dintre ei, poate chiar proști, dar astea mă jenează cel mai mult:-(
ei bine, multumesc

Ei bine, am suferit primele trei zile de supărare. Din foamete nu am văzut acum am 8 și este o.k. Fructele coapte le-am făcut din partea de jos 4, dar nu vă spun nimic mare lucru. Gătesc întotdeauna pentru a doua zi seara și îl port la treabă. neamuzant. PS. Visez cârnați (chicotesc)

vezi Tomi, am voie să am o pălărie, dietă, acasă, după șase seara. căutați o dietă în funcție de fusurile orare

chiar sub noi MM, este un fel, obiectivul este hlavnyyyyy. Nu am putut 90 de zile. asta e prea mult pentru mine. acesta este și mijlocul

chiar și așa, suntem haba-kuk și suntem cu toții numărul unu împreună, o putem face împreună, principalul va fi rezultatul;-) Am avut cartofi pentru trei linguri dar fără smântână și altele, gătite: orez cu legume chinezești, conform planului voi renunța cam la patru până la cinci și seara doar la o petrecere cu ceai. Crăciunul a adăugat două kilograme, așa că trebuie să încerc mai mult. multumesc pentru sprijin si stai acasa cu papucii (imbratisare)

: -DVera, Mira-Mária, vino la noi, suntem mai buni la asta (chicotesc), putem face totul până în al doisprezecelea.Dar altfel, așa cum a scris Kamilka, am petrecut mult timp la o dietă separată și apoi dieta este rău, pentru că poți mânca oricând vrei și oricât vrei. Dar, în funcție de fusurile orare, mi se potrivește, voi vedea cum va slăbi cu ea.

Abia văd, nu beau atât de mult în viață ca acum, ieri a fost bine și azi am avut supa Szeged a fost destul de bună. și turn în mine ceai verde, mă opresc din gust:-( și totuși toaleta sunt încă acasă:-P
dar mama a venit să mă vadă câteva zile, așa că e mai bine când nu sunt singură acasă, nu mă gândesc prea mult la mâncare (rofl), deși a adus o pălărie de casă bună și jeleu cu mască de deal, dar ce ar putea fii ceva pentru cel puțin 20 kg (chicoteală)

. azi am facut ciorba de varza la pranz conform retetei in a 2-a zi. ca o supă pentru întreaga familie și în mod normal se lăudau singuri. trebuia să fie altfel decât mine, dar bine. chiar și-a dat cel mai mic, deși până acum varza i s-a părut acră.
. Mă simt bine și nu am simțit nicio foame. iar eu alternez fluide. apă cu lămâie cu ceainici-verzi, reducătoare, pu-erh, pentru celulită și altele asemenea. si in sfarsit am inceput in melasa deschisa si dimineata beau apa cu melasa, miere si o gramada de lamaie- atunci e mai suportabil;-) .
. Îmi țin degetele încrucișate pentru toate capcanele mediului:-P

renka - Mi-a plăcut și ciorba doar în aproximativ 10 minute merg la cină la cină;-)
Nu sunt obișnuit cu acea băutură, nu sunt obișnuit doar cu ea, nu sunt obișnuit cu ea, obișnuiam să beau doar niște 3dl și așa mai departe. pana acum am baut doar apa si ceai verde cu vanilie si niste floare de cactus dar acum merg niste roibos cu caramel. De asemenea, am doar puterea dezgustului. ce este mai exact melasa? e niște zahăr nu?

timi, șeful meu a băut ceainic pu-erh în loc de apă și l-a aruncat frumos. Deși puerh are un gust puțin pe lut, dar este și aromat, miros coaja de portocală și este destul de suportabilă

Îi voi da, trebuie doar să decid (chicotește)

salut am baut tocmai acel puert dar nu dau un deal de lamaie si e mai bine (chicoteste)

Timi, deasupra casetei de chat, caută cuvântul melasă și îți va arăta toate postările unde s-a vorbit despre melasă.

renka ma uitam la ceva pe net si am gasit ca asta este?
http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=2176
Voi încerca să arunc o privire aici.

multumesc destul de interesant ca propolis. este luat de mama lui acum și este și un astfel de nepot:-)

L-am scris și în întrebările mele. renka med sa moze?

Timi, am găsit acest lucru în text: „În fiecare zi trebuie să începi cu un pahar cu apă, la care poți adăuga o linguriță de oțet de fructe și miere.”. deci probabil că poate, deși probabil că nu de multe ori, este zahăr. Nu prea am nevoie de oțet de fructe, sunt obișnuit cu salatele și felurile de mâncare să folosesc suc de lămâie în loc de oțet.

că am citit și eu, mâine urmează să cumpăr și melasă comandată de la mine la farmacie. așa că voi vedea ce începe să fie:-)

timi și restul bebelușului se țin doar. cele mai rele sunt aceste prime zile. atunci ne vom obișnui cu acest sistem alimentar și vom fi bine. Deocamdată sunt bine. când mă blochez, nu mă las doar. colegul meu a slăbit 15 kilograme așa, la fel și eu. și ce mă înrăutățește. si maine avem pizza dar nu este un pranz frumos? iar seara. (tort)

mai departe și suntem deja după cină și grăbiți-vă pentru pizza pentru mâine:-P

Mulțumesc Ruzicka și așa am crezut, dar îmi place să fiu mai experimentat;-) și îmi place să fiu sigur, dar totuși câteva întrebări la care nu am găsit răspuns: se poate reconcilia ceaiul, dacă da, în fiecare zi? Sau aliniați-vă cu malțul substitut sau, în general? macul unde îți place ?, se aude, multivitamine sumive? iar tortul este orice, dar există mai ales ouă și lapte? Vă mulțumesc din nou. (Giggle) Chiar am avut o lovitură la 8.30, prânz la 13 și în jurul orei 5.30 este bine? Multumesc (inima)

Și totuși acele iaurturi de ex. Pot fi activități dulci sau fructate? Când de ex. Biel. O zi și vreau iaurt, așa că probabil toată ziua nu-i așa? și un astfel de creier de salam și șuncă? dar otravesc ce (chicoteste)

multumesc pentru raspunsuri. De asemenea, am constatat că este o proteină, îmi place destul de mult, dar dacă nu:-), pe măsline. Fac și uleiuri, pur și simplu nu înțeleg de ce ai scris că nu poți avea pâine când prânzi în proteine. ziua este pâinea tată aproape întotdeauna?

pentru pizza de astăzi trebuia să fie o bucată? aluatul trebuia să fie făcut din 250g de făină (eu din spelta) a trebuit să mănânc totul, pentru că în ziua 61 este un uscat cu 400g de făină și mai este scris de la o jumătate de doamnă în congelator și acum urmează de la mine când punem 400g polku așa că astăzi ar trebui să se mănânce întreaga pizza? Am împărțit aluatul într-o polcă și chiar și pizza pe care am făcut-o, am pus polca mai mare în congelator în aceeași duminică. nu stiu.

Mi-a plăcut foarte mult aluatul din acel aluat de vrajă într-un mod diferit decât din chinul alb. iar data viitoare o pot pune de ex. conserve de ciuperci și nu știu de ex. măsline? pentru că în această zi a fost scris în caz de dezgust că ar putea exista campioni și am găsit undeva că campioni sunt proteine, așa că nu știu?

Am luat un popsicle la cină, dar am și o senzație ciudată că am strănut (roșeață)

. pe pizza puteți avea ciuperci, măsline, anghinare, ardei, roșii etc. (Ciupercile sunt proteine, dar campionii sunt neutri - pot merge la orice - le-am primit de la fete care au păstrat un copil de 90 de zile și au slăbit frumos). Am fost plăcut surprins de pizza de ieri. in mod normal fac drojdie in lapte, pun si putin unt in aluat. iar ieri am făcut după rețetă în a 3-a zi. Tocmai am pus doar făină semi-grosieră și din moment ce am făcut-o pe toată farfuria (prânz normal pentru întreaga familie), am pus 400g de făină, 1 cub de drojdie, 1 linguriță de zahăr și puțină sare în făină. drumul era grozav. Aveam nevoie de măsline deasupra. ulei amestecat cu usturoi zdrobit și puțin oregano, întindeți un pic de ketchup pe el și deasupra pe toți cei care îl iubesc. Aveam șampanie proaspătă (ușor prăjită cu ceapă) și măsline și asta a fost o palpitare. oamenii noștri au spus că nu avem o pizza atât de bună făcută acasă:-P. (L-am copt aproximativ 15 minute la temperatura de 220).
. Am luat tort și ciocolată la cină:-)

Bună, îți voi scrie în seara asta. Am fost aici ieri, am renunțat, dar computerul mi-a înghețat, aproape că mă bătea, îl descrisesem foarte mult și nu m-a salvat deloc, nimic, nici măcar nu m-am mișcat cu el. și atunci nu m-aș mai putea întoarce aici, așa că, puțină răbdare, vă voi scrie cu siguranță și vă voi răspunde la întrebări. imediat ce îmi amintesc repede, astăzi ziua vitaminelor, am mâncat deja 4 kiwi, la micul dejun, în jurul orei 9.30 voi lua cafea și la prânz câteva banane, pentru că voi fi stareț călătorit, am luat și nuci și mandarine pentru călătorie. mâncarea, care este listată în carte astăzi, am făcut-o în timpul verii, totul ar putea fi saturat de ea. astăzi poți bea și suc, dar numai 100% -nim.este o zi mai grea decât înainte, dar este posibil. vrea doar un obicei, fri, fri. Trebuie să fug la muncă.